Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 24.02.15 23:37. Заголовок: 24.02. Т16:10; 80(10..

24.02.
Т16:10; 80(10мин)
Р16:10/10; 60/60(10мин)

 Отправлено: 25.02.15 19:18. Заголовок: 25.02. Т20:10; 80(10..

25.02.
Т20:10; 80(10мин)
пресс
Р20:10/10; 60/60(10мин)
прокачка 16:200/200(10мин35сек)

ЗЫ. В толчке и рывке на десятиминутках пульс совпал. На толчке: ср-126, мах-143; на рывке: ср-126, мах-141. Удачно выбраны темпы.

 Отправлено: 26.02.15 20:38. Заголовок: 26.02. Т24:16; Т24:4..

26.02.
Т24:16;
Т24:40(5м)+Т20:40(5м)
Р20:10/10; Р24:10/10
левая(Р24:36(3м)+Р20:24(2м))+правая(Р24:36(3м)+Р20:24(2м))
Р28:10х3/3

 Отправлено: 27.02.15 22:42. Заголовок: 27.02. берпи-20 отжи..

27.02.
берпи-20
отжимания от пола-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
5 кругов, 1час.

 Отправлено: 01.03.15 12:22. Заголовок: 28.02. Т24:10 Т24:80..

28.02.
Т24:10
Т24:80(10мин), пульс сред-138, мах-153
Р24:10/10
Р24:60/60(10мин). пульс ср-133, мах-156.

1.03.
берпи-50
запрыгивания-100
прыгающая звезда-100
скакалка-100
3 круга +берпи 25=1час.

 Отправлено: 01.03.15 15:32. Заголовок: Что значит прыгающая..

Что значит прыгающая звезда? Do not understand. Значит звезда гиревого спорта и еще и делает прыжки? Или это какие то особенные прыжки?

 Отправлено: 01.03.15 20:35. Заголовок: Сергей пишет: Что з..

Сергей пишет:

цитата:

Что значит прыгающая звезда?

она же=прыгающий джек click here

 Отправлено: 02.03.15 18:05. Заголовок: 2.03. На 24-ках:(пр/..

2.03.
На 24-ках:(пр/т+п/т+т)х5+Т:10
Т28:10
Т28:24(3мин)+Т24:56(7мин)
пресс
Р24:10/10; Р28:6/6
левая(Р28:24(2мин)+Р24:24(2мин))+
+правая(Р28:24(2мин)+Р24:24(2мин)), 24-ка на добивке слишком, надо бы 20-ку, проба пера
прокачка 16:200/100-7м30сек, на правой отвлекли

 Отправлено: 03.03.15 22:21. Заголовок: 3.03. берпи-20 отжи..

3.03.
берпи-20
отжимания от пола-20
запрыгивания-60
приседания-60
скакалка-60
6 кругов, 1час 2мин.

 Отправлено: 03.03.15 23:42. Заголовок: На прошлой неделе на..

На прошлой неделе на работе проводили соревнования по жиму лежа. Не понял какой коэффициент. 1место у гераклов-190кг (при своем весе 120), 2 место-160кг (свой-86), 3-й-170 или 180(свои 110). О, как.

 Отправлено: 04.03.15 17:00. Заголовок: 4.03. Т24:16; Т28:10..

4.03.
Т24:16; Т28:10
Т28:40(5мин)+Т24:40(5мин)
пресс
Р24:10/10; Р28:6/6
левая(Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м))+
+правая(Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м))

 Отправлено: 05.03.15 12:44. Заголовок: 5.03. берпи-60 запры..

5.03.
берпи-60
запрыгивания-100
прыгающая звезда-100
скакалка-100
3 круга +берпи 15=1час

 Отправлено: 07.03.15 22:13. Заголовок: 7.03. отжимания от п..

7.03.
отжимания от пола-20
берпи-30
запрыгивания-80
приседания-60
скакалка-100
4 круга + берпи-30=1час.

 Отправлено: 08.03.15 15:45. Заголовок: 8.03. Т24:16; Т28:10..

8.03.
Т24:16; Т28:10;
Т28:56(7м)+Т24:24(3м)
Р24:10/10; Р28:6/6
левая[Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м)]+
+правая[Р28:30(2,5м)+Р20:30(2,5м]

 Отправлено: 09.03.15 12:53. Заголовок: 9.03. берпи-60 запр..

9.03.
берпи-60
запрыгивания-100
прыгающая звезда-100
скакалка-120
3 круга ,1час