Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 26.06.21 08:23. Заголовок: Chan пишет: видео ..

Chan пишет:

цитата:

видео одного выдающегося русжимовика Сергея Плешивцева.

Да-а-а, разносторонний товарищ. Трудно что либо у него перенять, т.к. очень могучие руки. А у меня руки подпорки и потому сперва висю перед тем как штангу поднимать ногами. Потому что если руки не воткну в защелки(в суставы), то они у меня и не то что 120 кг, но даже и 80 кг не держат.

 Отправлено: 02.07.21 11:08. Заголовок: Рывок 16- 102 за 6 м..

Рывок 16- 102 за 6 мин click here

Поставил потому что у меня нога затромбовалась в районе колена где варикоз уже с неделю как, ну и слетел с пика формы. Сейчас тоже ничего не могу и зашел в голодание идут вторые сутки. И нога полетела из за простых приседаний со штангой смешного веса - 40 кг. Малейшая нагрузка на ноги и варикоз мой не выдерживает- кризис, помирать пора

 Отправлено: 05.07.21 17:45. Заголовок: Поработал ДЦ и Р с ..

Поработал ДЦ и Р с гирей 8 кг потому что тромбоз голени это хорошо еще если надолго.

 Отправлено: 22.07.21 04:37. Заголовок: 22.7.Чт. 1. Бег - 1 ..

22.7.Чт.
1. Бег - 1 км

 Отправлено: 05.08.21 06:00. Заголовок: Возобновил потихоньк..

Возобновил потихоньку гиревые тренировки начал закидки, Т и ТДЦ с гирей 8 кг с идей что топать пятками вроде как лечебное упражнение для вен. Приседать теперь вообще боюсь и если будут ухудшения, то опять гири отставлю в сторону. Велосипед из нагрузок только всегда хорошо.

 Отправлено: 11.08.21 06:09. Заголовок: Работаю длинными под..

Работаю длинными подходами по 10-12 мин с 15.8. 21. Пока жду окончания жары.

 Отправлено: 22.08.21 18:24. Заголовок: 22.8.Вс. 1. Р 16=30с..

22.8.Вс.
1. Р 16=30сек\через 40 сек\7 подходов правой рукой\

 Отправлено: 24.08.21 17:48. Заголовок: 1.Р 16 = 96\10 м..

1.Р 16 = 96\10 мин
2. Растяжка

 Отправлено: 07.09.21 15:50. Заголовок: 1. Армейсий рывок Р ..

1. Армейсий рывок Р 8 - 16 мин с перехватом через 1 минуту.
2. ОФП - 20 мин

 Отправлено: 12.09.21 01:12. Заголовок: 12.9.Сб. 1. Аэробика..

12.9.Сб.
1. Аэробика = 28 мин.\ЧСС менее 120\

 Отправлено: 14.09.21 06:26. Заголовок: 13.09.Пн. 1. Велотре..

13.09.Пн.
1. Велотренажер 10 мин+общая разминка растяжка 20 мин
1. Рывок 8,12= 12 минут

 Отправлено: 20.09.21 05:44. Заголовок: 19.9.Вс. 1. Рывок 8 ..

19.9.Вс.
1. Рывок 8 = 12 мин.\перехват через 1 мин\
2. ОФП = 20 мин.

 Отправлено: 21.09.21 14:08. Заголовок: 21.9.Вт. Рывок тяжел..

21.9.Вт. Рывок тяжелой гири
1. Вело = 10 мин+ общ. разминка=20 мин.
2. Р 24 = 11(6+5)\темп 17\\отд.=3 мин\ х7 подходов\ЧСС максимум для 64 лет\
3. Приседание 16 кг = 5, 8
4. Протяжка 12 = 20
5. Тяга толчковая 12 =5, 16=5.
6. Растягивание пружинного эспандера сверху = 20

 Отправлено: 28.09.21 10:16. Заголовок: 28.9.Вт. 1. Вело = 1..

28.9.Вт.
1. Вело = 10 мин + разминка 25 мин
2. Минимальная растяжка
3. Армейский рывок 8 = 4 мин\перехват через 1 мин.
4. Р 24 = 16(8+8) х5\всего 80\темп 17\отд.= 3 мин\ЧСС= 156 максимальная в 5ом подходе\

 Отправлено: 02.10.21 19:55. Заголовок: 2.10.Сб. 1. Вело+ ра..

2.10.Сб.
1. Вело+ разминка =30 мин
2. Арм. рывок 8 = 4 мин.
3. Р 24 - 20(10+10) х4\Всего 80\темп 17\отд.-3 мин\ЧСС - 166 плохо\