On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 272 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]





Сообщение: 16
Зарегистрирован: 07.05.22
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 20.07.22 08:13. Заголовок: Повторы 1. Р8 = 10 м..


Повторы
1. Р8 = 10 мин\темп 15
2. Р 12, 16 = по 10 сек х6 подходов
3. Р 20 = до пульса 137 х2

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1639
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 05.08.22 15:16. Заголовок: Итервалка по Селуяно..


Итервалка по Селуянову правой рукой на 1 мин. отдыхе:
1. Р 12=5 темп 20
Р16 = 5 темп 21
Р 20 = 5 темп 22
Р 24 = 5 темп 23
Р 24 = 5 темп 24
Р 24 = 5 темп 25 х5
Р 27 = 3
Р 32 = 1
+ чуть покачался с очень легкими гирями.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 272 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 57
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет