Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 01.10.16 19:27. Заголовок: арлекино пишет: На ..

арлекино пишет:

цитата:

На ковре, босиком нестрёмно?

Есть и плюс один - ногами тоньше чувствуешь. Я только в толчке люблю штангетки и то до следующего лета может буду босиком толкать- дома же. А все остальные движения даже затрудняюсь сказать лучше так или лучше эдак.
арлекино пишет:

цитата:

Так и спину перекачаешь

Спина как ни странно не растет, не могу ничего прибавить в тяге, а закидки сами без тяги растут только делай. Когда то хотел в спине Андреича хотя бы догнать, теперь уже и не вспоминаю- несбыточные мечты. К слову о закидках вспомнил- Мне тут одна общеизвестная Пифия(на букву V начинается) с Гиревик он лайн говорила что даже если штангу я заброшу 75 кг то гири по 32 кг ни в жисть. А я еще тогда чувствовал что разок заброшу и через неделю после прогноза Фурии забросил таки прям в магазине один раз. Ну а штангу до сих пор нет потому что там нет баллистической фазы, но это чтоб понять надо хотя бы слесарный университет окончить а не охранником работать всю жизнь и ГС заниматься а не дибилдингом. И вот они уже мне столько советов и прогнозов надавали с этим который на буква а ну он короче двойник этого который на V , и ни один совет или прогноз ...... хотя бы один. И вроде опытные ребята раз даже собираются Чемпионат мира выиграть. И совет то никто не спрашивает(ушел с форума подальше от советов) нет приходит с очередным ценным советом теперь по толчку: то его нельзя делать животик Бо, Бо то надо бесплатную методику у них взять вместо Морозовской. Это потом по этой методе 52 - 12 = 40 потратить 40 лет чтоб толкнуть 24 кг на 30 раз Спасибо конечно, но у меня уже нет времени как и был совет сперва 6 лет покачаться. А я уже не доживу.

 Отправлено: 01.10.16 19:42. Заголовок: Да и куй с ними. :sm..

Да и куй с ними.

 Отправлено: 02.10.16 13:03. Заголовок: 2.10. Денек неожидан..

2.10.

Денек неожиданно теплый +20 и солнечный прошел по холмам вверх вниз 6 км в шортах с торсом в основном с целью загара напоследок. Заодно и для моциона. Ходьба это бег для ветерана. А вот в лесу попались школьники - лыжная секция они бегали, некоторые и вверх и вниз по холмам а другие сачковали только вниз так препод не мог видеть весь маршрут растянутый километра на 2. Прикол двое идут, один бежит и те что идут его уговаривают тоже идти мол помнишь на прошлых соревах кто то готовился и плохо выступил.
Ну а меня Солнце заряжает всегда. Потом как Андрейка писал посидел в холодной воде в ванной только ноги. Впрочем она еще не очень холодная далеко не ледяная.

 Отправлено: 03.10.16 05:01. Заголовок: 3.10. 1. Р 16 левой ..

3.10.

1. Р 16 левой = 1, 4 мин\отд 90 сек\темп комфорт
* В прошлый раз по видимому правой делал но не записал и забыл а рука уже не помнит.
Сразу через 5 мин. отдыха без дополнительной разминки для экономии сил:
2. Закидки 2х32 = 4
* Рекорд +1, но надо этот цирк прекращать-купил гири и дорвался, потому что у меня есть знакомый чемпион мира с Гиревик он лайн и даже у него колени рассыпаются в труху и ни функционалка ни физуха не тянет если сделает на 32 кг две тренировки подряд(а я всё таки даже без юношеского разряда). К тому же чувствую что подошел к своему генетическому пределу -может еще раз и вкину но не больше. Хотя странное дело 2й раз еле забросил, а 4 й раз уже получше. Спина деревянная, только восстановилась от прошлого раза и опять убил.

 Отправлено: 03.10.16 23:25. Заголовок: Сергей пишет: но н..

Сергей пишет:

цитата:

но надо этот цирк прекращать

Во-во! Хотя бы не увлекаться .

 Отправлено: 04.10.16 06:38. Заголовок: 1. Продавливание до ..

1. Продавливание до гирь 2х16 кг на груди и до 1х16 в ВПФ и растяжки.
2. То же самое
3. Т 2х8 = 19, темп 13
через 1 минуту отдыха
4. Т 2х8 = 21, темп 14
через 3 минуты отдыха
5. Т 2х3(гантели) = 40, темп 15
Совмещать с рывком хотелось бы но сомневаюсь за суставы, потянут ли? Вроде и нагрузка легкая, но и суставы уже старые!

 Отправлено: 04.10.16 16:50. Заголовок: 4.10. Вторая трениро..

4.10. Вторая тренировка

1.Пресс
2. Боковые наклоны 24 = 20+20
3. Махи 32 = 25+25
4. Тяга 64 = 5
5. Тяга в наклоне 8 = 10+10
6. Жим стоя 8 = 20+20
7. Бицепс 8 = 5+5
8. Кисти гирю 16 на полу поднимал, сжимал эспандер
9. Пприсед пистолем 5+5

 Отправлено: 05.10.16 17:23. Заголовок: 5.10. 1. Асаны Йоги ..

5.10.

1. Асаны Йоги -30 мин. А железки поднимать не охота сегодня. Говорят растяжка улучшает восстановление-посмотрим. Сама растяжка лично у меня не улучшается в 60 лет, но может быть занятия гибкостью не дают утратить хотя бы то что есть.

 Отправлено: 06.10.16 07:06. Заголовок: 6.10. 1. 1. Р 16 пра..

6.10.

1. 1. Р 16 правой = 1, 4 мин\отд 60 сек\темп комфорт
2. Закидки 2х24 = 3, 2х32 = 2, 2х32 = 5 Рекорд!!! Скрытый текст

Надо заканчивать а то Васятку еще выпорю - повесится малыш! Как никак у него 40 лет стажу тренировочного против моих не полных 5 лет да и сопляк по возрасту!

* Вот коэффицент проверим между 32 и 24. Зимой я 2х24 забросил 14 раз, но правда сейчас пока больше 10 не делал -стареем, генетический предел понижается

 Отправлено: 06.10.16 11:15. Заголовок: Закидки - это не тол..

Закидки - это не толчок!

 Отправлено: 06.10.16 17:02. Заголовок: 6.10. Вторая терниро..

6.10. Вторая тернировка

Хрен с ним с суставами решил попробовать толчок и рывок совместить в один день.
1. Продавливание до гирь 2х16 кг на груди и до 1х24 в ВПФ .
2. То же самое
* надо было НПФ 2х24 но после утренней тренировки неохота даже закидывать 2х24
3. Т 2х8 = 20, темп 13
через 1 минуту отдыха
4. Т 2х8 = 22, темп 14
через 3 минуты отдыха
5. Т 2х3(гантели) = 42, темп 15

 Отправлено: 06.10.16 21:11. Заголовок: Т2х8 :sm38: ..

Т2х8

 Отправлено: 07.10.16 17:30. Заголовок: Интервалка :sm38: 6 ..

Интервалка 6 заходов в парилку и 6 обливаний холодной водой без отдыха

 Отправлено: 07.10.16 18:07. Заголовок: Реклама. :sm12: ..

Реклама.

 Отправлено: 07.10.16 18:27. Заголовок: арлекино пишет: Рек..

арлекино пишет:

цитата:

Реклама.

Вы с Андреичем вообще мельдоний рекламировали
А эта картинка с баней была как будто без рекламы а после вставки обрасла телефонами, но симпатичный мужик- гиревик точно!