Отправлено: 24.02.15 23:30. Заголовок: Дневник арлекино. Новая страница-новая веха

Возраст уже 48, в/к-78, разряд тот же-1-й.

 Отправлено: 17.08.15 19:41. Заголовок: 17.08. Т24:15, Т30:8..

17.08.
Т24:15, Т30:8, Т32:6
Т24:84(7мин),
ДЦ24:18(2мин)
тяга 34:3х20
пресс
Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р32:14/14+14/14(4мин)
прокачка 34:25/25+25/25+25/25
толчков-131, рывков-104
ЗЫ. 13-го на толчках что-то надавил в основании левой ладони. Временами проявляется боль, но терпимо, сегодня протолкался хорошо.

 Отправлено: 19.08.15 16:56. Заголовок: 19.08. Т24:15, Т30:8..

19.08.
Т24:15, Т30:8, Т32:6
Т24:30-где-то чуть более 3мин. Подрядился на соревнования в двоеборье на 24-ках, ограничения времени не будет . Вот прикинулся без часов, неудобно и похоже не восстановился после 17-го, руки болят, ноги не толкают.
Т30:16- -подтверждение последнему.
Т24:10
тяга 34:3х20
Наклоны в бок 16:3х12
шея, спереди 24:2х20, сзади 20:2х20- всё легко, надо повышать веса.
армейский жим 24+24:1,2-х.з. зачем сделал, захотелось примкнуть к парням из Паладина.
Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р24*:50/60=110(7мин). На время не смотрел, часы были за спиной, махал и махал по осчусчениям, без напряга, переложил и остановился когда предплечья начали сдавать, на левой ещё побаливает основание ладони.
Р24*:10/10
толчков-85, рывков-178.

 Отправлено: 20.08.15 10:36. Заголовок: 20.08. Скакалка 2х10..

20.08.
Скакалка 2х100
запрыгивания 60
приседания одноногие 3х5/5
тяга, обратная гиперэкстензия
пронации-супинации на «молотке» (кусок трубы)
твист-врист («twist wrist»), по-нашему «крути запястьями»-5 циклов, вес 2кг.Скрытый текст

Смастерил приспособу, тож весит 2кг. Пиндоский оригинал стоит до хрена, а наши ещё не сподобились выпускать, мож лицензии нет . Пока на самоделке, посмотрю, что даст. Настоящий может куплю домой. Вообще, много чего уже накреативил из тренажеров, лишь бы деньги не тратить.

щипковый хват

 Отправлено: 20.08.15 20:45. Заголовок: Вспомнил одного мужи..

Вспомнил одного мужика с сильными кистями и пальцами. У нас цех был еще в 70е годы и там делали вентиляцию, водостоки, кровлю металическую. И вот этот Кузя у них раскройщиком был, видать никуда больше не годился и всю смену вручную оцинковку и жесть резал ножницами по металлу. Я с ним старался за руку не здороваться зная что он дурак, потому что даже моя широкая ладонь трещала по швам в его лапе. Поэтому иной раз руку вскинул и как в 3-ем рейхе опустил, только чтоб за руку не здороваться. Во всем остальном он был обыкновенный и грудь узкая и ноги худые, по сути только ручищи и даже в основном только кисти нафигачил без всяких Коков американских, ну я думаю что молотками и кувалдами ему тоже всяко приходилось стучать, но очень много советский кок закрывал - ножницы по металлу.

 Отправлено: 21.08.15 11:59. Заголовок: Сергей пишет: Я с н..

Сергей пишет:

цитата:

Я с ним старался за руку не здороваться зная что он дурак, потому что даже моя широкая ладонь трещала по швам в его лапе.

Бывают такие чудики. Я выдерживал.
Сергей пишет:

цитата:

всю смену вручную оцинковку и жесть резал ножницами по металлу

С непривычки от ножниц руки болят, и пальцы сводит, и шкура лезет, если много резать . Кто на что учился, то бишь как работает.
Будучи в проходке, много приходилось хватать-таскать куски породы(в основном песчаник). Сколы очень острые. Идешь мимо полной вагонетки, плечом заденешь торчащий кусок породы, всё рубаха вдрызг, а был бы голый по пояс, шкуру порвал бы. Поэтому по правилам промбезопасности нужно быть одетым в спецодежду всегда. Лопата от трения об породу стиралась до дыр, раз в неделю получал на складе новую. Кусками песчаника резали гофрированные шланги вместо ножа. К чему это, со временем руки на столько огрубели, что я уже работал без рукавиц. Вот тогда бы заняться рывком.

 Отправлено: 21.08.15 17:07. Заголовок: Сегодня не до тренек..

Сегодня не до тренек. Проходил два медосмотра в двух местах. Жить буду.
Платный- за час, бесплатный- ещё растянется на пару дней.
Узнал что на предстоящих соревнованиях без лимита времени будет жим однорукий. Во влечу, не жал много лет шесть. Они считают жим толчком.

 Отправлено: 21.08.15 18:33. Заголовок: 21.08. Немного пожал..

21.08.
Немного пожал, пока жарил картошку.
Ж16:5/5
Ж24:5/5, 10/10, 10/10
Ж16:10/10

 Отправлено: 21.08.15 18:39. Заголовок: арлекино пишет: Они..

арлекино пишет:

цитата:

Они считают жим толчком.

А ты уточнил правила этого жима, а то наверняка там можно будет подталкивать в той или иной степени или вообще толчок одной с перехватом делать. Тогда то разгуляешься!

 Отправлено: 21.08.15 20:12. Заголовок: Сергей пишет: А ты ..

Сергей пишет:

цитата:

А ты уточнил правила этого жима

Дык воще их не видел и не слышал. Пробую с отдыхом на тазовой кости, потом взрывной жим(подъём) -выпрямляется спина, поднимается плечо, дожимает рука. Когда-то, шесть лет назад, жал 24-ку правой 45 раз с плеча.
ЗЫ. Ага, вот сегодня проходил медосмотр в физкультурном диспансере. Так передо мной был пацанчик лет 15-16, на большой теннис очередную справку брал. Так врач вызвала из коридора маман его и отчитала её, что у сына плоскостопие , искривление позвоночника . Блин, куда учителя физры и тренера смотрят.

 Отправлено: 22.08.15 22:19. Заголовок: 22.08. Ж16:10/10 Ж20..

22.08.
Ж16:10/10
Ж20:10/10
Ж24:5/5, 20/20
Ж16:10/10
Начало болеть плечо и дискомфорт в позвоночнике от жимов. Эх, не зная броду, не суйся в воду, то бишь на левые старты.

 Отправлено: 23.08.15 16:11. Заголовок: 23.08. Т24:15, Т30:8..

23.08.
Т24:15, Т30:8, Т32:6
ДЦ24: 8, 48(6мин), 6
тяга 34:3х20
Ж16:10/10, Ж20:5/5, Ж24:5/5, 12/12, 5/5, Ж16:10/10
толчков-91.

 Отправлено: 24.08.15 14:35. Заголовок: 24.08. скакалка 2х10..

24.08.
скакалка 2х100
запрыгивания 60
подтягивания на нунчаках 6, 4, 4
подтягивания на трубе D57мм(думал 56): 5-хват прямой без большого пальца, 5- хват прямой с большим, 5-разнохват. Погорячился я с этой трубой, еле вишу, не то что подтягивания делать.
колодец 6циклов, вес 9,2-многовато
твист-врист 3цикла, вес 4,1 кг

 Отправлено: 25.08.15 21:56. Заголовок: 25.08. Т24:15, Т30:8..

25.08.
Т24:15, Т30:8, Т32:6
Т24:80 (6м 40с), 10
тяга 34:3х20
пресс
Р24*:10/10, Р30:8/8, Р32:6/6
Р24*:60/60(7мин 15с), 10/10
подъем хабом, макс 14кг
конус, удержание на сек, 34:5/5, 6/6, 3/0; 24:10/6
толчков 119, рывков-188

ЗЫ1. В длинных подходах толчка и рывка делал без таймера, время отметил в конце. Без особого напряга, выкладываться буду на соревнованиях. Получился средний темп толчка-12, рывка-17.
ЗЫ2. И вышло то в толчке и рывке на 24-ках первый разряд с превышением на 10 очков. Гы-гы.
ЗЫ3. На 24*-ке тренил возможно последний раз. Нашелся на неё покупатель.

 Отправлено: 28.08.15 20:05. Заголовок: 28.08. Соревнования...

28.08.
Соревнования.
Накануне был цейтнот на работе, спал за трое суток 16 часов. Ещё три дня предстоят нелегких.
Ну, вот старты. Выступил в команде одной районной силовой структуры. Народу под 80 человек, весовых четыре, соревнования прогнали за два часа. Заняли первое общекомандное место по области, у меня первое место в категории и лучший результат в абсолютке.
Т24: 110, Р24: 84. Толчок норм, рывок слабо . Будем работать.
ЗЫ. А жимов не было. Гы-гы. 1-й разряд перевыполнен на 22 очка.

 Отправлено: 28.08.15 20:44. Заголовок: На соревнованиях гла..

На соревнованиях главное сделать столько сколько надо для победы. Так что поздравить можно с успешным выступлением! Тем более что ты упорно готовился выступать в жиме Осенью будем надеяться что наберешь 97 очков, но с гирей 32 кг.