Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 23.10.15 21:10. Заголовок: С победой! :sm36: Н..

С победой!
Ничё себе школьники.

 Отправлено: 24.10.15 05:55. Заголовок: Chan пишет: Победил..

Chan пишет:

цитата:

Победил с результатом 135кг

Я когда-то пытался просто оторвать от стоек такой вес, но не смог .
Поздравляем, соревнования это всегда праздник!

 Отправлено: 25.10.15 06:18. Заголовок: арлекино пишет: Нич..

арлекино пишет:

цитата:

Ничё себе школьники.

Основная масса все таки школьники, взрослых было человек 6, из них трое в моей весовой , свыше 100кг.

Andreich пишет:

цитата:

Я когда-то пытался просто оторвать от стоек такой вес

Это дело чисто тренировки, лет десять назад я не мог поднять даже 100кг. Ребята у которых я выиграл тоже не слабаки, один занимается борьбой, другой гирями жонглирует и гвозди гнет. Просто для них жим лежа это подсобка, серьёзно им не занимаются.

 Отправлено: 26.10.15 19:19. Заголовок: 26.10.2015 Жим лежа ..

26.10.2015
Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10.
Т2х8 -15. Р8 -30+30. Т2х16 - 10. Р16 -10+10, 10+10.
Неделя разгрузочная, особого желания много тягать нет.

В спортзале в пятницу увидел что, сломали последнюю двухпудовку, теперь даже нечего Сергею противопоставить.

 Отправлено: 28.10.15 15:31. Заголовок: Chan пишет: В спор..

[img][/img]
Chan пишет:

цитата:

В спортзале в пятницу увидел что, сломали последнюю двухпудовку, теперь даже нечего Сергею противопоставить.

Тут явно просматривается какая то связь событий , объединенных общим замыслом! Одновременно с этим я сегодня видел на рынке гирю 32 советскую, но черт она была одна, вдруг потом пары не будет? Не взял.

 Отправлено: 28.10.15 17:53. Заголовок: 28/10/15 Жим лежа 60..

28/10/15
Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10.
Т2х8 -20. Р8 -15+15, 25+25. Т2х16 - 10,10. Р16 -15+15, 15+15.
Отдых продолжается. пока обдумываю планы на ноябрь, декабрь.

 Отправлено: 30.10.15 18:26. Заголовок: 30/10/15 Жим лежа 6..

30/10/15
Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10.
Т2х8 -20. Р8 -50+50. Т2х16 - 15, 15. Р16 - 20+20, 20+20.

 Отправлено: 30.10.15 18:35. Заголовок: Chan пишет: Отдых п..

Chan пишет:

цитата:

Отдых продолжается. пока обдумываю планы на ноябрь, декабрь.

Это ошибка - планы надо составлять в 1й и 2й день Лунного месяца. Тогда и только тогда у них есть шансы реализации. Сейчас 18 Лунный день надо почивать на лаврах, ну или старые планы доделывать. Короче можно еще 12 дней отдыхать и потом планировать.
Куда-то арлекино запропал, наверное где то на соревнованиях или работа прижала?

 Отправлено: 30.10.15 20:07. Заголовок: Сергей пишет: Куда-..

Сергей пишет:

цитата:

Куда-то арлекино запропал, наверное где то на соревнованиях или работа прижала?

У всех какие то дела, один Андреич как часы, из года в год. аж завидно.
А план в общих чертах давно готов, это подготовка к кубку ветеранов в феврале в одиночном жиме, что то снова захотелось чуть прибавить к своим результатам. Поэтому с ноября вставляю в свои тренировки" тяжелый" жим раз в неделю или раз в 10 дней.(по самочуствию).
Остальные трени на технику и многоповтор с легкой штангой для выносливости.
Ну и гири конечно, хочется с 16кг до нового года сделать 1-й юношеский хотя бы, потом до весны 20-ки, а дальше видно будет.
Сергей пишет:

цитата:

Короче можно еще 12 дней отдыхать

Мне уже за недедю надоел отдых, пора за работу.

 Отправлено: 31.10.15 05:06. Заголовок: Chan пишет: один Ан..

Chan пишет:

цитата:

один Андреич как часы,

Данунафиг, сглазите ещё . Тоже сейчас для меня не лучшие времена. Но взял за принцип - как бы хреново ни было, 15 минут - это уже тренировка.

 Отправлено: 02.11.15 11:49. Заголовок: Надо вопрос задать. ..

Надо вопрос задать. Короче заболел у меня тоже локоть и сейчас больно фиксировать и даже вообще упираться правой рукой больно. А локти раньше у меня никогда не болели, только колени, кисти и поясница. То ли рывком повредил, то ли закидками, то ли растяжку локтя когда делал. Он заболел не сразу в зале потому и не понял от чего и я еще даже бицепсы после закидок качал и трицепсы, а заболел уже ночью и к утру боль усилилась. И сегодня не прошло - не дает тренироваться. Что делать? Я почему вопрос тебе задаю, что у тебя с локтями был отрицательный опыт.

 Отправлено: 02.11.15 18:03. Заголовок: Сергей пишет: Что д..

Сергей пишет:

цитата:

Что делать?

Отдыхать, что еще сделаешь? Связки всегда болят не в первый день, а на второй. Сразу болит ,если что то порвешь.
У тебя в основном все тренировки шли с 12кг, а тут сразу 32 , да еще с рекордом.
Боль и воспаление конечно можно снять лекарствами (ибупрофеном к примеру), но ты же их не любишь.
Дай рукам отдых пару дней, в это время можно тренировать ноги, спину...

 Отправлено: 02.11.15 18:38. Заголовок: 02/11/2015 Жим лежа ..

02/11/2015
Жим лежа 60кг х 10,10. 80кг х 5. 100кг х 3, 5. 110кг х 2, 3, 3.
Что то не идёт тренировка, гири не буду сегодня, перенесу на завтра.

 Отправлено: 03.11.15 18:19. Заголовок: 03/10 Р16 -10+10, 15..

03/10
Р16 -10+10, 15+15.
Т2х16 - 20, 20, 25, 30, 35.

 Отправлено: 05.11.15 18:35. Заголовок: 05/11 Жим лежа 60 х ..

05/11
Жим лежа 60 х 10, 10, 10, 10, 10.
Р16 -10+10. Р20 -10+10. Р24 - 10+10.
Т16 - 20+20.