On-line: гостей 0. Всего: 0 [подробнее..]
АвторСообщение





Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)


Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0


Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]





Сообщение: 1370
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 12.03.20 17:58. Заголовок: 11.3.Ср. 1. Закидки ..


11.3.Ср.


1. Закидки 8=5+5, 2х8=5, 12=5+5, 2х12=5, 16=5+5, 2х16=5, 24=5+5, 2х24=5
32=5,5, 64=2Итого:11 подходов, 52 подъема.
https://youtu.be/Kf7uRendmgw

2. Махи 64 =20 * Готов ... на.. Пока вес непосильный
3. Тяга 64 =8
4. Протяжка 16=6

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1371
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.20 14:33. Заголовок: 13.3.Пт. 1. ТДЦ 2х8 ..


13.3.Пт.


1. ТДЦ 2х8 = 10 мин

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1414
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.20 15:00. Заголовок: А темп?..


А темп?

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1372
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 14.03.20 17:45. Заголовок: Не замерял :sm38: -л..


Не замерял -лишь бы достоять. Делал на улице и было холодно и сильный ветер и теперь все симптомы коронавируса.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1373
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 19.03.20 09:46. Заголовок: 18.3.Ср. 1. Закидки ..


18.3.Ср.


1. Закидки 8 = 5,5, 2х8=5, 12=5,5, 2х12=5, 16=5,5, 2х16=5, 24=5,5, 2х24=5, 32=8,9 Итог:14 подходов. 77 подъемов * Пока что то слабак, потому что год назад в мае месяце я закинул 32 кг на 36 раз (18+18), а сейчас только 9 раз. С другой стороны до мая еще 2 месяца, может наберу.

19.3.Чт.


1. Гора с палками 1 час 10 мин
2. Шейпинг 25 мин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1374
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 22.03.20 09:01. Заголовок: 22.3.Вс. 1. Закидки ..


22.3.Вс.


1. Закидки 2х12=90
Рекорд 2х12 = 90

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1376
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 26.03.20 16:56. Заголовок: 26.3.Чт. Тренажерный..


26.3.Чт. Тренажерный зал


1. Приседание 20=5, 30=5, 40=5, 55=5 * Прибавил пятак (5 кг)
2. Жим лежа 20=5, 30=5, 40=5, 53=5*прибавил 3 кг, но надо было вешать пятак, зря побоялся, пожал сочно и технично.
3. Высокий полуприсед 100 кг = 5,5 * это для толчка
4. Прыжки 45 кг = 20
Вся остальная тренировка без красот и чудес. Общее время = 2 часа.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1421
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 27.03.20 05:28. Заголовок: Пора завязывать с тр..


Пора завязывать с тренажерными залами. Дома лучше.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2544
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.03.20 02:19. Заголовок: Chan пишет: Дома лу..


Chan пишет:

 цитата:
Дома лучше.


Как сказать. Качалка - это нечто вроде мужского клуба. Собратья по железу. Я уж давно не хожу туда, но меня до сих пор узнают качки, с которыми занимался.
Дома да, есть преимущества. Но легко впасть в застой. Когда видишь ребят, что жмут лёжа 150 кг на десяток раз, оно как-то впечатляет.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить





Сообщение: 1423
Зарегистрирован: 09.11.11
Откуда: Россия, Тагил
Репутация: 1
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.03.20 09:31. Заголовок: Andreich пишет: Как..


Andreich пишет:

 цитата:
Как сказать. Качалка - это нечто вроде мужского клуба. Собратья по железу


Я имел в виду карантин.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 2545
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 28.03.20 19:36. Заголовок: Chan пишет: Я имел ..


Chan пишет:

 цитата:
Я имел в виду карантин


Да, официально прикрыли все фитнес-центры.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1377
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 29.03.20 19:36. Заголовок: Да, всё верно, мой ф..


Да, всё верно, мой фитнес-клуб тоже закрыли уже на следующий день после тренировки. Как хорошо что успел позаниматься, видно у меня открылся 3й глаз, потому что по плану было идти в тренажерный зал в Сб. но пошёл в Чт., а уже в Пт. закрыли на карантин. Этот дежурный администратор тешит себя надеждой что закрыли мол на одну неделю, объявленную не рабочей, но я думаю что прикрыли надолго. Возможно мы и не выживем до того момента когда откроют.
1. ТДЦ 1х12 = 1 мин 15 сек х8

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1378
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 01.04.20 07:43. Заголовок: 1.04.Ср. 1. Разминка..


1.04.Ср.


1. Разминка Р 8 =5+5, 12=5+5, махи 16=5+5, 24=5+5..
2. Р 12 = 4 мин\2мин+2мин\темп 21\пульс неясен трудно понять на коротком подходе, а пульсометр не заработал.
3. Растяжка

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1380
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 03.04.20 13:31. Заголовок: 3.04.Пт. 1. Р 12 = 1..


3.04.Пт.


1. Р 12 = 126\6 мин\темп 21\Макс пульс 160 на 6 ударов выше нормы.

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить



Сообщение: 1381
Зарегистрирован: 24.03.17
Репутация: 0
ссылка на сообщение  Отправлено: 09.04.20 09:36. Заголовок: 9.4.Чт. 1. Ходы ферм..


9.4.Чт.


1. Ходы фермера со второго этажа на улицу и после трени обратно=2х8
2. ТДЦ 2х8=12 мин\темп легкий аэробный\* прибавил 2 мин чтоб был запас выносливости на 10 мин
3. Мельница 8 = 1+1 х5
4. Ходы ВПФ, выпады ВПФ, присед ВПФ 1х8 х5 подходов
5. Ходы ВПФ 2х8

Спасибо: 0 
ПрофильЦитата Ответить
Ответов - 184 , стр: 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 All [только новые]
Ответ:
1 2 3 4 5 6 7 8 9
большой шрифт малый шрифт надстрочный подстрочный заголовок большой заголовок видео с youtube.com картинка из интернета картинка с компьютера ссылка файл с компьютера русская клавиатура транслитератор  цитата  кавычки моноширинный шрифт моноширинный шрифт горизонтальная линия отступ точка LI бегущая строка оффтопик свернутый текст

показывать это сообщение только модераторам
не делать ссылки активными
Имя, пароль:      зарегистрироваться    
Тему читают:
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума
Все даты в формате GMT  3 час. Хитов сегодня: 85
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет