Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 15.07.16 18:07. Заголовок: 15/07/16 Жим лежа (..

15/07/16
Жим лежа ( 62,5кг х 12. 72,5кгх10. 82,5кгх8. 92,5кгх6. 102,5кгх4. 112,5кгх2. ) - 1 серия. (15минут)
Всего выполнено 4 серии. Общий вес=1330кг.
Это вторая силовая тренировка .

 Отправлено: 15.07.16 19:04. Заголовок: Силовая - хорошо в ж..

Силовая - хорошо в жару - тонус возвращает. Работа на выносливость похуже воспринимается организмом. Вот у меня сейчас сын пошел в футбол играть а температура спала до 34 всего да еще после ужина друзья зашли. Как будет бегать?

 Отправлено: 16.07.16 08:12. Заголовок: У нас уже прохлада +..

У нас уже прохлада +22. И дождики.
Общий вес вчера написал конечно неправильно , всего 13300кг.

 Отправлено: 18.07.16 18:40. Заголовок: 18/07/16 Жим лежа 6..

18/07/16
Жим лежа 62,5 кг х 10.
Т2х8кг -20.
Жим лежа 62,5 кг х 10.
Р24кг - 10+10. Т2х16кг - 15, 15, 15, 15.
После тяжелой тренировки получается только легкая разминка.

 Отправлено: 18.07.16 18:57. Заголовок: Надо думать! Ты в жи..

Надо думать! Ты в жиме лежа очень далеко забрался и двинуться еще дальше ну как минимум очень большой самоотдачи требует. И еще неизвестно будет ли отдача. А может лучше сохранять достигнутый уровень и даже немного отступить вниз(на 140 или даже 130) и спокойно поднимать гирю последний год 24 а со следующего 16? Здесь у тебя еще поле не паханное и что то да прибавлять будешь? А эти 150 и тем паче 160 опять на локоть перегруз дадут. Да и даже твой трудный силовой курс-это будешь считай пахать до самой зимы как негр. Я вот через 15 дней буду считать что достиг в пика в своей спортивной карьере, отмечу это дело и буду как это делает один знаменитый гиревик - гулять с собачкой. Тем паче именно такой тренинг похвалили не менее замечательные гиревики Олег75 с Центнером назвав его грамотным и научным и адекватным.

 Отправлено: 20.07.16 18:46. Заголовок: 20.07.2016 Жим лежа ..

20.07.2016
Жим лежа [ 62,5кг х 8+8+8+8+8+8+8+8 ]x 3.
Три серии по 4000кг, всего 12000кг.
Сергей, с каждым годом поддерживать свои достижения все проблематичнее. Почивать на лаврах не получится.
Поэтому и стараюсь улучшить свои результаты, чтобы не скатиться вниз.

 Отправлено: 20.07.16 21:07. Заголовок: :sm36: ..

 Отправлено: 22.07.16 18:30. Заголовок: 22/07/16 Жим лежа (..

22/07/16
Жим лежа ( 65кг х 12. 75кгх10. 85кгх8. 95кгх6. 105кгх4. 115кгх2. ) - 1 серия. (15минут)
Всего выполнено 4 серии. Общий вес=13720кг.
Это третья силовая тренировка . Опять жара +29.

 Отправлено: 25.07.16 18:49. Заголовок: 25/07/16 Жим лежа 6..

25/07/16
Жим лежа 60 кг х 10.
Т16кг -(10п+10л)х4.
2х10кг -10+10+10+10+10. Подъем на бицепс.

 Отправлено: 27.07.16 19:35. Заголовок: 27.07.2016 Жим лежа..

27.07.2016
Жим лежа
60кгх10.
[ 65кг х 8+8+8+8+8+8+8+8 ]x 3.
Три серии по 6 минут, в пять уже не укладываюсь. Отдых между сериями 20 минут.
Всего 13080кг.

 Отправлено: 29.07.16 19:04. Заголовок: 29/07/16 Жим лежа (..

29/07/16
Жим лежа ( 67,5кг х 12. 77,5кгх10. 87,5кгх8. 97,5кгх6. 107,5кгх4. 117,5кгх2. ) - 1 серия. (20минут)
Всего выполнено 3 серии. Общий вес=10600кг.
Тяжело сегодня идет, может день слишком жаркий и душный. С тремя сериями провозился чуть не полтора часа.

 Отправлено: 29.07.16 19:32. Заголовок: click here..

Chan пишет:

цитата:

Тяжело сегодня идет, может день слишком жаркий и душный.

Вчера был хороший день для тяжелых нагрузок и позавчера а сегодня трудней выполнить тяжелый план. Вот в календаре можно смотреть например:
Календарь
Да и чтоб понятно были дни благоприятные для спорта можно поверхностно ознакомиться здесь:
Спортивная астрология

 Отправлено: 01.08.16 18:48. Заголовок: 01/08/16 Жим лежа 6..

01/08/16
Жим лежа 60 кг х 5, 5.
Т2x16кг - 10(30") , 18 (1'), 24(1'), 34 (1'), 16(30").
Всего 102, но выносливость при +28 на нуле.

 Отправлено: 01.08.16 19:01. Заголовок: Chan пишет: Т2x16кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2x16кг......34 (1')

Вот это темп Мне столько и не снится.

 Отправлено: 01.08.16 21:26. Заголовок: Нормальный темп. У Е..

Нормальный темп. У Ежова на соревнованиях больше. Я как-то на дворовых стартах "Единой России" толкнул 2 х16 41 раз за минуту, после 40 сек все тело закислилось, как по науке. И был вторым, один пацан толкнул-швунганул 50 с чем-то за минуту . А у кого- то , несмотря на не хилые бицепсы- трицепсы, от 16- ек плечи выскакивали из суставов .