Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 23.10.16 08:59. Заголовок: Мышцы не причём, да ..

Мышцы не причём, да и пох.. на них. В запястье куча костей, они соединены сухожилиями, вот какая-то связка и болтается уже лет 35.

 Отправлено: 23.10.16 18:51. Заголовок: 23.10. Всяко-разное...

23.10. Всяко-разное.
4 круга.

подскоки на тумбе, дедюхинские 20,

приседания на тумбе на одной ноге 4/4,

приседания на груди 60- 7,

изомерия на ключичную 10/10,

обратная гиперка 20,

отработка второго подседа, с лавки/с пола 10/10.

Кисти.
Молот, на луч- локоть, супинация- пронация, вращение.
"Швабра" 1кг: 2х2/2.

 Отправлено: 24.10.16 16:14. Заголовок: 24.10. 1.Разминка. ..

24.10.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
1) 24+24: 12/4'.
2) 24+20: 24/8',
3) 20+20: 32, темп 18,
4) 20+20: 36, темп 19,
5) 16+20: 66, темп 18.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24: 3х10/10.
5. Рывок. Р20: 5/5+10/10, Р24:10/10,
Р20: 140/7',
Р16: 60/3'.
6. Удержание внизу.
24+24, 20+20, 16+16 всё по 1'.
7. Растяжка.

 Отправлено: 25.10.16 10:21. Заголовок: 25.10. Всяко-разное...

25.10. Всяко-разное.
4 круга.

берпи 20,

приседания на одной ноге на тумбе 5/5,

изометрия на ключичную 10/10,

обратная гиперка 20,

скакалка 100,

отработка второго подседа с "лавки"/ с пола 10/10.

" Суровая " тумба.

 Отправлено: 26.10.16 14:28. Заголовок: 26.10. 1.Разминка. ..

26.10.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
1) 24+24: 9/3'.
2) 20+24: 18/6',
3) 20+20: 40, темп 18,
4) 20+20: 42, темп 19,
5) 20+16: 82, темп 18.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Планка 4'.
5. Рывок. Р20: 5/5+10/10, Р24:10/10,
Р20: 160/8',
Р16: 40/2'.
6. Прокачка.
24: 40/40,
20: 50/50,
16: 60/60.
7. Растяжка.

 Отправлено: 26.10.16 17:50. Заголовок: Остались от ремонта ..

Остались от ремонта газ.колонка, смесители, мойка; надо бы балкон подчистить. Зашел в пункт сдачи металла посмотреть что к чему(относить на помойку не хочу, чтоб не было халявы бичам). Стоит у них разборная 32-ка, говорю: продайте, они : не, только покупаем. По их расценкам на чермет с учетом моих гирь и гантель на полтонны мне и на похороны копить не надо, всё уже отложено и вложено.

 Отправлено: 27.10.16 22:41. Заголовок: 27.10. Всяко-разное...

27.10. Всяко-разное.
4 круга.

запрыгивания на тумбу 20,

приседания на тумбе на одной ноге 6/6,

приседания на груди 60- 7,

изомерия на ключичную 10/10,

обратная гиперка 20,

отработка второго подседа, с лавки/с пола 10/10.

 Отправлено: 28.10.16 14:00. Заголовок: 28.10. 1.Разминка. ..

28.10.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
16+20: 27/1,5,' 144/8', 18/1'.
3. Тяга 34: 2х20.
4.Планка 4'.
5. Рывок. Р20: 5/5+10/10, Р24:10/10,
Р20: 120/6',
Р16: 80/4'.
6. Удержание внизу.
24+24, 20+20, 16+16 всё по 1'.
7. Растяжка.

 Отправлено: 30.10.16 20:33. Заголовок: 30.10. 1.Разминка. ..

30.10.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
1) 24+24: 42/3'.
2) 20+24: 56/4',
3) 20+20: 50, темп 18,
4) 20+20: 52, темп 19.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Планка 4'.
5. Рывок. Р20: 5/5+10/10, Р24:10/10,
Р20: 160/8',
Р16: 40/2'.
6. Прокачка.
24: 40/40,
20: 50/50,
16: 60/60.
7. Растяжка.

 Отправлено: 31.10.16 18:44. Заголовок: 31.10. Всяко- разное..

31.10. Всяко- разное.
5 кругов.

скакалка 100,

приседания на одной ноге на тумбе 7/7,

приседания на груди 60 кг 7,

подтягивания на крутящейся трубе Ду50 2,

изометрия на ключичную 10/10.

 Отправлено: 31.10.16 22:35. Заголовок: Штанга 60кг. Вращающ..

Штанга 60кг.
Вращающаяся труба на скобах.

 Отправлено: 01.11.16 15:42. Заголовок: 1.11. 1.Разминка. 2..

1.11.
1.Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
1) 24+24: 28/2'.
2) 20+24: 42/3',
3) 20+20: 62, темп 18,
4) 20+20: 64, темп 19.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р20: 5/5+10/10, Р24:10/10,
Р20: 200/10'10"; Скрытый текст

чуток вылез за регламент, но так хотелось е$ануть хоть что-то тяжелее 16кг на 200 раз, тем паче через месяц первые соревнования, а я ещё не поднимал толком 24-ки.

6. Растяжка.

ЗЫ. Видос рывка будет попозже, спешу арбайтен.

 Отправлено: 01.11.16 15:52. Заголовок: арлекино пишет: Шт..

арлекино пишет:

цитата:

Штанга 60кг.

 Отправлено: 01.11.16 17:24. Заголовок: Chan пишет: :sm15:..

Chan пишет:

цитата:

Да штангу эту поднимали даже не неандерталецы, а её поднимали еще питекантропы и потом они её на работе провели раскопки под емкостью и надо бы в краевой музей передать. Только Andreich приводил еще более древний спортивный снаряд-камни вместо блинов подвешены.

Да рывочек замечательно сделал. В хорошей сейчас форме в рывке. Хотя конечно в апреля 2015 пожалуй ты бы и больше смог когда рекорд на 24 сделал. Но главное реально сделать а тогда ты не пробовал 20 ку.

 Отправлено: 01.11.16 18:19. Заголовок: Надо мне 16 кг вырва..

Надо мне 16 кг вырвать на 200 раз чтоб так сказать всем вам усы повыщипывать! Но раньше 15 февраля не готов пока, как ни старайся.