Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 08.12.16 05:40. Заголовок: арлекино пишет: Не,..

арлекино пишет:

цитата:

Не, это же вторая дисциплина двоеборья. Алферова разнесла мой рывок.

Надо попробовать ее совет-может правда энергию лишнюю тратишь? Другое дело что на очередные старты уже времени нет чтобы что-то менять, если только само пойдет. Да по идее в общем она права, но и частные нюансы не редкость.

 Отправлено: 08.12.16 11:31. Заголовок: Сергей пишет: Надо ..

Сергей пишет:

цитата:

Надо попробовать ее совет-может правда энергию лишнюю тратишь?

Подглядываешь.

 Отправлено: 08.12.16 11:51. Заголовок: Hellllfire пишет: Во..

Hellllfire пишет:

цитата:

Вот тут вопрос у меня образовался, стоит ли мучаться в рывке с 24, если даже на 16 техника довольно корявая? Или лучше пытаться ставить технику на 16, а 24 пока не трогать?

Честно- хз.
Я рвал всякие. Помню первый раз 16-ку 30 рывков и чо-то стрельнуло в позвоночнике. А 24-ка после 25 рывков улетела на диван. Если ребенку, логичнее повышать вес постепенною Взрослому, 16- мало, 24-многовато. Тут у Аманды посмотрел следующее видео за её рывком в Томске. Она рвет на тренировке по минуте 24-ку, сам тож так делал, или просто через раз перехват. Вот сделай в перекладку 24-ку 10мин, через рывок перехват чересчур, а вот через полминуты или минуту. Тут дых почти как обычно напряжно, ноги и спина тоже, а руки имеют отдых, не сразу забиваются и, главное, сохранишь технику какая есть, пока руки не забьются.

 Отправлено: 08.12.16 12:10. Заголовок: арлекино пишет: Под..

арлекино пишет:

цитата:

Подглядываешь.

Так ты ж написал что она замечания сделала и мне стало любопытно, поскольку я сам ничего не видел к чему бы придраться. Хотя впрочем рывок у нас разный - я чуть больше спиной накрываю и набрасываю а у тебя стойка попрямей(повертикальней) будет значит ногами лучше работаешь а спиной чуть меньше, но возможно при этом больше усилия на хват? Хрен знает? По идее так и есть потому что дужка в ладонь вкручивается сама при работе спиной. Вот для примера если делать на турнике большие обороты хватом сверху то при движении вперед перекладина вкручивается в ладонь и хват крепкий- все получится но если этим хватом сделать назад то оторвёшься от перекладиы т.к. она выкручивается из ладони. Чтобы сделать оборот на махе назад надо взять хватом снизу и тогда не оторвешься. Можно еще брать разнохват тогда в обе стороны делаешь, НО в трудных точках держит одна рука которая поставлена правильно. Я это сам прочувствовал потому что раньше мог крутиться вокруг турника.

 Отправлено: 08.12.16 12:22. Заголовок: Сергей пишет: раньш..

Сергей пишет:

цитата:

раньше мог крутиться вокруг турника.

А я так и не осилил. Зато в бурсе подтягивался больше всех, всяких КМС-ов по боксу и борьбе.

Всё собираюсь с силами ехать за гирями на склад. Узкоглазые братья не дали вывести по одной, первый раз такое со мной. Буду корячиться с двумя сразу.

 Отправлено: 08.12.16 16:42. Заголовок: Я слабовато подтягив..

Я слабовато подтягивался и отжимался тоже и слабо подъемы с переворотом. А вот всякие на турнике, на брусьях и на кольцах перевороты, подъемы разгибом, кувырки получались хорошо. Даже на кольцах делал вот такие обороты большие, но может не особо красиво. На кольцах когда маха не хватает идешь на выкрут( выкрут в плечах) и второй оборот уже будет сильней и выше потому что разогнался. На кольцах чё хреново - если потерял натяг то после невесомости удар в плечевые суставы такой что левое плечо раз месяц болело. А вот подъем переворотом наоборот на кольцах намного трудней сделать чем на турнике. Но собственный вес на тот момент был 72 кг, а как только жопа тяжелеет - ни хрена не сделаешь.

 Отправлено: 08.12.16 17:01. Заголовок: Привез гири. Урюки, ..

