Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 16.08.15 15:19. Заголовок: Идея мне понравилась..

Идея мне понравилась там на 3й юношеский даже 80 очков на второй правильно
125, на 1й 170. Вот 80 очков это 20 толчок и 120 рывок, а я в прошлом году только 119 рвал при 20 толчках(пол очка недобирал) и то не после толчка делал, а отдельно и это легче. Попробовать через недельку можно. Но пожалуй я пока признаю поражение официально, потому что сумму 93 очка это для меня все равно недосягаемо наверное сейчас. Да и не хочется если честно с толчка 12 прыгать сразу на Т 16 чтобы не терять легкость и навыки, которые пока пытаюсь поставить. Но ты ж тогда думай и ДЦ 16 = 54 очка там на 3 й юношеский разряд. Я теперь буду надеяться постараюсь быть может к зиме вот в это дело включиться. Пока признаю проигрыш .
Да кстати ты и 2 й сделаешь у тебя же Р 16 = 153 - 76,5 очки значит толкнуть всего 44 раза надо. Осталось только в кучу все собрать: например толчок 60 и рывок 130 ну или как иначе. А я пока по плану в кому впадаю из-за тяжелых тренировок в жару без регидрона.

 Отправлено: 16.08.15 20:40. Заголовок: Chan пишет: Далее в..

Chan пишет:

цитата:

Далее выполнение юношеского норматива 3-й разряд

Так же начал в 44 года.

 Отправлено: 18.08.15 18:15. Заголовок: Я маленько запоздал ..

Я маленько запоздал арлекино , но лучше поздно, чем никогда!
18.08.2015.
Жим лежа 60кг х 20, 30, 30, 30, 30.
Т2х16кг - 10, 40, 30, 30, 30. Р16кг - 15+15+15+15.
Все сделал довольно быстро, за час где то, а наподнимал больше 13т. Легко , но объемно.

 Отправлено: 18.08.15 22:21. Заголовок: Chan пишет: учше по..

Chan пишет:

цитата:

учше поздно, чем никогда!

Зато твой жим хорош.

 Отправлено: 20.08.15 18:22. Заголовок: 20.08.15 Р16 - 10+10..

20.08.15
Р16 - 10+10. Т2х16 - 20.
Жим лежа
60кг - 10, 10. 80кг - 10. 100кг - 10. 110кг -10. 120кг - 5, 3, 4. 80кг - 10.
Ну и все, выдохся. После тяжелой штанги гири поднимать не охота.
Оставлю на субботу...

 Отправлено: 20.08.15 18:46. Заголовок: Осенью пройдут сорев..

Осенью пройдут соревнования по лифтингу, жиму, армлифтингу с кучей номинаций: Кубок Черноземья в Воронеже и Сильная Сибирь в Новосибирске. Не планируешь принять участие?

 Отправлено: 20.08.15 20:18. Заголовок: Слова в голову пришл..

Слова в голову пришли глядя на жим 120 = 5:

Если мышцы сильные
И стальная грудь,
Не будь академиком
Грузчиком, ты будь!

Да по жиму почти на пике, хотя вроде особо с тяжелой штангой не работал.

 Отправлено: 21.08.15 04:10. Заголовок: арлекино пишет: Не ..

арлекино пишет:

цитата:

Не планируешь принять участие?

Не, я в октябре думаю на Золотого Тигра в Екатеринбург съездить опять, Воронеж и Новосибирск уж больно далеко всё.
Сергей пишет:

цитата:

по жиму почти на пике

За лето много было работы с гирей, поэтому многоповтор лучше идёт. В одиночном жиме все гораздо хуже, боюсь даже за 130 браться.

 Отправлено: 22.08.15 09:32. Заголовок: 22/08 Только штанга,..

22/08
Только штанга, русский жим.
60кг х 20,20. 80кг - 5.
60кг - 30+20+25 (4'30") (75)
60кг - 25+22+20 (4'45") (67)
60кг - 30+20+20 (4'40") (70)
С двумя отдыхами на груди, правда немного халтурил , положил на грудь сложенное байковое одеялко.
Так все таки комфортнее лежать, да и грудь не болит после тренировки. До Золотого Тигра 1,5 месяца, хочу все таки свои рекорды побить. Ну и еще в сентябре попытаюсь выполнить второй юношеский по ГС.
В понедельник узнаю ,как прошла спартакиада Интер РАО. Меня конечно только гири интересуют...

 Отправлено: 24.08.15 19:27. Заголовок: 24/08/15 Жим лёжа 60..

24/08/15
Жим лёжа 60кг х 10,10. Т2х16кг - 15. Т2х20кг - 15.
Т2х16кг - 20, 30 , 45, 45, 20, 25.
Всего 200 толчков 2х16 или 400 пудов. Вроде хватит на сегодня.
Наша команда заняла на спартакиаде Интер РАО общее 8 место из 23.
В ГС до 90кг 3место(105 очков), свыше 90 кг 10 место (65 очков). Я показал бы результат думаю не хуже.
Победитель (до90кг) набрал 170 очков, т.е. уровень первого разряда по ГС.

 Отправлено: 24.08.15 20:29. Заголовок: Chan пишет: Победит..

Chan пишет:

цитата:

Победитель (до90кг) набрал 170 очков, т.е. уровень первого разряда по ГС.

Ещё значит не было подставных мастеров.

 Отправлено: 25.08.15 05:42. Заголовок: арлекино пишет: Ещё..

арлекино пишет:

цитата:

Ещё значит не было подставных мастеров.

В категории свыше 90кг вроде были более солидные ребята, но по положению участвуют только работники. проработавшие не менее года на предприятии.

 Отправлено: 25.08.15 09:34. Заголовок: Chan пишет: прорабо..

Chan пишет:

цитата:

проработавшие не менее года на предприятии.

У нас 2.

 Отправлено: 26.08.15 19:10. Заголовок: 26/08/2015 Жим лежа ..

26/08/2015
Жим лежа 60кг - 10, 15, 15, 20, 20.
Махи 16кг - 10+10 . Р16 - 10+10. Р20 - 10+10.
Р20 - 15+15. Р16 - 20+20+20+20+10+10+10+10. (7').
Что то устал сегодня...

 Отправлено: 26.08.15 19:39. Заголовок: Наверное можно когда..

Наверное можно когда устал рывки заменять махами или часть рывков заменять махами. Во всяком случае для меня это подходит ведь спина работает так же при махе как при рывке, а руки у тебя и так сильные от жима. Я вот думаю себе еще что-то для рук придумать, ну в смысле чтоб сачковать в рывке и чтоб результат рос. И пока решил не жимы и даже не свинги, а похожую на свинг протяжку, но чисто руками, а то у меня наметилась дополнительно к слабости спины еще и слабость рук особенно левой. А это если будет как у тебя сегодня , то вместа рывка помашу тем же весом и свою протяжечку и легче и вроде попал в яблочко. А тебе сегодня можно было просто домахать до 10 мин. ну если собирался рвать, а чувствуешь что устал на работе. Было бы рывок 7 мин и 3 мин махи по той же схеме например 10+10+10...... Или махи вставлять между рывками это для техники даже лучше например мах+ рывок или 2 маха + рывок и время набрал.