Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 18.07.15 15:31. Заголовок: 18.07. Т24:(б/р), Т3..

18.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т24;10,18,24.
Р24:10/10, 20/20+20/20+20/20(6м)
ЗЫ. Тренька так, ни о чём.
толчков-80, рывков-140

 Отправлено: 19.07.15 11:34. Заголовок: 19.07. Скакалка, на ..

19.07.
Скакалка, на двух и одной ноге-много
подтягивания
кисти.

 Отправлено: 20.07.15 11:36. Заголовок: Смастерил тренажер н..

Смастерил тренажер нунчаки, сходный у силорукова:
[url=http://www.xn--80aeqjdumew.xn--p1ai/content/trenazhery-silarukov]click here[/url]
У меня ручки чуть тоньше, около 40мм, вместо цепи сшитые ремени. У них стоит 2000р, я купил только два карабина по 30р, соединять ремни с болтами, которые проходят поперёк верха ручки. Использовал ножовку по металлу и надфили. Ручки отшлифовал так, что смог подтянуться 1-2 раза, последний раз с магнезией -4.

 Отправлено: 20.07.15 11:51. Заголовок: Блин ссылка сразу не..

Блин ссылка сразу не открывается.
Из другого адреса:click here

 Отправлено: 20.07.15 15:00. Заголовок: Для хвата значит при..

Для хвата значит приспособление! А то еще много всяких упражнений без замысловатых приспособлений. Вот гриф держат обратным хватом и кисть сгибают, но очень хорошо и хватом сверху, но нужен более легкий гриф(предплечье например на коленях), потом тяжелую гантель вращать вправо- влево. А в это Сб. стоит парень зале взял гриф одной рукой посредине(рука ладонью к телу и опускает его вперед назад. Я его спросил ты че делаешь, а он говорит хват. Я попробовал-тоже приличное упражнение. Я правда мало работаю на кисть, мне лень тренировать что-то в запас, а по принципу чего не хватает то и качаю. То есть работаю над наиболее слабым звеном получше, а остальное все как попало или не делаю вовсе. У меня поэтому два колечка и черенок от лопаты валяются в основном без дела пока до поры.

 Отправлено: 20.07.15 16:00. Заголовок: Сергей пишет: нуже..

Сергей пишет:

цитата:

нужен более легкий гриф(предплечье например на коленях),

Гриф от разборных гантелей или собстно кувалду.
Сергей пишет:

цитата:

два колечка и черенок от лопаты

Оно и есть, рычаговая приспособа.

 Отправлено: 20.07.15 16:04. Заголовок: 20.07. Т24:20(б/р), ..

20.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
ДЦ24:6,56(7м),6
наклоны в бок 16:3х12
шея спереди 20:2х20, сзади 16:2х20
прокачка 20/20 на гирях:20,24,30,32,34,32,30,24,20.
толчков 102.

 Отправлено: 20.07.15 18:32. Заголовок: Мой вариант нунчак. ..

Мой вариант нунчак.
https://plus.google.com/u/0/113597070981983970492/posts/ZGwMN7Dub4o?pid=6173611531050579698&oid=113597070981983970492

 Отправлено: 21.07.15 22:23. Заголовок: 21.07. Берпи-50 звез..

21.07.
Берпи-50
звезда-100
скакалка-200
3 круга, 44мин+скакалка на одной ноге 6х10/10

 Отправлено: 22.07.15 16:22. Заголовок: 22.07. Т24:20(б/р), ..

22.07.
Т24:20(б/р), Т30:8, Т32:6
Т32:6,6,5; Т30:8,8,8,8
Т24:36(3мин)
пресс
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32: 6/6
Р32:12/12, Р34:6/6, 6/6
Р24:30/30(3мин)
толчков-120, рывков-156.

 Отправлено: 23.07.15 10:49. Заголовок: 23.07. Подтягивания,..

23.07.
Подтягивания, тяга, обратные гиперэкстензии, кисти, запрыгивания, скакалка.

 Отправлено: 24.07.15 17:16. Заголовок: 24.07. ДЦ16:10,10 ДЦ..

24.07.
ДЦ16:10,10
ДЦ24:6,8,64(8мин)*
ДЦ16:20(1м36с)
*Никак не даются последние минуты-подзабиваются ноги и слабеют кисти, боялся уронить. В заминочном сете кажисть дошло, что нужно делать. Глубже делать наклон-замах- ноги выпрямляются(а они только в трех положениях так могут: замах,НПФ, ВПФ), кисти получают послабление. Или снижать темп и больше отдыхать в НПФ, но этим подъёмы не прибавишь.

 Отправлено: 25.07.15 22:18. Заголовок: 25.07 Тяги, обратные..

25.07
Тяги, обратные гиперки, висы.

2 круга на 40мин:
берпи-50
запрыгивания-60
приседы на одной ноге-3х5/5
скакалка-120.

 Отправлено: 26.07.15 15:41. Заголовок: 26.07. Т24:15, Т30:8..

26.07.
Т24:15, Т30:8, Т32:6
Т30:24(3мин)
Т24:60(5мин)
Тяга 34:3х15
наклоны в бок 16:3х12
шея, спереди 24:2х20, сзади 16:2х20
Р24:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р32:12/12+12/12(4мин)
Р24:48/48(6мин)
толчков-113, рывков-192

 Отправлено: 27.07.15 16:37. Заголовок: 27.07. Подтягивания ..

27.07.
Подтягивания на нунчаках, щипковый хват, пронации-супинации.

Съездил в ЦСКА на 1-е военно-спортивные игры дружественных армий СНГ. В двоеборье на 32-ках боролось четыре команды: Киргизия, Россия, Казахстан и Белорусь. Наши везде победили, кроме вк95, А. Михалев уступил ЗМС-у из Казахстана. Больше всех натолкал Турищев(142), порвал Денисов(202).