Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 29.01.21 15:07. Заголовок: 29.1.Пт. 1. Гиревая ..

29.1.Пт.
1. Гиревая ОПФ на 30-40 мин.
2. Толчок Т 1х8 = 2 мин\1 мин+1мин\ х5. Итого: 10 мин.
3. Бег = 30м х5 максимальный темп.

 Отправлено: 02.02.21 17:11. Заголовок: 2.2.Вт. 1. ТДЦ 2х8 =..

2.2.Вт.

1. ТДЦ 2х8 = 4 мин

 Отправлено: 05.02.21 11:58. Заголовок: 4.2.Чт. 1. Р8 = 156&..

4.2.Чт.

1. Р8 = 156\6 мин\ЧСС 149
Р 20 = 26

 Отправлено: 07.02.21 05:56. Заголовок: 6.2.Сб 1. ТДЦ 2х8 = ..

6.2.Сб

1. ТДЦ 2х8 = 10 мин
2. Селуянов - статодинамика
3. Бег = 30 х5

 Отправлено: 08.02.21 15:41. Заголовок: 8.2.Пн. 1. Толчок 65..

8.2.Пн.
1. Толчок 65 кг = 1 раз click here

 Отправлено: 14.02.21 19:50. Заголовок: 14.2.Вс. 1. ТДЦ 1х8=..

14.2.Вс.
1. ТДЦ 1х8=8,8 , 2х8=8 , 1х12=8,8, 1х16=7,7, 2х12=7,2х8=7,7
Итого: 75 подъемов, 10 подходов с отдыхом по 2 мин, темпом сперва 8 потом 7
2. ОФП-20 мин.
3.Растяжка

 Отправлено: 16.02.21 19:11. Заголовок: Рывок 8 кг = 250 раз..

Рывок 8 кг = 250 раз за 10 минут click here
По-моему Chan-a догнал в рывке 8 кг

 Отправлено: 18.02.21 06:51. Заголовок: :sm36:..

 Отправлено: 22.02.21 12:41. Заголовок: 22.2.Пн. Толчок 70 к..

22.2.Пн.

Толчок 70 кг - 1 раз click here

 Отправлено: 02.03.21 11:04. Заголовок: Пока нахожусь на гол..

Пока нахожусь на голодании на воде, поэтому поднимаю гирю 8 кг для разминки.

 Отправлено: 02.03.21 14:59. Заголовок: sergey2 пишет: Рыво..

sergey2 пишет:

цитата:

Рывок 8 кг = 250 раз за 10 минут По-моему Chan-a догнал в рывке 8 кг

07.12.2020.
Утро
Рывок гири 8 кг 10 минут. 130п + 126л = 256.
Ну почти догнал

 Отправлено: 03.03.21 15:28. Заголовок: :sm54: :sm54: :sm5..

Эх, ёлки палки, если бы я точно цифру вспомнил бы, то пошёл бы на 256. Я рву по таймеру, сперва оцениваю свою готовность и потом ставлю таймер и под пик рву. Теперь только через год, если жив буду, то буду пробовать 260 раз вырвать на 8 кг. А пока у меня первоочередная задача к 1 мая сделать прикидку на гире 12 кг.

 Отправлено: 09.03.21 11:53. Заголовок: 9.3.Вт. Тренажерный ..

9.3.Вт. Тренажерный зал.

По мотивам ТА, но тренировка средняя по интенсивности, восстановительная.

 Отправлено: 15.03.21 11:41. Заголовок: 15.3.Пн. 1. Бег в шо..

15.3.Пн.

1. Бег в шортах(-6 градусов) = 1 км
2. Гиревая разминка = 20 мин.
3. Рывок Р 8 = 52, Р 12 = 46
4. Бег в шортах = 1 км. Второй раз бежалось чуть легче, чем первый раз

 Отправлено: 22.03.21 15:20. Заголовок: 22.3.Пн. Тренажерный..

22.3.Пн. Тренажерный зал.

Из подвигов только повторил свой рекорд рывок двумя = 40 кг на 1 раз. А бить рекорда побоялся. Возможно в следующий раз через 2 недели попробую сбить?!