Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 05.01.17 16:49. Заголовок: 5.01. 1. Р 10,5 лево..

5.01.

1. Р 10,5 левой = 8 мин. прибавил время для одной руки.
* Собирался прибавить время на гире 16 до рекордного 8.46. но утром упал на льду ударил локоть, поясницу, об лёд порезал руку как раз в том месте ладони где дужка упирается и почему то колено заболело. Ну и вот вечером взял легкую гирю поменял местами тренировки. Ладонь все равно закровила, но 1 мин. прибавил потерпел. А упал потому что легковая машина меня прижала к стене на оптовке.

 Отправлено: 05.01.17 19:21. Заголовок: sergey пишет: утром..

sergey пишет:

цитата:

утром упал

Жесткая зима.

 Отправлено: 05.01.17 20:02. Заголовок: Мрак! полнейший И ..

Мрак! полнейший И главное зимой соперники усиливаются. Летом их не видать по прохладным подвалам отсиживаются, а зимой за 2 недели тренировок до Нового года обувают конкретно Чуток и спина заболела-думаю не из-за рывка с легкой гирей а из за того что упал и ушиб и уже рывком доушатал. Буду завтра отдыхать после того что и сегодня собственно ничего не делал да и поголодаю сутки а то инфекция из деревни приехала-жена с сыном обои кашляют чихают и у сына до 38 температура у бабушки Новый год справляли. Я себе усы намазал эвкалиптовым маслом и пихтовым маслом когда с сыном в дурака играли а его пока травами лечу, потому что усов нет да и поздно уже ему защищаться даже и голодать уже поздно инфекция уже распространилась по организму, да и он не может голодать. Вот если б со мной остался я конечно научил бы голодать

 Отправлено: 05.01.17 22:11. Заголовок: sergey пишет: если ..

sergey пишет:

цитата:

если б со мной остался я конечно научил бы голодать

 Отправлено: 06.01.17 10:08. Заголовок: что то делаю неправи..

что то делаю неправильно! Все работает пока не начинаю ставить аватарку! Ставлю аватарку и она не появляется пока не нажмешь редактировать профиль. .Ввожу заново записанный тот же самый пароль и имя нажимаю редактировать и уже больше она не принимает мой пароль??? Не могу понять в чем моя ошибка.

 Отправлено: 06.01.17 10:17. Заголовок: По новой..

По новой

 Отправлено: 06.01.17 10:29. Заголовок: 6.01. 1.Продавливани..

6.01.

1.Продавливание ВПФ 10, 16, 24, 32 = 30 сек
2. НПФ 2х16
3. В висе 1х16
4. Закидки на грудь 2х16 = 20
5. Растяжка, висы.
6. Суточное голодание до вечера.
7. Продавливание в стойке на руках = 40 сек. у стены

 Отправлено: 06.01.17 11:31. Заголовок: 06.01.2017 Вчера ход..

Виноват, ошибочно...

 Отправлено: 06.01.17 16:00. Заголовок: 6.01. Перед выходом ..

6.01.

Перед выходом из голодания:
1. Р 10,5 правой = 8 мин.

 Отправлено: 07.01.17 17:47. Заголовок: Я хожу в городскую б..

Я хожу в городскую баню, так вот сегодня было не ахти!, потому что Рождество, Новый год, второе, Рождество, хорошо еще старый Новый год не наступил делает с людьми ужасные вещи Весь контингент который собрался в бане такое ощущение что с похмелья или с целью опохмелья. Накидали на каменку сделали пар нет заходит мужик и давай снова поддавать, а я уже несколько минут сидел с веником. Ну он и сам больше минуты не просидел и сверху всех разогнал, и тут же заходить следующий и тоже сразу подавать опять - ну я убежал. Потом 3 алкаша пришли к заключению что стены у бани холодные и тогда они непонятно для чего открыли форточку - ведь станут же еще холоднее?, да и стены были отличные ибо холодные бывают только после выходного дня сразу с утра. Зато деда какого то начали поучать что с тазиком нельзя заходить а то пар станет влажный и это в парилке где воду и без того плескают на камни. Ни фантазии ни здравого смысла, но пристыженный дед тазик вынес. Но я в принципе хорошо попарился потому что жаром меня не добьешь т.к. потом в снегу валяюсь.

 Отправлено: 07.01.17 17:56. Заголовок: Банщики-специалисты...

Банщики-специалисты.

 Отправлено: 08.01.17 09:02. Заголовок: 8.01. 1. Разминка : ..

8.01.

1. Разминка :
Закидки 2х10 = 5
2х16 = 3
1х32 = 3+3
2. Закидки 2х24 = 18 рекорд +1
* Не то что бы больше не мог просто сегодня опять голодаю на сутки да и давление в гирдравлической системе понижено после бани- из-за этого даже 32шкой разминался.

Закидки 2х24 = 18

2. Пприсед пистолем на левой = 15
3. Жим стоя 10 = 9+9
4. Кисти.
5. Растягивание эспандера 2х20
6. Боковые наклоны 24 = 5+5 х2
7. Подтягивания с помощью ног = 5 х2
8 Продавливание в стойке на руках = 50 сек.
9. Дожимы 16 = 18+18
10. Дожимы на брусьях = 18
11. Пресс один подход до упаду по круговой

 Отправлено: 08.01.17 11:05. Заголовок: 8.01.Вторая трениров..

8.01.Вторая тренировка

1. Махи 16 = 100+100
*Спина пока чуть так и прибаливает в пояснице после того как, упал но делать вроде бы позволяет.
2. Бицепс 10,5 кг = 5+5.

 Отправлено: 08.01.17 12:35. Заголовок: sergey1 пишет: Заки..

sergey1 пишет:

цитата:

Закидки 2х24

Наклон слишком ранний, грузишь поясницу.

 Отправлено: 10.01.17 06:24. Заголовок: 10.1. 1. Т 2х3 = 162..

10.1.

1. Т 2х3 = 162\10 мин.
2. Растяжка
* Слово растяжка даже писать неудобно потому что тело страшно дубовое - ничего не гнется. После толчка еще малость начал гнуться а поднялся с постели вообще не наклониться ни руки поднять не могу По этой причине и толчок делаю с малым весом до тех пор пока не устранится напряжение в стойке. Надо будет еще 5 лет буду толкать 3 кг, а потом как стойка появится то уже начну гири толкать. Ну и сегодня 3й день голодание(в смысле через день 3й день) может хоть оно ржавчину на суставах собьёт, хотя по ходу нужна щётка по металлу.