Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan (продолжение)

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 17.06.15 10:39. Заголовок: А километраж примерн..

А километраж примерно сколько набегал, наверное ж бегал с остановками? Главное чтоб пульс не успевал приходить в норму, но это беседу надо со внучкой проводить, потому что пульс тебе она по-видимому задавала. А если б без остановки то не меньше 10 км, я сейчас не смогу. Дай Бог 3 км одолеть рекомендованные нашей Библией от Воротынцева. Тут еще жара ожидается к концу недели 37, ну а так завтра побегу вместо гирь может попробую 3 км.

 Отправлено: 18.06.15 05:12. Заголовок: 17/06/2015 Сергей , ..

17/06/2015
Сергей , километраж естественно не смотрел, но умаялся, значит эффект был.
В понедельник немного перестарался, грудные и дельты побаливают, поэтому легкая разминка.
Жим лежа 60кг - 10,10,10,10,10. В перерывах гиря. Р8 -20+20, 20+20. Т2x8 - 20, 20.

 Отправлено: 23.06.15 09:34. Заголовок: Ура , форум ожил ! Ж..

Ура , форум ожил !
Жара стоит за 30, тренироваться очень сложно, но вот вчера что получилось.
Р8кг -20+20. Т2x20кг - 10, 20, 25, 25, 25, 25.
Заболело левое плечо, все таки в выходной плохо размялся на соревнованиях, все получилось слишком быстро.
В весовой 100кг было 3 человека. Результаты такие
1 место - 15 повторов - какой то молодой здоровый парень , похоже приезжий, раньше его не видел.
2 место 14 повторов -это я.
3 место 10 повторов - главный судья соревнований.
Абсолютное первенство разыграли между собой ребята в весовой 90кг. Они подняли свой вес по 19 и 20 раз.
В более легких категориях 80 ,75 и 70кг результаты средние от 10 до 13 повторов.
У меня результат не лучший , но для лета сойдет, в прошлом году меньше было (13повторов).

 Отправлено: 23.06.15 10:33. Заголовок: Главное стабилен и д..

Главное стабилен и даже чуть прибавил это радует, да практически одинаково с 1 м местом. Такая проблема - не могу зайти на форум - не подходит пароль когда отправляю сообщение и не знаю как восстановить пароль.

 Отправлено: 23.06.15 11:43. Заголовок: Сергей1 пишет: не ..

Сергей1 пишет:

цитата:

не могу зайти на форум

Вроде уже все в порядке, зашёл?
Сергей1 пишет:

цитата:

Главное стабилен и даже чуть прибавил это радует

Лучший результат был в январе 2013 года 100x18. Но зимой и вес собственный был побольше да и готовился целенаправленно
к русскому жиму. Сейчас же в основном гири и только разминки со штангой.
В июле пожалуй вообще передышку от штанги устрою, сделаю упор на гири.

 Отправлено: 24.06.15 12:23. Заголовок: Chan пишет: 1 место..

Chan пишет:

цитата:

1 место - 15 повторов - какой то молодой здоровый парень , похоже приезжий, раньше его не видел.

Засланный казачок.
Chan пишет:

цитата:

2 место 14 повторов -это я.

Показывать результат на равне с молодыми- не это ли победа.

 Отправлено: 24.06.15 18:17. Заголовок: арлекино пишет: рез..

арлекино пишет:

цитата:

результат на равне с молодыми- не это ли победа

Для меня нет. Хочу выигрывать. Чувствую, что еще могу.
24.06.2015
Жим 60кг - 10,10. Р8 -15+15. Т2x8 - 15.
Р17 - 20+20. Р20 -5+5, 10+10, 20+20.
Малость похолодало, можно уже что то поднимать.

 Отправлено: 25.06.15 03:59. Заголовок: Chan пишет: 2 место..

Chan пишет:

цитата:

2 место 14 повторов -это я

Завидую по хорошему . У меня жим лёжа шел до 75 кг, после чего появлялась боль в плече и я валился назад на 50 кг.

 Отправлено: 25.06.15 05:31. Заголовок: Andreich пишет: У м..

Andreich пишет:

цитата:

У меня жим лёжа шел до 75 кг, после чего появлялась боль в плече

Скорее всего не залеченная когда то травма, у меня такое было однажды. Три месяца на месте стоял.
Потихоньку залечил таблетками, питанием, закачкой малыми весами. А вот с женой ничего не могу сделать ,чуть поднимаю вес на штанге и она начинает жаловаться на боли в плече. Так и остановились на 25кг...

 Отправлено: 25.06.15 21:22. Заголовок: У меня оба плеча бол..

У меня оба плеча болят, по молодости уработал жимом изза головы. Ктобы тогда сказал, что это вредное упражнение, ну или хотябы ниже головы штангу не опускать, а ютуба тогда небыло )) К чему я это, качковский жим делать больно, а лифтёрский нет.

 Отправлено: 26.06.15 00:27. Заголовок: Андрейка пишет: кач..

Андрейка пишет:

цитата:

качковский жим делать больно, а лифтёрский нет

На Ютьюбе есть ролики, где объясняются нюансы жима лёжа. Типа прижимать лопатки к скамье и подбирать правильную ширину хвата. Да ещё прогиб в пояснице. Хотя есть мнения, что тут дело в анатомических особенностях. Юрий Власов пишет, что он попросту закачивал плечи в подобных случаях малыми весами, для него это 75 кг. Для меня хватает и половины того - две гири по 16 кг. Есть желание понемногу увеличивать вес. Мою самодельную штангу можно утяжелить до 55 кг, а с этим можно начинать русский жим. Но тут одно неосторожное движение может привести к очередному срыву.

 Отправлено: 27.06.15 15:49. Заголовок: 27/06/2015 Жим лежа ..

27/06/2015
Жим лежа 60x10, 10, 10, 15.
Р8 -10+10. Р17 - 15+15. ТДЦ20 - 10п+10л. Т2x20 - 5, 10, 20.

 Отправлено: 30.06.15 05:07. Заголовок: 29/06/2015 Жим лежа..

29/06/2015
Жим лежа 60x10, 10, 10.
Р8 -10+10. Р17 - 40+40.(6').
Вес 98,5кг.

 Отправлено: 30.06.15 05:46. Заголовок: А на меня жара пока..

А на меня жара пока еще хорошо сказывается, все жду что ну вот в этом году уже не смогу переносить по возрасту. Но реально обмен веществ лучше, тело и суставы разогреты, размяты и даже собственный вес если не болит желудок, то вот опять 84 кг за одну неделю, а было 81 когда прибаливал. А вот осенью когда все в рост у меня наоборот с 20 примерно августа, то спину прострелит, то еще чё нить, короче минимум 1 месяц спад. Уже 3 года повторяестя - потому закономерность-в жару росту потихоньку, а сентябрь и декабрь - спад. Хотя субъективно вроде тяжело в жару и лень. Начал по примеру Андреича аспаркам применять одну упаковку купил именно на период жары-пробую(тестирую). Но так как это простая соль, то на результат думаю она не скажется, а сердце поддержит. Дозировку в 3 раза меньше пока делаю.

 Отправлено: 01.07.15 05:18. Заголовок: 30/06/2015 Жим лежа..

30/06/2015
Жим лежа 60x10, 10.
Р8 -10+10. Т2x20 - 10, 15, 20, 25, 30, 15.