Отправлено: 27.01.16 18:37. Заголовок: Chan

Возраст 58. вес около 100 кг.
Регулярные тренировки с 2010 года.
Жим лежа, русский жим, с 2014 начал тренировки с гирями.

 Отправлено: 14.12.16 22:49. Заголовок: Сергей пишет: Как б..

Сергей пишет:

цитата:

Как бы онемение не в самой кисти а выше- хрен знает что такое.

Так сгибатели пальцев и находятся на предплечье. См. лекцию-мультяшку про хват у меня на странице.
Chan пишет:

цитата:

Три минуты -нормально, четыре - тяжело, на пятой кисть еле держит.

Тоже с 20 и 24.

 Отправлено: 16.12.16 18:57. Заголовок: 16.12.2016. Жим леж..

16.12.2016.
Жим лежа 60кг х 5, 10, 15, 20, 10.
Р 12кг -5п+5л, 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Т2х12кг - 5, 10, 15, 20.
Т2х16кг -5, 10, 15, 20.

 Отправлено: 19.12.16 18:50. Заголовок: 16.12.2016. Жим леж..

16.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10, 20, 20, 20, 20.
Р 12кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Т2х12кг - 10, 20. Т2х16кг - 10, 20.
Т2х12кг - 136 (10минут) , темп 13, в конце ускорился.
Толчок идет тяжелее, чем рывок, пока 16кг не форсирую, надо закрепить хоть 2х12кг.

 Отправлено: 19.12.16 19:19. Заголовок: Chan пишет: Т2х12кг..

Chan пишет:

цитата:

Т2х12кг - 136 (10минут)......Толчок идет тяжелее, чем рывок

Хорошо идет. Смотри 75 % от 136 = 102 и это будет рывок на одну руку значит на две руки 204 раза за 10 мин. рывок. У тебя так примерно и есть. Значит у тебя гармония. А эти 75% это средняя цифра по протоколам разных весовых категорий и с разных соревнований еще на 1 годе тренировок я искал эту пропорцию для ориентира на лучших. Конечно сплошь и рядом есть однобоко с перекосом подготовленные: кто то рвет сильнее кто то толкает, но в среднем вот 75% от толчка надо рвать одной рукой.
Вот к примеру для нашего арлекино надо рвать 195 на 24ках. То есть он сильный мастер толчка и рывок у него с отставанием от этой средней пропорции, ну да это не важно- главное сумма очков.

 Отправлено: 19.12.16 22:44. Заголовок: В "Основах.....

В "Основах..." пишут по рекордами соотношение 90/60. Т.е. 67%.

 Отправлено: 20.12.16 18:03. Заголовок: 20.12.2016. Утяжели..

20.12.2016.
Утяжелил гири.
Р13кг - 10п+10л. Вроде хорошо получилось, завтра проверю.

 Отправлено: 20.12.16 18:43. Заголовок: Я вчера тоже утяжел..

Я вчера тоже утяжелил на 1 кг. Было 9,5 кг а сделал 10,5 кг. Но сегодня самый короткий день и самая длинная ночь предстоит. Энергия кончилась и потому тренироваться не стал. Сперва думал на 2 кг прибавить гири- у меня свинец нашелся, но решил осторожность не помешает и прибавил один кг.

арлекино пишет:

цитата:

В "Основах..." пишут по рекордами соотношение 90/60. Т.е. 67%.

Да может быть и так согласен, ведь у меня собственные изыскания и к тому же я смотрел 4 года назад, но смотрел в том числе и Бенидзе как гиревой платиновый эталон, но повторюсь 4х летней давности.

 Отправлено: 21.12.16 11:16. Заголовок: Chan , видел на соре..

Chan , видел на соревнованиях на одном парнише штангетки САБО, ну те что у тебя. Показалось, маловат каблук. Хотя это не столь важно, лишь бы подошва не стиралась быстро. У меня вон на рыбинских каблуки быстро скосились, косолапый я чуток , так стоять на помосте не комильфо. Не покупать же каждые год-полтора новые. . У них же в САБО есть новая модель Виннер, с них, более по- старше модель, и начинал, т.е. сразу купил после первых соревнований, когда понял, что толкать в кроссовках не вариант. На тех каблук дольше стирался. В общем пока думаю.

 Отправлено: 21.12.16 18:31. Заголовок: 21.12.2016. Жим леж..

21.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10, 15, 15, 15, 15.
Р 13кг - 10п+10л, 20п+20л. Т2х13кг - 10, 20. Р16кг -10п+10л.
Р13 - 166( 80л+86п) - 10мин. Для рывка 13кг нормально, надо только темп немного повыше,
но пока и так сойдёт.

 Отправлено: 23.12.16 18:36. Заголовок: 23.12.2016. Жим леж..

23.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10. 80кг х 5. 90кг х 5. 100кг х 5, 5, 5. 80кг х 10.
Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л. Т2х13кг - 10, 15. Р16кг -10п+10л.
Т2х13кг - 60. (4 минуты). Тяжело пошло, неделя была напряженная,
после выходных попробую 10 минут.

 Отправлено: 27.12.16 05:11. Заголовок: 26.12.2016. Жим леж..

26.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Т2х13кг - 10, 15.
Т2х13кг - 60 (5 мин).

 Отправлено: 28.12.16 18:36. Заголовок: 28.12.2016. Жим леж..

28.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10, 10, 10, 10, 10.
Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л, 10п+10л.
Т2х13кг - 10, 10, 15.
Т2х13кг - 96 (8 мин).
Повтор от понедельника, малость увеличил толчок, но не сделал, что хотел.
Пока 13кг толчок не поддается, но уже близко к 10 минутам.

 Отправлено: 28.12.16 19:12. Заголовок: Ты две предыдущие тр..

Ты две предыдущие тренировки делал Т 2х13 = 5 мин., а потом 6 мин. и я хотел написать уже : "что пока не даётся?" Но сегодня прошел на следующий уровень 8 мин.! Толкал с темпом 12 и думается мне что если уронить темп до 10 в следующий раз, то уверенно сделаешь сделаешь 10 мин.
Chan хочу спросить какое мнение насчет " Комплевит Д3 Форте" . Я его сегодня купил с целью витамина Д3, а кальций уже будет как бонус т.к. не нашел Д3 в чистом виде.

 Отправлено: 29.12.16 05:30. Заголовок: Сергей пишет: Chan ..

Сергей пишет:

цитата:

Chan хочу спросить какое мнение насчет " Комплевит Д3 Форте"

Все ,что с приставкой "Форте", считаю откровенным обманом, в смысле цены.
То есть фирма сама утверждает , что у нее самые лучшие препараты и на этом основании задирает цены. Д3 никогда не принимал.
Вообще последнее время снизил дозировки всех витаминов и добавок. Перед тренировкой пью рибоксин, обычный компливит или аскорбинку с глюкозой. Пожалуй всё. Фруктов сейчас полно, лучше их есть , опять же понемногу.
Сергей пишет:

цитата:

думается мне что если уронить темп до 10 в следующий раз, то уверенно сделаешь сделаешь 10 мин.

Тоже так думаю, но темп снижать не хочу, 10 минут хороши когда больше сделал. 100 повторов я почти и вчера одолел за 8 минут. Нет , мне надо 10 минут с темпом 12-13.

 Отправлено: 30.12.16 18:40. Заголовок: 30.12.2016. Жим леж..

30.12.2016.
Жим лежа 60кг х 10, 12, 15.
Р 13кг - 10п+10л, 15п+15л, 20п+20л.
Т2х13кг - 10, 15, 20.
Т2х13кг - 128 (10 мин). Расклад по минутам (14,14,12,12,12,12,12,12,14,14).
Ну вот и закончился 2016 год. Хоть что то удалось сделать. Надеюсь в будущем году одолеть пудовую гирю.
Всех поздравляю с наступающим праздником.
Желаю здоровья и новых достижений.