Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 21.07.21 14:12. Заголовок: 19. 07. 2021 Жим лёж..

19. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 14, 21, 15, 14, 11.
21. 07. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 5, 6, 6, 9, 9, 10, 10, 15, 10, 10

 Отправлено: 25.07.21 19:02. Заголовок: 23. 07. 2021 Жим лёж..

23. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 25, 20, 25, 20, 20.
25. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15, 20, 20, 17, 13, 12, 8.

 Отправлено: 27.07.21 19:04. Заголовок: 27. 07. 2021 Жим лёж..

27. 07. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 10, 10.

 Отправлено: 02.08.21 16:46. Заголовок: 29. 07. 2021 Жим лёж..

29. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10, 8, 12.
60кг х 20, 15, 13, 12, 10, 10, 10, 15, 15, 10.
31. 07. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг х 5, 5, 5, 5. 110кг х 2, 3, 3, 3.
Всего в июле 150 000кг. С начала года 1 053 300кг.

 Отправлено: 13.08.21 18:24. Заголовок: 02. 08. 2021 Жим лёж..

02. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 15, 15.
70кг х 10, 12, 13, 15, 10, 10.
05. 08. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 10, 10, 10, 15, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.
10. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 12, 13, 15, 20, 20, 20, 20, 17, 23, 20.
12. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13.
80кг х 5, 7, 8, 10, 8, 7.

 Отправлено: 16.08.21 14:42. Заголовок: 14. 08. 2021 Жим лёж..

14. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 5, 5, 5.
100кг х 5, 5. 110кг х 2, 1, 1.
16. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 5, 7, 8, 10.
60кг 10, 12, 13, 15, 10, 10, 10.
60кг х 10, 10, 20, 15, 15, 20, 18, 17, 15.

 Отправлено: 21.08.21 11:54. Заголовок: 18. 08. 2021 Жим лёж..

18. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 10
70кг 5, 7, 8, 10, 12, 13, 15, 20.
20. 08. 2021
Жим лёжа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10.
80кг 5, 7, 8, 10, 12, 13.
80кг х 10, 12, 13, 15.

 Отправлено: 24.08.21 14:37. Заголовок: 22. 08. 2021 Жим лёж..

22. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 7, 8, 10, 10, 15.
80кг х 5, 5. 90кг х 5, 5.
100кг 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5, 5.
110кг х 2, 3. 120кг х 1, 2, 1.

24. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 12, 13, 15, 10, 15, 15, 15.
60кг х 15, 17, 18, 15, 25, 20, 25.

 Отправлено: 28.08.21 14:05. Заголовок: 26. 08. 2021 Жим лёж..

26. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 7, 8, 10, 12, 13, 10, 7, 8, 10, 11, 14, 20, 15, 13, 12.

28. 08. 2021
Жим лёжа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 7, 8, 10, 10, 10, 12, 12, 13, 13, 10, 10.

 Отправлено: 30.08.21 14:22. Заголовок: 30. 08. 2021 Жим лёж..

30. 08. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 15, 15.
60кг х 10, 15, 15, 20.
60кг х 25, 22, 18, 15, 10.
Закончил восьмой месяц, норму хоть и с трудом выполнил.
Всего с начала года 1203700 кг.
Через месяц соревнования - Золотой Тигр 15 - посмотрим , что получится выполнить.

 Отправлено: 06.09.21 16:15. Заголовок: 01. 09. 2021 Жим лёж..

01. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10. 80кг х 5, 5, 5.
90кг х 5, 5. 100кг х 5, 5.
120кг 2, 2, 3, 3.
03. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 11, 17, 10, 12, 13, 10, 15, 10, 10.
06. 09. 2021
Жим лежа
70кг х 5, 5, 5, 5.
80кг х 5, 5, 5, 5.
90кг х 12, 12, 12, 12, 12.
80кг х 15, 10.
Три недели до соревнований, лишь бы не приболеть.

 Отправлено: 07.09.21 15:48. Заголовок: Chan пишет: Три нед..

Chan пишет:

цитата:

Три недели до соревнований, лишь бы не приболеть.

Адаптогены, мельдоний с рибоксином возможно защитят от простуд.

 Отправлено: 10.09.21 14:41. Заголовок: 08. 09. 2021 Жим лёж..

08. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 20,20, 20, 30, 30, 20, 20.
10. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15, 15, 17, 18, 20, 20.

 Отправлено: 13.09.21 15:12. Заголовок: 13. 09. 2021 Жим лёж..

13. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 5.
100кг х 5
120кг х 1.
122,5кг х 1.
125кг х 1.
122,5кг х 1.
120кг х 1.
100кг х 5, 5.
Первая прикидка успешно.

 Отправлено: 22.09.21 14:54. Заголовок: 15. 09. 2021 Жим лёж..

15. 09. 2021
Жим лёжа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 20, 25, 15, 15, 20, 15, 30, 25.