On-line: гостей 2. Всего: 2 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]





Сообщение: 1552
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.06.21 08:23. Заголовок: Chan пишет: видео ..


Chan пишет:

 цитата:
видео одного выдающегося русжимовика Сергея Плешивцева.


Да-а-а, разносторонний товарищ. Трудно что либо у него перенять, т.к. очень могучие руки. А у меня руки подпорки и потому сперва висю перед тем как штангу поднимать ногами. Потому что если руки не воткну в защелки(в суставы), то они у меня и не то что 120 кг, но даже и 80 кг не держат.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1553
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.07.21 11:08. Заголовок: Рывок 16- 102 за 6 м..


Рывок 16- 102 за 6 мин click here

Поставил потому что у меня нога затромбовалась в районе колена где варикоз уже с неделю как, ну и слетел с пика формы. Сейчас тоже ничего не могу и зашел в голодание идут вторые сутки. И нога полетела из за простых приседаний со штангой смешного веса - 40 кг. Малейшая нагрузка на ноги и варикоз мой не выдерживает- кризис, помирать пора

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1554
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.07.21 17:45. Заголовок: Поработал ДЦ и Р с ..


Поработал ДЦ и Р с гирей 8 кг потому что тромбоз голени это хорошо еще если надолго.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1556
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.07.21 04:37. Заголовок: 22.7.Чт. 1. Бег - 1 ..


22.7.Чт.
1. Бег - 1 км

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1557
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.21 06:00. Заголовок: Возобновил потихоньк..


Возобновил потихоньку гиревые тренировки начал закидки, Т и ТДЦ с гирей 8 кг с идей что топать пятками вроде как лечебное упражнение для вен. Приседать теперь вообще боюсь и если будут ухудшения, то опять гири отставлю в сторону. Велосипед из нагрузок только всегда хорошо.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1558
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 11.08.21 06:09. Заголовок: Работаю длинными под..


Работаю длинными подходами по 10-12 мин с 15.8. 21. Пока жду окончания жары.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1560
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.08.21 18:24. Заголовок: 22.8.Вс. 1. Р 16=30с..


22.8.Вс.
1. Р 16=30сек\через 40 сек\7 подходов правой рукой\

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1561
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.08.21 17:48. Заголовок: 1.Р 16 = 96\10 м..


1.Р 16 = 96\10 мин
2. Растяжка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1563
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 07.09.21 15:50. Заголовок: 1. Армейсий рывок Р ..


1. Армейсий рывок Р 8 - 16 мин с перехватом через 1 минуту.
2. ОФП - 20 мин

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1564
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.09.21 01:12. Заголовок: 12.9.Сб. 1. Аэробика..


12.9.Сб.
1. Аэробика = 28 мин.\ЧСС менее 120\

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1565
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.09.21 06:26. Заголовок: 13.09.Пн. 1. Велотре..


13.09.Пн.
1. Велотренажер 10 мин+общая разминка растяжка 20 мин
1. Рывок 8,12= 12 минут

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1566
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.09.21 05:44. Заголовок: 19.9.Вс. 1. Рывок 8 ..


19.9.Вс.
1. Рывок 8 = 12 мин.\перехват через 1 мин\
2. ОФП = 20 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1567
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 21.09.21 14:08. Заголовок: 21.9.Вт. Рывок тяжел..


21.9.Вт. Рывок тяжелой гири
1. Вело = 10 мин+ общ. разминка=20 мин.
2. Р 24 = 11(6+5)\темп 17\\отд.=3 мин\ х7 подходов\ЧСС максимум для 64 лет\
3. Приседание 16 кг = 5, 8
4. Протяжка 12 = 20
5. Тяга толчковая 12 =5, 16=5.
6. Растягивание пружинного эспандера сверху = 20

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1569
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.09.21 10:16. Заголовок: 28.9.Вт. 1. Вело = 1..


28.9.Вт.
1. Вело = 10 мин + разминка 25 мин
2. Минимальная растяжка
3. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 мин.
4. Р 24 = 16(8+8) х5\всего 80\темп 17\отд.= 3 мин\ЧСС= 156 максимальная в 5ом подходе\

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1570
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 02.10.21 19:55. Заголовок: 2.10.Сб. 1. Вело+ ра..


2.10.Сб.
1. Вело+ разминка =30 мин
2. Арм. рывок 8 = 4 мин.
3. Р 24 - 20(10+10) х4\Всего 80\темп 17\отд.-3 мин\ЧСС - 166 плохо\

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 281 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 171
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет