Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 27.08.16 18:26. Заголовок: 25.08.2016 ТДЦ 16кг ..

25.08.2016
ТДЦ 16кг - 10, 10, 10.
Чтобы Сергею было куда расти, а то он собрался обороты сбрасывать.
https://youtu.be/MKw_4wB5lDo

 Отправлено: 27.08.16 19:01. Заголовок: Вот сегодня ты первы..

Вот сегодня ты первый раз по моему по стандартной технике закидывал на грудь и вроде бы все хорошо. А раньше все время по более редкой технике закидывал гири через стороны. Замечаний пока особых нет потому что хотел я что то про второй подсед сказать но понял что пока это для тебя игрушка и ты шутя толкаешь.
Chan пишет:

цитата:

Чтобы Сергею было куда расти, а то он собрался обороты сбрасывать.

Не знаю как ты догадался но правда я хотел завтра сбрасывать и делать ДЦ с 2х8, потому что последний раз я нечаянно на 2 раза больше нормы толкнул, да и вообще моя любимая жара заканчивается пора на отдых. Но видя глазами такое большое мое отставание в толчке даже при том что ты гирями уже полгода - даже больше не занимаешься призадумался. Надо действовать!

 Отправлено: 29.08.16 18:08. Заголовок: 29/08/2016 Жим лежа..

29/08/2016
Жим лежа.
60кгх10, 8.
( 72,5кгх12. 82,5кгх10. 92,5кгх8. 102,5кгх6. 112,5кгх4. 122,5кгх2.) х 2
Добавил наконец то 2,5кг. Две серии сделал, пока хватит.

 Отправлено: 31.08.16 18:14. Заголовок: 31.08.2016. Рывок шт..

31.08.2016.
Рывок штанги 20кг -20. Жим лежа 20кг -110.
Жим лежа 60кг - 5, 10, 12, 14, 16, 18, 20.
Послал заявку на "Золотой Тигр" на Русский жим 1 октября. Посмотрю ,что за год наработал.

 Отправлено: 02.09.16 17:51. Заголовок: 02.09.16. Жим лежа 2..

02.09.16.
Жим лежа 20кг -120.
Жим лежа 60кг - 10, 10, 8+8+8.
Р16кг - 10+10. Т16кг - 10+10+10+10. ТДЦ 2х16кг - 12.

 Отправлено: 05.09.16 18:32. Заголовок: 05/09/2016 Жим лежа..

05/09/2016
Жим лежа.
60кгх10.
75кгх12. 85кгх10. 95кгх8. 105кгх6. 115кгх4. 125кгх1.

 Отправлено: 07.09.16 18:36. Заголовок: 07.09.16. Жим лежа ..

07.09.16.
Жим лежа 20кг -50.
Жим лежа 60кг - 10, 12. 50кг х 20, 20, 20.
Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20.
Придумал наконец то как потренировать ноги, положил в подходящий рюкзачок обрезиненный блин 25кг.
Лежит на спине очень удобно, не давит.

 Отправлено: 07.09.16 18:57. Заголовок: С гирями если хочешь..

С гирями если хочешь удобно, то делай не фронтальный присед, а закидывай их на плечи завешивая назад. Можно и в руках держать. Впрочем я еще с рюкзаком не пробовал - не знаю.

 Отправлено: 09.09.16 18:54. Заголовок: 09.09.16. Жим лежа ..

09.09.16.
Жим лежа 50кг х 20.
Жим лежа 55кг х 25, 25, 25, 25.
Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20, 20, 20.
Всего 8500кг.

 Отправлено: 12.09.16 19:26. Заголовок: 12.09.16. Жим лежа ..

12.09.16.
Жим лежа 55кг х 10,30.
Жим лежа 70кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20, 30, 30.

 Отправлено: 14.09.16 18:45. Заголовок: 14.09.16. Жим лежа ..

14.09.16.
Жим лежа 55кг х 10.
Жим лежа 70кг х 10.
Приседания 25кг(рюкзак) х 25, 25, 25, 25.
Жим лежа интервальный
50кг х 10+10+10+10+10+9+9+8+14=90(5мин) .
50кг х 10+10+10+10+10+10+10+8+7+10=95(5мин) .
50кг х 12+11+10+9+8+7+6+5+5+5+5=83(5мин) .
Жим 14650, приседанмя 2500.

 Отправлено: 16.09.16 18:38. Заголовок: 16.09.16. Жим лежа ..

16.09.16.
Жим лежа 50кг х 12. 60кг х 10. 70кг х 8. 80кг х 6. 90кг х 4. 100кг х 2.
Жим лежа 50кг х 30, 35, 45.
Приседания 25кг(рюкзак) х 25, 25, 25, 25.
Жим 8300, приседанмя 2500.

 Отправлено: 19.09.16 18:52. Заголовок: 19.09.16. Жим лежа ..

19.09.16.
Жим лежа 50кг х 10. 60кг х 10. 70кг х 10. 80кг х 10. 85кг х 5, 10, 10, 11, 12.

 Отправлено: 21.09.16 19:45. Заголовок: 21.09.16. Жим лежа ..

21.09.16.
Жим лежа 50кг -10, 10+10+10+10.
Жим лежа 60кг - 10+10. 65кг х 10+10.
Приседания 25кг(рюкзак) х 20, 20.
Жим лежа 50кг - 15, 23, 30. Всего 8400, мало.
Нет энтузиазма, еще насморк подхватил. Надо позаваривать шиповник в термосе денька три, четыре подряд.

 Отправлено: 21.09.16 19:57. Заголовок: Chan пишет: Надо по..

Chan пишет:

цитата:

Надо позаваривать шиповник в термосе

А я так и не понял, что он даёт. Летом пил в пакетиках, порошковый, и сушеные ягоды. Под последние купил специально мраморную ступку, давить. Тоже в термосе заваривал. Так кисленько, в жару пить можно.