Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 29.05.15 18:55. Заголовок: 29/05/2015 Жим лежа..

29/05/2015
Жим лежа 60кг x10,10,10. Р8 - 20+20.
Т2x8 - 20. Р16кг - 20+20 .
Т2x20 - 12(1,5'), 20(2'), 40(4'), 30(2'), 20(2').
арлекино пишет:

цитата:

Chan , а двадцатичетвёрки что не пробуешь.

У меня одна на 24кг, а в зал идти далеко и лень. Попробую еще, если отбор пройду.
Сергей пишет:

цитата:

Конечно все подобные расчеты не догма, но руководство к действию.

Я пока НИЧЕГО не планирую, просто тренируюсь. Что получится, то получится. Рассчитываю превзойти прошлогодний результат (43очка), а потом прикинуть , что смогу сделать за лето.
К сожалению, даже самая правильная программа тренировок ничего не гарантирует .

 Отправлено: 29.05.15 20:28. Заголовок: То что ничего особо ..

То что ничего особо не планируешь это наверное правильно. Но я тоже не жесткие планы себе рисовал, а так больше ожидания и наверное надо отменить и ожидания. Потому что это заставляет работать, а здоровья уже нет и соответственно нет смысла работать против здоровья. Думаю еще один месяц прибавлю, а потом все прибавки прекращу и буду заниматься только до удовольствия даже если это будет 8 кг. Надоела бессмысленность этого роста.

 Отправлено: 01.06.15 19:22. Заголовок: 01/06/2015 Жим лежа..

01/06/2015
Жим лежа 60кг x10,10,10,10,10. Р8кг - 10+10.
Т2x8кг - 20.
Т2x20кг - 8+8+8+8+8+8+8+8+8+8. (30" толчок, 30" отдых).
В конце замерил давление и пульс 124/88 пульс 132. Думал,что будет хуже.
Вес уже 99кг, жара свое дело знает.

 Отправлено: 03.06.15 19:21. Заголовок: 03/06/2015 Жим лежа..

03/06/2015
Жим лежа 60кг x10,10,10,10,10. Р16кг - 10+10.
Т2x8кг -10, 50.
Жара достала, еще и горло болит, кое как потренил.

 Отправлено: 05.06.15 19:01. Заголовок: 05/06/2015 Спартакиа..

05/06/2015
Спартакиада электростанции. В гирях участвовали 4 человека (2-е до 90кг и 2-е свыше 90кг).
Я в своей категории (>90)выиграл достаточно легко, но проиграл обоим "легковесам". поэтому несмотря на первое место в Сочи не поеду. Результаты были такие
До 90кг
1. Т-40 Р - 45+43 (84очка)
2. Т-24 Р -55+55 (79 очков) Это мой напарник. Боролся хорошо ,но проиграл серъезно толчок. В прошлом году у него было 18+32 = 50очков.
Свыше 90кг
1. Т- 35 Р - 25+23 (59 очков) Это я. В прошлом году 23+20=43очка . Прибавил 37% за год.
2. Т- 25 Р20+20 (45 очков) Это мой толстый конкурент, за год ничего не добавил, только потерял.
Результат я конечно за год улучшил , но радости не испытываю, ибо мой более молодой напарник прибавил за год 29/50 =58%.
Притом тренировались мы примерно одинаково. Возраст все таки накладывает свои ограничения...

 Отправлено: 05.06.15 19:31. Заголовок: Chan, поздравляю с 1..

Chan, поздравляю с 1м местом и с тем что удалось прибавить за год. И стоишь на фото красиво. То что планировал чуть побольше, то Небеса всегда улыбаются нашим планам. Хорошо еще что в таком возрасте удается расти и + 1е места занимать, т.к. среди моих знакомых все 100% развалились на хрен в этом возрасте и даже моложе. Вон на стадионе у нас дед сторож(я его так назвал), ну очень неважно двигается и выглядит, оказался на год моложе меня, хорошо мой возраст не спросил, а то было бы неудобно. А какая температура воздуха, что ты в брюках? Я сейчас до майки и трусов раздеваюсь. Снимал бы и майку, но арлекино в прошлом году запретил-неэстетично.

