Алексей, 29 лет, 82 кг. Из достижений пока: Т16 1Р 30/30 Т24 1Р 35/35 Т16+16 20 Р16 50/50 Давно собирался завести дневник и наконец собрался)), надеюсь добавит дисциплины, чтобы не пропускать тренировки.
Каких перебросов. Я запись так понял что ты толкал одной левой рукой. Hellllfire пишет:
цитата:
Т24: 27 (не пошло, первая попытка - 14, вторая вообще 11)
Это надо понимать что с третьей попытки ты толкнул 27 раз? Значит недоразмялся да и наверное нагрузку завышаешь? Лучше в удовольствие работай потому что если чуть лишнее сделал на мой взгляд только хуже.
Каких перебросов. Я запись так понял что ты толкал одной левой рукой.
Когда рука рабочая забилась совсем, перебрасываю в нерабочую, и снова в рабочую, за эти несколько секунд рабочая рука немного расслабляется и можно еще потолкать sergey1 пишет:
цитата:
Это надо понимать что с третьей попытки ты толкнул 27 раз
Вообще его не сделал, пошел дальше на следующий подход (17 раз) там рабочий темп, они более-менее пошли.
Приседаешь на спине, груди? Я тоже с этим весом. Hellllfire пишет:
цитата:
авторы неправильно поняли, и не узнали рывок, либо я хз как можно было придумать упражнение, специально лупящее гирей по предплечью.
Сколько людей- столько мнений. Да и просова нет, а если мягко принимать, то удара не будет. Это пока не наступит усталость, потом нарушится координация и пойдут удары.
ЧТ 16.02.17 1. Разминка 2. Правая рука: Т28: 10; Т24: 32, 21, 24; Т16: 28+17. 3. Становая тяга 32кг: 3х15 4. Выпрыгивания с гирей (гиря внизу) 24кг: 6х15 5. Наклоны в сторону с гирей 24кг: 4х 10/10 6. Растяжка
ПТ 17.02.17 1. Разминка 2. Левая рука: Т28: 10; Т24: 32 не пошло (20+12), 21, 24; Т20: 20. *вместо 16кг буду 5й подход с 20й делать - после 24кг пудовка толком не чувствуется и хрен поймешь, толкаешь ее или жмешь (сначала вроде легко идет, а после 15-20 раза рука резко забивается) 3. Присед со штангой 64кг: 3х12 4. Т321Р: 1/1...6/6 5. Фр. жим лежа: 16кг - 2х12; 24кг - 3х10. 6. Растяжка.
*что-то мне кажется зря я на 60 раз в Толчке замахнулся, на левой руке уже сейчас караул, а дальше - больше. МБ нужно было к 50 для начала стремиться
что-то мне кажется зря я на 60 раз в Толчке замахнулся, на левой руке уже сейчас караул, а дальше - больше. МБ нужно было к 50 для начала стремиться
Перескочи значит на ходу на цель 50. Ничего страшно ввести корректировку по ходу дела и даже обязательно надо вносить если реальное состояние дел таково. Да к тому же чтоб точно спланировать надо опыт набрать и себя изучить. Вот например я не могу прибавить больше чем 25% и потому когда планирую то планирую прибавку 25% или меньше, но никак не больше. Было бы мне 30 лет то возможно использовал бы другой критерий, в том смысле что если результат прёт то и притормаживать рост сознательно не надо, но и зарываться не надо.
не кажется зря я на 60 раз в Толчке замахнулся, на левой руке уже сейчас караул,
Если будешь соревноваться на правой, то её и трень. Сумма уже нормальная, не гони на других тренях, а выкладывайся на правой. С левой могу предложить длинный цикл, тоже ненапряжный, чтоб мог отдохнуть для тренек с правой рукой. А цикл будет полезен: а) будет тот же толчок, б) часть (фаза) рывка, в) общая тренированность имеет место. Может когда- нибудь длинный цикл понравится. У нас по любителям каждый год проводят соревнования по длинному циклу с одной гирей, вес на выбор.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 155
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет