Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1523
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 29.03.21 19:53. Заголовок: 29.3.Пн 1я тренировк..
29.3.Пн 1я тренировка 1. Шейпинг = 1 час на малом пульсе. 2я тренировка выращивание МТХ по Селуянову. 1.Интервалка рывок по 15 сек 10 подходов разбил на 2 серии.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1524
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.04.21 10:18. Заголовок: 1.4.Чт. 1. Р 8 = 2 м..
1.4.Чт. 1. Р 8 = 2 мин, Р12=2 мин 2. Т 2х8 = 15,15,15 3. Велотренажер - 15 ускорений по 10 сек каждые 90 сек
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1525
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.04.21 18:15. Заголовок: 5.4.Пн. Тренажерный ..
5.4.Пн. Тренажерный зал Прославился только в одном упражнении: 1. Снятие со стоек стоя на прямых руках до 90 кг = 1 раз Начал с 20 кг и думал осилю 75 кг, потому что мой лучший толчок 70 кг. Реально это полуприсед со штангой на прямых руках хват толчковый.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1527
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.04.21 19:50. Заголовок: Троеборье 8 кг :sm38..
Троеборье 8 кг : 2 мин ДЦ, 2 мин Т, 2 мин Р , отдых 30 сек. click here
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1530
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.04.21 11:53. Заголовок: Chan рекорды ставит,..
Chan рекорды ставит, и буду. Рывок 45 кг , полуприсед 110 кг click here
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1533
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 28.04.21 07:01. Заголовок: За истекшие 1,5 меся..
За истекшие 1,5 месяца основная работа была ускорения на велотренажере. Делал 10сек ускорения каждые 90 сек в 3х подходах довел до 6 серий. Итого: 18 ускорений. Работа над МПК. Гири между делом тоже поднимал, но поменьше чем обычно.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1535
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 02.05.21 06:39. Заголовок: Вот сделал еще во Вт..
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1536
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 05.05.21 21:16. Заголовок: Тренажерка Запишу то..
Тренажерка Запишу только значимые упражнения, потому что все остальное - балда. 1. ТДЦ 2х16 = 6 х2 2. Тяга рывковая 50 = 3 х3 * готовлюсь вырвать 50 кг, но забыл поприседать рывковым хватом балда старая , хотя этот присед как раз слабое звено. 3. Полуприсед толчковым хватом 110 = 1 * то же обсчитался потому что думал что присел 120 кг и установил рекорд, а сам повесил по 15 кг по 3 штуки диска с каждой стороны и гриф - 20 кг и надо было еще довесить пятаки. Поэтому видео не буду выкладывать
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1537
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 11.05.21 07:52. Заголовок: 10.5.Пн. 1. Т 2х8 = ..
10.5.Пн. 1. Т 2х8 = 1 мин х10. 2. ОФП с гирями.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1541
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.05.21 04:59. Заголовок: 21.5. Пт. Провожу тр..
21.5. Пт. Провожу тренировки на пороговом пульсе. У меня это где то пульс = 136-141уд\мин. Определил свой порог без лаборатории, просто на этом пульсе я могу пить черный чай и кофе хоть до тренировки, хоть после . Но если залезу даже на пульс 142 и потом выпью крепкий чай, то начинает щемить в левой части груди. Поэтому пока на высоком пульсе не работаю для этого есть соревновательный подход. И вообще придерживаюсь рекомендаций Селуянова.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1544
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 31.05.21 10:47. Заголовок: 1. ТДЦ 2х16 = 6 х5. ..
1. ТДЦ 2х16 = 6 х5. Итого 30 подъемов.
|
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1547
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 09.06.21 09:32. Заголовок: Ночью во сне заснул ..
Ночью во сне заснул на левом боку и потянул левое плечо , старость не радость , да так что рывок левой делать не могу. Делал пока рывок одной правой, надеюсь что заживет.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1549
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 16.06.21 19:14. Заголовок: Работаю сейчас тольк..
Работаю сейчас только рывок, наподобие как Chan делает только жим. Но я работаю с ограничением по пульсу так, чтобы пульс не поднимался выше 137 уд\мин. Это по моим расчетам мой ПАНО.
|
|
|
sergey2
|
| |
Сообщение: 1551
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 25.06.21 17:38. Заголовок: Полуприсед - 120 кг ..
|
|
|
Chan
|
| |
Сообщение: 1626
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация:
1
|
|
Отправлено: 26.06.21 06:01. Заголовок: Посмотрел видео одно..
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|