Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 06.08.15 05:54. Заголовок: Вот это у вас народ ..

Вот это у вас народ развлекается у меня сперва ассоциация - дикие Викинги, а потом вспомнил что у славян День Перуна-2 августа- как раз соответствует - военный праздник.

 Отправлено: 06.08.15 22:08. Заголовок: Chan пишет: увлека..

Chan пишет:

цитата:

увлекательное мероприятие

Да, не...Кругом дым, вонища, дыхать не чем. Как они жали, на задержке?
Всё равно, что под воду без акваланга.

 Отправлено: 07.08.15 01:34. Заголовок: Chan пишет: А стоил..

Chan пишет:

цитата:

А стоило хотя бы посмотреть вживую. https://youtu.be/jn2gD91Y13s

Умиляет подпись к ролику:

цитата:

Первый в истории планеты земля соревновательный жим лежа горящей штанги. ... 01 августа 2015 г.

А тут же рядом нигры-америкосы жмут горящую штангу в 2014 годе.
И никакого тебе дыма-копоти. click here

 Отправлено: 07.08.15 06:02. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

И никакого тебе дыма-копоти.

Интеллигентные люди, зачем им коптить стены. Особенно умиляет их разговор.
А если серьезно, то соревновались с горящей штангой действительно впервые. Но плюшевая борода может сказать, что спиздили его идею. Янки это любят.

 Отправлено: 07.08.15 11:11. Заголовок: Chan пишет: о плюше..

Chan пишет:

цитата:

о плюшевая борода может сказать, что спиздили его идею. Янки это любят.

 Отправлено: 07.08.15 20:29. Заголовок: 07.08.2015 Жим лежа ..

07.08.2015
Жим лежа
80кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16 -10+10. Р20 - 10+10.
Т2х20 - 25, 25, 30, 25, 25. Натолкал много, но ... все равно мало.

 Отправлено: 10.08.15 19:04. Заголовок: 10.08.2015 Жим лежа..

10.08.2015
Жим лежа
80кг х 10, 10. 90кг х 10, 15, 17, 10.
Р16 -15+15. Р20 - 15+15.
Р24- 15+15+ Р20 - 15+15 + Р16 -15+15. Всего 6 минут со сменой рук и весов.
Погода испортилась. пасмурно, дождь, как осенью. Заныли старые кости. поэтому тренировка так себе...

 Отправлено: 12.08.15 09:14. Заголовок: 12.08.2015 Утренняя ..

12.08.2015 Утренняя тренировка.
Жим лежа
60кг х 10, 25, 30, 30, 40, 25.

 Отправлено: 13.08.15 17:57. Заголовок: 13.08.2015 Жим лежа..

13.08.2015
Жим лежа 60кг х 10.
Р8кг - 20+20. Р16кг -20+20. Р20кг - 35+35 (5'). Правой легко, мог бы и больше, а левой еле-еле.
Т2x20 -15, 20.

 Отправлено: 13.08.15 18:30. Заголовок: Рекорд есть рекорд! ..

Рекорд есть рекорд! А почему на левой тяжело? Из-за кисти или дыхание?
арлекино писал что у него сегодня последний день жара, а у нас с сегодняшним еще 3 дня жара и завтра еще 33 будет. Только в Вс придет от них похолодание. Но я жару люблю, пока сердце справляется то она на меня замечательно действует и способствует росту результата потихоньку.

 Отправлено: 13.08.15 19:39. Заголовок: Сергей пишет: А поч..

Сергей пишет:

цитата:

А почему на левой тяжело? Из-за кисти или дыхание?

В локте что то похрустывает, ну и общая усталость. Я всегда почему то правой начинаю, может наоборот надо.
А рекорда нет, 20кг это не рекорд, а скажем так, промежуточный результат при подготовке к 24-ке.

 Отправлено: 13.08.15 20:38. Заголовок: Понятненько. А я бы ..

Понятненько. А я бы считал на всех гирях начиная от 16 и выше. Тоесть на 20 ках вполне приличный рекорд, другое дело что ты на них можешь больше но локоть не дал. Я вот себе буду писать в рекорды и 16 и 24, и 32 но записи делать начну когда или у тебя выиграю на любой из этих гирь или когда хотя бы 150 раз подниму 16 кг ну или 24 кг= 150:2,4 = 62,5 раз или Р 32 = 62,5 : 2 = 31,125 раза. Тоесть получается никогда Если случайно куплю 20ки тоже буду писать, но у нас нет других кроме 16,24,32.
Вообще то 20 мне и 12 нужны, потому что 24 по любому следующий год последний, если еще удастся поднимать, а то я и за этот то год не уверен.
С какой руки начинать я тоже не знаю. Раньше делал с сильной с правой, в этом году понравилось со слабой с левой, но уже больше месяца прибаливает левая дельта и опять начинаю с правой.

 Отправлено: 16.08.15 12:49. Заголовок: Сергей пишет: Я вот..

Сергей пишет:

цитата:

Я вот себе буду писать в рекорды и 16 и 24, и 32

Правильно, я тоже сначала попробую выполнить юношеские разряды с 16кг (III-80, II-125, I-170).
Потом уже взрослые , но с весом пока 20кг (III- 100, II-130, I-160) , а потом с гирей 24кг.

 Отправлено: 16.08.15 13:04. Заголовок: А что это за таблица..

А что это за таблица такая где разряды на гирях 20, наверное не наша? Хотя эта идея очень правильная для разных разрядов постепенно повышать вес гири. Эту идею по моему Федоренко первый разработал, а сейчас вот в Словении например тоже Билл приводил такую же таблицу, только нормы подняли согласно уровню сегодняшнего дня.

 Отправлено: 16.08.15 14:40. Заголовок: Сергей пишет: что ..

Сергей пишет:

цитата:

что это за таблица такая где разряды на гирях 20

Норматив официальный для гири 24кг, только я его пока не могу выполнить, поэтому буду делать с более легкой гирей.
Сегодня
Жим 60кг - 20,20. Т2х8кг - 15. Р8кг - 20+20. Т2х16кг - 10. Т2х20кг -10.
Далее выполнение юношеского норматива 3-й разряд
Т2х16кг - 55(3' 30''). P16кг - 35л+41п.(4') Итого 93 очка.
Ну ,вроде сделал, а вот 125 очков будет уже посложнее так как больше 55 раз я 16 кг еще вроде не толкал,
через недельку попробую. Сергей жду твоего ответа.