Автор | Сообщение |
Сергей
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)
Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника: Т16 - 20 Р16 - 50 ТДЦ - 0
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 920
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.09.15 11:36. Заголовок: Эт хорощо! :sm36: ..
Эт хорошо! Даёшь рекорд
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1252
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 30.09.15 18:30. Заголовок: 30.09. 1. Плавание...
1. Плавание. 10 мин. уж всяко отплавал. 2. Растяжка
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 923
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 30.09.15 21:19. Заголовок: Сергей пишет: Плава..
Сергей пишет: Хотя, дома лучше, чем на курорте. Когда хочу пришел, когда хочу ушел. Меня вон жена на Оку не пускает, всё ближе от дома, чем Крым. А там, лежак попробуй ещё займи, бабки всё застолбят на весь день, купальник бросила на лежак, пошла на обед. Берег с галькой, ноги режет, они ещё щебня присыпали для комплекта. Дома лучше, и бесплатно. Во
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1254
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.10.15 07:06. Заголовок: Да, во всяком случае..
Да, во всяком случае дома не хуже. Я когда помоложе был несся на эти юга как оглашенный, но в последнее время решил что лишние деньги лучше на гири потратить, а так все суета-сует и томление духа да и потрата времени. Дома все можно организовать и лыжи и плавание и соседку . 1. Разминка 2. Прыгающая звезда 35 3. Тяга становая до 48 -15 4. Жим стоя до 8 кг гиря 5. Бицепс 8 кг гиря 6. Боковые наклоны 8 7. Приседания 20 без веса.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 925
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 01.10.15 09:45. Заголовок: Сергей пишет: и сос..
Сергей пишет: А вы, батенька, проказник.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1255
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 01.10.15 12:21. Заголовок: 1.10. Вторая трениро..
1.10. Вторая тренировка 1. Интервалка Р 16 = 30 сек\через 30 сек х20 подходов Итого 10 мин. рабочих 2. Растяжка, висы на перекладине.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1257
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.10.15 19:27. Заголовок: 3.10. Тренажерка Вид..
3.10. Тренажерка Видео выкладывать наверное утром буду потому что канал медленный и 50% придушил сын сидит в интернет игре. Если еще стоит выкладывать, потому что в зале долго никого не было пришлось сперва качаться и уже начал уставать, потом не придумал как снять и сделал рекорд рывка 32 = 4+4=8 увеличил в 2 раза. Потом снял 32 закидку = 30 раз прибавка 10 раз, но почему то запыхался, да и технику наверное ухудшил, т.к. уже час тренировался. Рывок сразу не было сил переделать на съемку и продолжил всякие левые упражнения типа пресс, гиперка. И уже будучи почти трупом еще раз сделал рывок 32=8 чисто на камеру, но техника разладилась полностью и боюсь там порнуха, еще не смотрел сам. Поэтому буду пока философствовать. 1. Приседы 2. Жимы ногами 3. Жим стоя 4. Протяжка 5. Бицепс 6. блочный тренажер 7. Р 32 = 8 прибавка +4 7. Закидка 32 = 30 прибавка +10 8. Тяга 9. Гиперка 10. Боковые наклоны 11. Пресс 12. Р 32 = 8 *Второй раз сделал очень коряво от усталости и именно его снял.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 930
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 03.10.15 19:43. Заголовок: Я тож седня порвал. ..
Я тож седня порвал.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1259
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.10.15 20:06. Заголовок: А я посмотрел сперва..
А я посмотрел сперва, вижу ты в набор пошел на 32 кг. Я то угомонюсь просто хотелось Chana погонять пока он соревнованиями занят в жиме да и 32 шки у него нет , но не получилось. У него Р 32 = 5+5 и на следующий раз я постараюсь тоже сделать, но потом буду 32 прибавлять по капле ибо сильно тяжелая пока для меня гиря и сейчас выжат очень сильно.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1260
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 03.10.15 21:24. Заголовок: Закидка даже больше ..
Закидка даже больше - обсчитался даже +11 итого: 31 Закидка 32 = 31 Рывок 32 = 8 Заодно вспомнил еще и другие упр. делал типа сведение и разведение ног в станках, но это все балда и не особо важно, но усталость дает и сейчас я это вполне ощущаю.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 933
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 03.10.15 21:56. Заголовок: Сергей пишет: типа ..