Привез гири. Урюки, такие на рохле вывозят деревянный ящик с гирями- чижолый штанга. Забрал у них, на тележку поставил и попёр по снегу до остановки. Ручка тележки на одной стороне отошла, а кули 52 кэгэ + тара. На остановке разобрал ящик. Одну гирю привязал к тачанке, вторую в сумку и на плечо. Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома.

 Отправлено: 08.12.16 17:50. Заголовок: арлекино пишет: Одн..

арлекино пишет:

цитата:

Одну гирю привязал к тачанке, вторую в сумку и на плечо. Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома.

Это очень модный нынче функциональный тренинг - переноска на себе неудобных тяжестей в условиях, максимально приближённых к боевым - снег, маршрутка, электричка.. - вообщем, сегодня тренировка у Вас уже была

 Отправлено: 08.12.16 18:57. Заголовок: kange пишет: сегодн..

kange пишет:

цитата:

сегодня тренировка у Вас уже была

Да, и ночная в придачу, чистка снега- 1,5 часа на лопате.

 Отправлено: 08.12.16 19:10. Заголовок: По моему в придачу к..

По моему в придачу к необходимости сгибать локоть, надо также крутить гирю при проходении вертикали в низу от супинации как у Аманды надо после вертикали пронировать кисть. Хотя может быть я неправильно представляю моменты сил потому что обожрался после голодания и в голове туман. Вроде бы это должно отодвигать утомление. Ну а с другой стороны нафига нужна эта теоретическая механика когда можно провести лабораторную работу: взять гирю и рвать поочереди двумя способами (левой один способ, правой другой) и посмотреть где быстрей устает кисть. При случае сделаю.

 Отправлено: 08.12.16 19:16. Заголовок: Гимнасты что то тако..

Гимнасты что то такое делают переставляют кисть, только не внизу перекладины(под нагрузкой) а вверху когда нет веса после разгона. Ну а у нас повернул гирю это считай повернул всю перекладину поэтому можно делать под нагрузкой.

цитата:

Да, и ночная в придачу, чистка снега- 1,5 часа на лопате.

И это тоже очень модный нынче функциональный тренинг - очистка снега в условиях, максимально приближённых к боевым. И во всяком случае для рывка полезней чем это бурпи.

 Отправлено: 08.12.16 21:10. Заголовок: Сергей пишет: от су..

Сергей пишет:

цитата:

от супинации как у Аманды надо после вертикали пронировать кисть

Я кручу. В начале подхода в замахе ладонь смотрит на свою ногу, по мере усталости угол кручения всё меньше и меньше, в конце ладонь смотрит на другую ногу.

 Отправлено: 09.12.16 01:51. Заголовок: арлекино пишет: Мар..

арлекино пишет:

цитата:

Маршрутка, электричка, автобус, между ними переносы и дома.

Помню, как тащил двухпудовку из другой части города. Выбирал, как невесту - обошел несколько магазинов. Метров 300 до троллейбуса и от троллейбуса до дома. Был мороз градусов 20, но пришел домой весь мокрый от пота .

 Отправлено: 09.12.16 08:33. Заголовок: арлекино пишет: купи..

арлекино пишет: купил 2х26. Я как раз читал рекомендацию что перед соревнованиями последнюю проходку делать гирями на номинал тяжелее за 10-7 дней до старта. То есть если выступать на 2х24 , то надо проходку делать именно на 2х26 а не 2х24 за 10 дней, но не до отказа но достаточно напряженную. И будет наилучшая подводка типа 2х24 будут казаться легким снарядом. Завидую мне надо 2х18 добывать.

 Отправлено: 09.12.16 10:09. Заголовок: Andreich пишет: гра..

Andreich пишет:

цитата:

градусов 20, но пришел домой весь мокрый от пота .

Так же, мороз только -8.
Сергей пишет:

цитата:

Я как раз читал рекомендацию что перед соревнованиями последнюю проходку делать гирями на номинал тяжелее за 10-7 дней до старта. То есть если выступать на 2х24 , то надо проходку делать именно на 2х26 а не 2х24 за 10 дней, но не до отказа но достаточно напряженную.

У меня пока вышло с 24-ками. 26 возьму через неделю, после соревнований.
А что за рекомендации, это не по Рябченко брать тяжелее.
Сергей пишет:

цитата:

мне надо 2х18 добывать.

Уральские-по 3450, кировские-2600. Может финские захочешь?