Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 03.06.15 22:17. Заголовок: 3.06. Скакалка, запр..

3.06.
Скакалка, запрыгивания, приседы на одной ноге, подтягивания, кисти. Около 40 минут.

 Отправлено: 04.06.15 16:28. Заголовок: 4.06. ДЦ20:10,12(1м)..

4.06.
ДЦ20:10,12(1м),60(5м),10

Спина вроде прошла, ещё проведу одну лёгкую треньку, так сказать для закрепления. Вот так же жал и что-то растянул в средней части позвоночника, click here, а этому хоть бы хны, здоровый мужик. . Если что и буду жать, то две сразу или мельницей.

 Отправлено: 05.06.15 11:38. Заголовок: 5.06. скакалка, с ве..

5.06.
скакалка, с весом: наклоны вперёд, в стороны, повороты стоя, сидя, повороты в наклоне, приседы, кисти. 30мин.

 Отправлено: 06.06.15 16:34. Заголовок: Не стал ждать четыре..

Не стал ждать четыре дня, очень захотелось потягать тяжелые гирьки.
6.06.
Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6.
Т28:30(3м),20(2м),10(1м).
ДЦ24:2х8.
пресс
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6
Р32:2х10/10, Р24:20/20
Толчков-112, рывков-132.

 Отправлено: 08.06.15 15:55. Заголовок: 8.06. Т24:20(б/р), Т..

8.06.
Т24:20(б/р), Т28:10, 40(4м), 20(2м)
ДЦ24:6,20(2м)
наклоны в бок 24:3х10
Р24:10/10, Р28:10/10, 20/20, 20/20
Р24:25/25(2,5м)
Толчков-116, рывков-170

 Отправлено: 09.06.15 10:33. Заголовок: 9.06. Скакалка на дв..

9.06.
Скакалка на двух и одной ноге, мертвая тяга, с весом: наклоны, повороты стоя ,сидя, в наклоне; подтягивания, кисти. 50мин.

 Отправлено: 11.06.15 23:10. Заголовок: 11.06. Скакалка, на ..

11.06.
Скакалка, на двух и на одной ноге; приседы, приседы на одной ноге; запрыгивания; мертвая тяга, обратные гиперэкстензии; подтягивания; кисти. Около часа на всё.

 Отправлено: 12.06.15 19:42. Заголовок: 12 июня. Россия впер..

12 июня. Россия вперёд!!!

Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6.
Т28:30(3м), 20(2м)
ДЦ24:6, 15(1,5м), 18(2м)
Пресс по Дедюхиной. С гирей 16 тяжко: опрокидываюсь и неважное скручивание. Немного поделал с гантелькой.
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6
Р32:3х10/10
Р24:30/30(3м)
Толчков-125, рывков-172.

 Отправлено: 13.06.15 22:53. Заголовок: арлекино а сколько о..

арлекино а сколько отдыхаешь между подходами и вся тень по времени, чего занимает?

 Отправлено: 13.06.15 23:17. Заголовок: Чуть больше самого п..

Чуть больше самого подхода. Стараюсь уложиться в 2 часа.

 Отправлено: 14.06.15 00:01. Заголовок: А чего, правда, что ..

А чего, правда, что трени дольше часа сушат мышцы? Или я чтото не так понял, как всегда? ))

 Отправлено: 14.06.15 11:15. Заголовок: На счёт сушки не зна..

На счёт сушки не знаю. Размер мышц уже не волнует, больше качество.

 Отправлено: 14.06.15 12:14. Заголовок: Вмешаюсь в умный раз..

Вмешаюсь в умный разговор. Я тоже к этому также отношусь как и арлекино! Какая разница какой объем у мышц- это должно больше заботить билдеров. А если функциональность мышц прибывает, а мышцы при этом уменьшаются так это даже благо-во первых нормы в более легкой категории меньше, а потом будет оставаться резерв прироста поскольку с набором массы здоровеешь всегда, а вот при потере массы иногда продолжаешь здороветь, иногда с трудом удается удерживать то что делал и худший вариант теряешь какую то часть «силы».

 Отправлено: 14.06.15 15:47. Заголовок: Сергей , просты мы с..

Сергей , просты мы старперы и нам уже не соблазнять девиц на пляже своим видом.

14.06.
Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6.
Т28:38(4м)-чёт забуксовал на четвертой минуте,
ДЦ24:6, 42(7м)
наклоны в бок 16:3х12.
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6,10/10,10/10; Р24:35/35(3,5мин)
Толчков-122, рывков-162.

 Отправлено: 16.06.15 16:15. Заголовок: 16.06. Т24:20(б/р),..

16.06.
Т24:20(б/р), Т28:10, Т32:6.
ДЦ24:6, 66(11м)
Т28:18(2м), 20(2м)
пресс.
Р24:10/10, Р28:10/10, Р32:6/6, 20/20, Р24:10/10
Толчков-146, рывков-112.