 Отправлено: 05.06.15 19:50. Заголовок: Эх.., мне бы на таки..

Эх.., мне бы на такие старты.
Ну, не поедешь в Сочи, зато на местных победил. И набрался чему-то за год. А вот толчка двух 24-к не хватило, был спор с Сергеем. Да и болел.
Сергей пишет:

цитата:

Снимал бы и майку,

Без майки как толкать, когда вспотеешь.

 Отправлено: 05.06.15 19:55. Заголовок: Сергей пишет: А как..

Сергей пишет:

цитата:

А какая температура воздуха

Было тепло (где то +22) , но пасмурно и временами капало. В общем не жарко и сыровато.
Форма не требовалась, одел что удобнее.

 Отправлено: 05.06.15 20:03. Заголовок: Толкать на мягком гр..

Толкать на мягком грунте тяжелее, нет жесткой реакции опоры. Хотя все были в таких условиях.
Что же легковесы будут в одной весовой конкурировать между собой в Сочах?

 Отправлено: 05.06.15 20:04. Заголовок: арлекино пишет: А в..

арлекино пишет:

цитата:

А вот толчка двух 24-к не хватило

Не хватило мотивации, я толкал вторым после своего основного конкурента и сразу его обставил, поэтому дальше особо и не старался.
Еще помешало быстрое проведение (всего 4 человека), все без перерыва. Я не успел отдохнуть перед рывком, а более молодые
и легкие быстрее восстанавливаются. Впрочем ,это все отговорки, реально я оказался слабее, хотя и не выложился до конца.
Чувствую себя пока как после обычной тренировки. Это радует.

 Отправлено: 05.06.15 20:06. Заголовок: арлекино пишет: Что..

арлекино пишет:

цитата:

Что же легковесы будут в одной весовой конкурировать между собой в Сочах?

Я думаю одного переведут в более тяжелую весовую, это вроде не запрещено.

 Отправлено: 05.06.15 20:15. Заголовок: арлекино пишет: Эх...

арлекино пишет:

цитата:

Эх.., мне бы на такие старты.

В прошлом году было реально 3-4 человека ,которые толкали за 80-100. Всего где то 15 команд, хорошо если будешь выше середины.
Но с каждым годом конкуренция растет, с сегодняшним результатом в прошлом году я бы был абсолютным победителем.

 Отправлено: 05.06.15 20:16. Заголовок: Chan пишет: Еще пом..

Chan пишет:

цитата:

Еще помешало быстрое проведение (всего 4 человека), все без перерыва. Я не успел отдохнуть перед рывком,

Вот-вот, тоже на заводских и районных. Но, у меня, возможно, это изменится: на заводские попрошу, чтоб допустили охрану. Ребята молодые здоровые. На районных в этом году людей мало было и всё равно для скорости заходы были по 3-4 человека за раз. В следующем году район увеличится, + два города, один -60тыс, другой под полмиллиона. Будет конкуренция.
Chan пишет:

цитата:

Не хватило мотивации

Все говорят, нужно бороться за каждый подъём.

 Отправлено: 05.06.15 20:19. Заголовок: Chan пишет: одного ..

Chan пишет:

цитата:

одного переведут в более тяжелую весовую, это вроде не запрещено.

Запрещено. Пусть воду пьёт.
А так, какие у вас правила, может и разрешат.

 Отправлено: 06.06.15 02:38. Заголовок: Chan пишет: Спартак..

Chan пишет:

цитата:

Спартакиада электростанции. В гирях участвовали 4 человека (2-е до 90кг и 2-е свыше 90кг). Я в своей категории (>90)выиграл...

Поздравляю!

Скрытый текст

цитата: ...В гирях... Гири почЁм?

Chan пишет:

цитата:

Это я. В прошлом году 23+20=43очка . Прибавил 37% за год.

....большое количество исследований показывало, что после 40 лет, в течение каждых 10 лет жизни, человек теряет по 8% мышечной массы.

А у Вас за год + 37%.