Отправлено: 04.04.18 14:04. Заголовок: Chan (продолжение)

Год рождения 1957.
Рост 178см, вес 100кг.
В основном занимаюсь Русским жимом и упражнениями с гирями.
Регулярные тренировки с 2010г.

 Отправлено: 31.12.21 14:34. Заголовок: 25.12.21 Жим лежа 60..

25.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15.

27.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
80кг х 5, 5, 7, 7, 8, 8, 10, 10, 10, 10.

29.12.21
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 15, 15, 15, 15, 20.

 Отправлено: 31.12.21 15:51. Заголовок: 31.12.21 60кг х 15, ..

31.12.21
60кг х 15, 15, 15, 15.
80кг х 5, 5. 100кг х 5, 5, 5. 80кг х 10, 10.
Итого за месяц 149 500 кг.
Итого за год 1 718 000 кг. Среднее за месяц 143 000 кг.
На 500т больше ,чем в прошлом году , но результаты в разовом и многоповторном жиме не выросли.
Нужны специализированные тренировки перед соревнованиями.
Поздравляю коллег с Новым Годом! Здоровья и новых достижений в 2022 году!

 Отправлено: 01.01.22 19:39. Заголовок: Взаимно с Новым годо..

Взаимно с Новым годом с новыми результатами ! Здоровья и семейного благополучия.

 Отправлено: 08.01.22 17:21. Заголовок: 01.01.22 Жим лежа 80..

01.01.22
Жим лежа
80кг х 5, 6, 7, 8, 9, 10, 15, 14, 16, 13, 17, 15.

03.01.22
Жим лежа
60кг х 15, 15, 25, 15, 20, 20, 20, 20, 25, 30.

06.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 12, 10, 13, 10, 15, 20, 10.

08.01.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 15, 10, 15, 10, 10.
Первая неделя нового года. Пока прежний режим, веса от 60 до 80 кг, средний поднятый вес за тренировку около 10т.
Возможно через месяц съезжу на соревнования.

 Отправлено: 14.01.22 15:06. Заголовок: 10.01.22 Жим лежа 60..

10.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 20, 25, 25, 30, 30, 20.

12.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 15, 15, 15, 20, 25.

14.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10, 15, 15, 15, 10, 10, 12, 13, 10.

 Отправлено: 20.01.22 15:06. Заголовок: 16.01.22 Жим лежа 60..

16.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 20, 20, 15, 15, 15, 15, 20.

18.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 15, 20, 20, 15, 15.

20.01.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 26.01.22 14:43. Заголовок: 22.01.22 Жим лежа 60..

22.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 17, 17, 18, 18, 20, 20, 20, 20.

24.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 15, 17, 18, 17, 20, 20.

26.01.22
Жим лежа
70кг х 5, 7, 8, 10.
80кг х 5, 10. 90кг х 5, 7, 8.
100кг х 5, 5, 6, 5, 6, 8, 7, 10.

 Отправлено: 01.02.22 14:56. Заголовок: 28.01.22 Жим лежа 60..

28.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 10, 15, 15, 25, 15, 20, 20, 20, 20.

29.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 17, 18, 20, 20, 20.

30.01.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 15, 15, 20, 20, 20, 20.
Всего за январь 177400 кг.
Ничего год начался.

 Отправлено: 01.02.22 17:15. Заголовок: Chan пишет: Всего з..

Chan пишет:

цитата:

Всего за январь 177400 кг. Ничего год начался.

Алексндр, ты все время к февралю в хорошей форме, это биоритмы что ли или просто подготовка так распределена в годичном цикле.

 Отправлено: 07.02.22 17:54. Заголовок: 01.02.22 Жим лежа 70..

01.02.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 15, 15, 13, 17, 12, 14, 14.

03.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 25, 25, 25, 20, 20, 20, 20.

05.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 15, 10, 15.

07.02.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10. 90кг х 10, 10, 10, 10, 10, 10.

 Отправлено: 07.02.22 18:09. Заголовок: sergey2 пишет: Алек..

sergey2 пишет:

цитата:

Алексндр, ты все время к февралю в хорошей форме, это биоритмы что ли или просто подготовка так распределена в годичном цикле.

Декабрь и январь спокойное время, много кушаю, меньше двигаюсь - набираю вес.
Чтобы совсем не разжиреть начинаю больше тренироваться с прицелом на весенние соревнования.
Самые важные старты пожалуй в апреле, а потом уже осенью.
Вот и получается , что февраль-март я отдохнувший от соревнований и летних хлопот и полностью восстановивший свои силы.

 Отправлено: 09.02.22 14:28. Заголовок: 09.02.22 Жим лежа 60..

09.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 15, 15, 20, 25, 20, 30, 25, 20.

 Отправлено: 15.02.22 15:09. Заголовок: 11.02.22 Жим лежа 60..

11.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 12, 13, 15, 17, 19, 14, 20.

13.02.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10. 100кг х 6, 7, 8, 8, 8.

15.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 25, 25, 25, 30, 25, 25, 25.

 Отправлено: 21.02.22 13:38. Заголовок: 17.02.22 Жим лежа 60..

17.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
70кг х 10, 15, 17, 18, 20, 20, 20.

19.02.22
Жим лежа
70кг х 10, 10, 10, 10.
80кг х 10, 10. 100кг х 5, 5.
110кг х 5, 5, 5, 5. 100кг х 6, 8, 8.
Получается же иногда.

21.02.22
Жим лежа
60кг х 10, 10, 10, 10.
60кг х 20, 25, 25, 25, 25, 30, 30.

 Отправлено: 23.02.22 21:22. Заголовок: Chan пишет: Получае..

Chan пишет:

цитата:

Получается же иногда.

Если сильно захотеть