Сергей пишет: цитата: | типа сведение и разведение ног в станках, но это все балда и не особо важно, |
| Народ мнёт железные штыри Про закидки. Ноги не используешь на торможении, всё спиной и рукой. И постоять в верхней стойке даже не пытался.:( Рывок на грани. Может 24-ку лучше.
|
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1261
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.10.15 05:45. Заголовок: арлекино пишет: Рыв..
арлекино пишет: цитата: | Рывок на грани. Может 24-ку лучше. |
| Согласен конечно, но еще разик попробую сделать 5+5(как у Chan-a, правда он там на соревах гирю 32 найдет, чтоб сделать 11 раз, но может обессиленый жимом будет и не захочет еще и со мной бодаться ). Дело в том что надо делать на свежака после хорошей разминки, иначе техника сильно ломается особенно на предельной интенсивности. А я вот сейчас отошел и вспомнил что и широчайшие вчера еще качал до рывка и бицепс и то у меня 1 й подход незаписанный по ощущениям вроде бы получился, даже правой запасик был раза 2, но второй подход в конце трени- не правой не левой, просто спина уже не тянула, а закрепощенные качем мышцы работали невпопад, ломалась техника и потому и руку вверху не напрягал вовремя. Некому снимать зараза в зале! В следующий раз еще раз попробую и если опять будет плохо, то переключусь или на забросы штанги опять ведь я 65 кг так и не попробовал только 60 кг, или 2х24 продолжу там у меня пока 12 раз рекорд не тяжелый или вернусь к толчку штанги, который я в прошлом году довел до 65 кг и теперь пойдем в направлении 100 кг. Короче приму решение в следующий раз а пока пусть будет.
|
|
|
арлекино
|
| |
Сообщение: 934
Зарегистрирован: 22.05.14
Репутация:
2
|
|
Отправлено: 04.10.15 09:30. Заголовок: Сергей пишет: Неко..
Сергей пишет: цитата: | Некому снимать зараза в зале |
| Качьба не в моде. Сергей пишет: цитата: | пойдем в направлении 100 кг. |
| Ничё себе градиент.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1262
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.10.15 10:05. Заголовок: арлекино пишет: Кач..
арлекино пишет: Да лето кончилось и больше фигура никому не нужна, вчера в одиночестве занимался, потом пришел молодой парнишка размялся и сделал закидку штанги + жимовой швунг подходов 5 и убежал, и уже когда уходил то еще всего один пришел парень-красота все тренажеры свободны! арлекино пишет: Не пугайся сильно возможно я сколько начну (65 кг) столько и останусь. Просто когда толкал последний раз наверное еще марте, то показалось что не очень тяжело и могу расти дальше, но по 1 разу я всегда могу настроится на легкость, а возможно это был генетический предел хилого организма в возрасте 58? Это в молодости хорошо - растешь как на дрожжах главное хорошо покушать и все впрок. А сейчас хорошо поел - тошнит не усваивается, а хорошо потренировался - конструкция рассыпается на запчасти.
|
|
|
Сергей
|
| |
Сообщение: 1263
Зарегистрирован: 21.06.14
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 04.10.15 14:08. Заголовок: арлекино пишет: И п..
арлекино пишет: цитата: | И постоять в верхней стойке даже не пытался. |
| Попробую объяснить свою стратегию спешки(свойственную многим новичкам)-сама стойка с гирей у меня еще слаба и дает напряжение. Ее еще надо укрепить отработать с 32. Вот а вчера я мог попробовать отдыхать с постановкой гири на пол и сменой руки-именно так я начинал делать сначала и таким образом Дикий Билл забросил 100 раз. Так как вчера мышцы еще тянули в этот момент, а дыхалка сдохла, то думаю при этой стратегии начиная например с 20 раз и далее я бы дотянул до 40 раз, а то и до 50. А так да я закислился и сдох именно после закидок и до конца трени и даже сейчас еще мертвый и потому потом рывок такой ужасный, что надо было не показывать. В следующий раз наверное попробую именно так и сделать сперва начну по нормальному а потом заблаговременно до отдышки перейду на замену рук с постановкой на пол- это и площадка для отдыха на 1 сек и снижение темпа- все сразу
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
All
[см. все]
|
|