Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 05.10.15 05:55. Заголовок: а на них клеймо из ..

цитата:

а на них клеймо из трилистника

Вот пока подожду маленечко может и у нас завезут 32шки, все равно в зале есть, да и часто поднимать слабак еще- потом отходняк по 3 дня ловить.

5.10.

1. Скрипучая растяжка даже с треском и амплитуда движения пока не восстановилась в плечевых, верх спины и шея. Будем дальше отдыхать -не нравятся мне скованные движения, только техника ухудшается. Ноги и низ спины уже норма, хотя именно низ спины нес максимальную нагрузку и после трени подкашивались ноги и низ спины. А вот шею наоборот не тренировал, но видно она заодно с трапециями напрягалась.

 Отправлено: 05.10.15 17:07. Заголовок: 5.10. 1. Шейпинг - 2..

5.10.

1. Шейпинг - 20 мин.

 Отправлено: 06.10.15 07:37. Заголовок: 6.10.Аэробика на 1ч ..

6.10.Аэробика на 1ч 2,5 мин

1. 12, 5 мин тренажер
2. Без остановки сразу толчок Т 1х8 = 50 мин.(с произвольным перехватами) Почти марафон, но не стал делать только потому что общая нагрузка итак с 38 мин возросла больше часа.
Делал натощак и в зоне 2 одновременно, потому что толчок такой легкой гири думаю не сильно пульс разгоняет потом сразу выпил крепчайший чай и без сахара, т.к. кофеин теоретически тоже стимулирует жировую энергетику. Вспотел умеренно, хотя если ДЦ и двумя 8, то пот прямо сильный уже за 10 мин. Будет ли польза от этой аэробики - скорей всего нет ведь надо 10 мин а не 1час нарабатывать, но пробовать надо чтоб правильные выводы в дальнейшем сделать ибо теории здесь ничего не значат-только практика.

 Отправлено: 06.10.15 08:50. Заголовок: Да тренажер забыл до..

Да тренажер забыл дописать - велотренажер, так что ноги как раз больше часа молотили без отдыха, а руки 50 мин всего и то со сменой.

 Отправлено: 06.10.15 09:39. Заголовок: Когда всё успеваешь...

Когда всё успеваешь.

 Отправлено: 06.10.15 12:37. Заголовок: Я своему начальнику ..

Я своему начальнику наоборот доказываю что хороший электрик вообще должен дежурить дома с сотовым телефоном и прибывать по вызову, особенно с той зарплатой которую он нам платит. Нет конечно появлялась возможность устроится на в 2,5 раза больше получать и тоже близко от дома на завод. Но там от звонка до звонка за территорию не выйдешь, да и пахать больше. У нас же на теплицах 3 электрика и летом досветки растений нет, лампочки я приучаю чтоб в отделениях сами вкручивали, ладно еще женщины в лаборатории и то уже научились сами. По сути только насосы(полив) летом в основном. Потом у меня машины нет, я хожу пешком и мало ли где я на блоке или гирю поднимал, по сотовому ответил и что надо отправился сделал. Конечно периодически нарываюсь на орёж, но не часто в основном под пьяную руку шефа. Потому что когда человек умирает , то одно из сожалений у него это что он много времени отдавал работе, а не своим хобби.
А тренировку я кстати в 6.00 утра делал.

 Отправлено: 06.10.15 14:26. Заголовок: А у нас всё регламен..

А у нас всё регламентировано. Лампочки вкручивать! А если меня вье#ёт, скажут сам полез, тем паче на лампочках люди уже гибли. А вот насос пустить, нажать на пускач, извольте сами, электрик не обязан на всякие кнопки нажимать.
Вообще, как электриков, отдельный цех, вывели в подрядные организации, у них пошла текучка. В мастера народ не хочет идти. Центрофис теперь в Сибири, и часть работающих электриков из Ноябрьска.

 Отправлено: 06.10.15 19:44. Заголовок: Да 220 В каждого эле..

Да 220 В каждого нормального электрика бьёт чуть не каждый день - не страшно. Это только в правилах страшно написано. Вот мой бригадир попал под 6 тыс. вольт и выжил - это чудо. Потом с ним инфаркт случился из-за этой травмы, т.к. кровь коагулировала. свернулась короче. Ну как то выкарабкался после всех осложнений и сейчас даже снова бухает. И Наташа одна со мной работала тоже попала под 6000 в, но здесь трагедия хоть и выжила, но обоих рук лишилась, одна кисть отгорела, а другая по плечо отняли. Родственник мой лежал месяц в больнице после электротравмы-просто не тот разъединитель потянул заговорился с красивой женщиной и обгорел от расплавленой меди т.к. на этом кабеле сидели чугунолитейный и сталелитейный цех то же 6 кв и бешенная нагрузка. А лампочки вкручивать, то я иногда пальцем напряжение пробую если индикатор забыл, потому что руки у меня сухие.

 Отправлено: 06.10.15 20:59. Заголовок: Сергей пишет: . на ..

Сергей пишет:

цитата:

. на этом кабеле сидели чугунолитейный и сталелитейный цех то же 6 кв

Вот из-за таких ротозеев и наш завод аварийно останавливают, и столица на ушах стоит, опять в Капотне авария. А попробуй потом запустить печь, установку, цех. Электрик, чё, рубильник врубил и пошел курить, а ты побегай насосы запусти, задвижки покрути.
Сергей пишет:

цитата:

потому что руки у меня сухие.

Поэтому рвешь без магнезии, она тебе не нужна.

 Отправлено: 07.10.15 15:17. Заголовок: 7.10. 1. Пробежка 40..

7.10.

1. Пробежка 400 м
2. Статодинамический комплекс 2 круга(ноги, бицепс, спина дельты) Раньше я уже делал по одному кругу, но раз этот кекс говорит, что минимум 3 круга надо для развития, то попробую в другой раз 3 круга и дельты наверное заменю на жим стоя т.к. ближе к толчку.
3. Растяжка, висы

И это раз арлекино купил алфавит, а я ему и Chan-у доверяю, то сегодня тоже куплю и начну химичить Вообще от витаминов вряд ли что почувствуешь, но попробовать надо, тем более и Андреич тоже химик, да собственно вся еда у нас все равно синтетическая так что таблеткой больше, таблеткой меньше погоды не сделает. Это вот я сейчас с одним грузином переписываюсь так он 2 года только сырые натуральные продукты ест и глядя на него 80 летний его отец тоже начал жить на даче и питаться только тем что растет уже 1,5 года пока сильно похудели оба, но у отца вроде появилась энергия и он даже машину собрался покупать, чтоб мотаться из Тбилиси на дачу. Вот они не только таблетку, но даже хлеб уже много месяцев не едят, ну молодой ладно ему только 50 лет он выдержит, но вот старик твердо уперся и что с ним будет? но пока все на улучшение.

 Отправлено: 07.10.15 16:39. Заголовок: Алапвит. Счас сезон ..

Алапвит. Счас сезон хлипкий. Чуть что, любой врач помимо лекарств советует витамины принимать. Не помешает.Сергей пишет:

цитата:

они не только таблетку, но даже хлеб уже много месяцев не едят,

Хм. Хлеб всему голова. Голод когда, когда хлеба нет, а не морковки или яблок. Эт те не-братья враз припомнят голодомор. Хотя хлеб у них отнимали свои хохлы-комуняки.
В хлебе есть всё, чтоб не загнутся. В карцере дают хлеб и воду. В войну и блокаду была своя норма хлеба. Будет урожай зерновых, будет и остальное: фураж, молоко, мясо. А грибочки-ягоды это приложение. Из-за нескольких лет неурожая на Руси была смута, и, вишь ты, Рюриков сменили Романовы.

 Отправлено: 07.10.15 17:21. Заголовок: Ну видишь тут идея к..

Ну видишь тут идея какая, что до выращивания злаков и освоения огня, наши предки тоже чем то питались и что та пища лучше заточена под биохимию клетки.

 Отправлено: 07.10.15 19:56. Заголовок: Сергей пишет: до вы..

Сергей пишет:

цитата:

до выращивания злаков и освоения огня, наши предки тоже чем то питались и что та пища лучше заточена под биохимию клетки.

Эк, ты копнул глубоко . Тогда и жили в среднем 20 лет, из моих школьных познаний истории.

 Отправлено: 08.10.15 03:51. Заголовок: Сергей пишет: я ино..

Сергей пишет:

цитата:

я иногда пальцем напряжение пробую если индикатор забыл, потому что руки у меня сухие.

Эта ты зря. Раз на раз не приходится. Бывали случаи, что от 12 Вольт погибали. С 220 Вольт шутки плохи. Заметь, что 220 - это среднеквадратичное значение, но амплитуда сетевого напряжения больше 300 Вольт (в корень из двух раз больше 220). Так что в какой момент возьмешься.

 Отправлено: 08.10.15 05:19. Заголовок: \sqrt{\quad..

√2 х 220 = 310 В,
Но суть в том что бывают моменты, когда например простыл, потливость и тогда я не лезу, прям чувствую убить может. А так ни чего. Еще 1978г на заводе НЭВЗ я поленился идти за резиновыми перчатками чтоб вытянуть трубчатые предохранители и взялся голыми руками за керамику - подумал надежный изолятор. А там какой то баран поставил жучки причем чтоб энергетик не увидел, то стояли они с обратной стороны-не видно. До сих пор помню - руки разжать не могу и закричать не могу, но видно меня трусило и напарник подбежал, дернул рубильник. После этого я благополучно выпал вместе с предохранителями из ящика. Вот так то Андреич это не то что ты в университете работал всю жизнь по теории Да а между фазами сам знаешь уже 380 В.