On-line: гостей 1. Всего: 1 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]





Сообщение: 1523
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.03.21 19:53. Заголовок: 29.3.Пн 1я тренировк..


29.3.Пн


1я тренировка


1. Шейпинг = 1 час на малом пульсе.

2я тренировка выращивание МТХ по Селуянову.


1.Интервалка рывок по 15 сек 10 подходов разбил на 2 серии.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1524
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.04.21 10:18. Заголовок: 1.4.Чт. 1. Р 8 = 2 м..


1.4.Чт.


1. Р 8 = 2 мин, Р12=2 мин
2. Т 2х8 = 15,15,15
3. Велотренажер - 15 ускорений по 10 сек каждые 90 сек

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1525
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.04.21 18:15. Заголовок: 5.4.Пн. Тренажерный ..


5.4.Пн. Тренажерный зал


Прославился только в одном упражнении:
1. Снятие со стоек стоя на прямых руках до 90 кг = 1 раз
Начал с 20 кг и думал осилю 75 кг, потому что мой лучший толчок 70 кг. Реально это полуприсед со штангой на прямых руках хват толчковый.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1527
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.04.21 19:50. Заголовок: Троеборье 8 кг :sm38..


Троеборье 8 кг : 2 мин ДЦ, 2 мин Т, 2 мин Р , отдых 30 сек.
click here

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1530
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.04.21 11:53. Заголовок: Chan рекорды ставит,..


Chan рекорды ставит, и буду. Рывок 45 кг , полуприсед 110 кг
click here

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1533
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.04.21 07:01. Заголовок: За истекшие 1,5 меся..


За истекшие 1,5 месяца основная работа была ускорения на велотренажере. Делал 10сек ускорения каждые 90 сек в 3х подходах довел до 6 серий. Итого: 18 ускорений. Работа над МПК. Гири между делом тоже поднимал, но поменьше чем обычно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1535
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.05.21 06:39. Заголовок: Вот сделал еще во Вт..


Вот сделал еще во Вт. Рывок 12 кг = 230 за 10 минут

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1536
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.05.21 21:16. Заголовок: Тренажерка Запишу то..


Тренажерка


Запишу только значимые упражнения, потому что все остальное - балда.
1. ТДЦ 2х16 = 6 х2
2. Тяга рывковая 50 = 3 х3 * готовлюсь вырвать 50 кг, но забыл поприседать рывковым хватом балда старая , хотя этот присед как раз слабое звено.
3. Полуприсед толчковым хватом 110 = 1 * то же обсчитался потому что думал что присел 120 кг и установил рекорд, а сам повесил по 15 кг по 3 штуки диска с каждой стороны и гриф - 20 кг и надо было еще довесить пятаки. Поэтому видео не буду выкладывать

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1537
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.05.21 07:52. Заголовок: 10.5.Пн. 1. Т 2х8 = ..


10.5.Пн.
1. Т 2х8 = 1 мин х10.
2. ОФП с гирями.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1541
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.05.21 04:59. Заголовок: 21.5. Пт. Провожу тр..


21.5. Пт.


Провожу тренировки на пороговом пульсе. У меня это где то пульс = 136-141уд\мин. Определил свой порог без лаборатории, просто на этом пульсе я могу пить черный чай и кофе хоть до тренировки, хоть после . Но если залезу даже на пульс 142 и потом выпью крепкий чай, то начинает щемить в левой части груди. Поэтому пока на высоком пульсе не работаю для этого есть соревновательный подход. И вообще придерживаюсь рекомендаций Селуянова.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 31.05.21 10:47. Заголовок: 1. ТДЦ 2х16 = 6 х5. ..


1. ТДЦ 2х16 = 6 х5. Итого 30 подъемов.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1547
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.06.21 09:32. Заголовок: Ночью во сне заснул ..


Ночью во сне заснул на левом боку и потянул левое плечо , старость не радость , да так что рывок левой делать не могу. Делал пока рывок одной правой, надеюсь что заживет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1549
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 16.06.21 19:14. Заголовок: Работаю сейчас тольк..


Работаю сейчас только рывок, наподобие как Chan делает только жим. Но я работаю с ограничением по пульсу так, чтобы пульс не поднимался выше 137
уд\мин. Это по моим расчетам мой ПАНО.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1551
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 25.06.21 17:38. Заголовок: Полуприсед - 120 кг ..

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1626
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.06.21 06:01. Заголовок: Посмотрел видео одно..


Посмотрел видео одного выдающегося русжимовика Сергея Плешивцева.
Он оказывается занялся гирями и весьма тяжелыми, при этом сильно похудел.
https://www.youtube.com/channel/UCsumhSrZdt5thQ5S4QKBCjQ
Думаю тебе будет интересно.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 161
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет