Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 16.01.17 16:08. Заголовок: 13-го и 15-го на ло..

13-го и 15-го на лопате борьба со снегом по 2-3 часа в смену. Эх, хорошо.

16.1.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10, Т26:11,
Т26:122/10',
Т16:2х20.
3. Тяга 32:2х20.
4. Растяжка.

ЗЫ. Кино попозже.

 Отправлено: 16.01.17 19:41. Заголовок: арлекино пишет: Т26..

арлекино пишет:

цитата:

Т26:122/10'

Скромненько так написал про fantastic record . По коэффициенту между гирями 26 и 32 равному = 1,69 . Значит толчок 32 = 72, что значительно выше нормы КМС. Прав был kange что ты так и до мастера промчишь. Во всяком в случае в толчке шансы реальны. Поздравляю с рекордом!

 Отправлено: 17.01.17 11:07. Заголовок: sergey1 пишет: По к..

sergey1 пишет:

цитата:

По коэффициенту .......26 и 32 равному = 1,69 .

Откуда ты их берешь?
sergey1 пишет:

цитата:

Во всяком в случае в толчке шансы реальны

Нет нормативов в толчке. Есть в рывке.... у женщин.
sergey1 пишет:

цитата:

КМС.

Между 26 и 32 пропасть.

Планировал, если осилю 10 мин, толкнуть 110-115, а тут вон как вышло. Да и 26-ки близки к 24-кам, и результат почти такой же.

 Отправлено: 17.01.17 11:24. Заголовок: арлекино пишет: Нет..

арлекино пишет:

цитата:

Нет нормативов в толчке.

Нет к сожалению но т.к. у меня любовь к математике, то все коэффициенты можно посчитать. Сумма то есть, пропорция между рывком и толчком то же есть( сильно приблизительная тем не менее). Ну а коэффициент между гирями это вообще пустяки(еще более приблизительный и различается даже у разных людей.). А на вскидку и тем более погрешности взаимно уничтожатся в результате нескольких округлений, получится абсолютно точный результат-статистическая обработка данных.

 Отправлено: 17.01.17 11:26. Заголовок: Вчера ещё приволок н..

Вчера ещё приволок на себе 24-ку на работу. Нёс 2-3 км, взмок, майку потом отжимал. Снял магнезию, натертую на заводских стартах, протёр дезинфицирующими салфетками. Но, что-то делать с ней не моглось- заипался за день. Привезу магнезию, и жидкую тож, надо её добить, секундомер, начну тренить рывок, тягу кистевую на лавке. Пока пожалуй хватит.
Синоптики писали: небольшие осадки . За четыре часа снега выпало на 15см. Это небольшие осадки. Он ещё мокрый. Гребли и откапывали оборудование всю ночь, ломались лопаты. Первая за зиму напряжная смена по уборке снега.

 Отправлено: 17.01.17 18:45. Заголовок: Обещанное кино. htt..

Обещанное кино.

 Отправлено: 17.01.17 19:02. Заголовок: Смотреть утром приде..

Смотреть утром придется т.к. пацан что то качает и у меня видео тормозит. А как ты проигрыватель видео вставляешь? В смысле какие тэги писать чтоб смотреть вот так же прям на форуме а не на ютубе? Я забыл раньше вроде знал как делать.

 Отправлено: 17.01.17 19:08. Заголовок: Не понял вопроса. Пр..

Не понял вопроса. Проигрыватель у меня сам вкл после редактирования. А ссылку на ютб сегодня получилась- в панели 15 кнопка. На неё и слил видео.
Э.., чёт у тебя там не то. ВК видео не открывает, теперь ЮТБ.

 Отправлено: 17.01.17 19:28. Заголовок: У меня тоже 15 кнопк..

У меня тоже 15 кнопка "ссылка". Я закачиваю предварительно на ютуб видео беру там ссылку(вкладка поделиться) и здесь нажимаю 15 кнопку ввожу туда ссылку, отправляю сообщение и вместо проигрывателя у меня в сообщении стоит гиперссылка на ютуб. И просмотр потом только на ютубе но не форуме.

 Отправлено: 17.01.17 19:41. Заголовок: Ну посмотри на ютубе..

Ну посмотри на ютубе. Было б чо смотреть.

 Отправлено: 18.01.17 17:46. Заголовок: В ближайшие пару мес..

В ближайшие пару месяцев планирую поучаствовать в четырёх соревнованиях, если всё сложится. Тьфу-тьфу, не сглазить.

 Отправлено: 19.01.17 22:46. Заголовок: 19.1. 1.Разминка с 2..

19.1.
1.Разминка с 24-кой.
2. Рывок. Р24:5/5, 10/10. Далее отдельно руки
Левая: 48/3', через минуту, 32/2';
Правая: 48/3', через минуту, 32/2'.
3. Прыжки с гирей 24 в руке внизу: 3х10/10, так и не понял как делать- идёт раскачка, надо пересмотреть обучалку Влада Митяшкина качкам в "Паладине".
4. Суперсет.
Подтягивания на трубе 50, разнохват: 7,7,7,
"жим" 24 стоя: 7/7, 7/7, 7/7.
5. Кок 0,5: 10/10, 25/30, 25/27. Пора подключать единичку.

ЗЫ. Поздравляют с Крещением. Спрашивают, купался ли я когда-нибудь в проруби. Отвечаю, купаться не приходилось, а под лёд проваливался.

 Отправлено: 19.01.17 23:44. Заголовок: Неправильно, высоко ..

Неправильно, высоко прыгал, делал я эту подсобку для рывка На видео с 18'30":

Кстати, на прошедшем Кубке Москвы Митяшкин был первым в моей весовой. Он больше всех и натолкал, и нарвал. Я пятым.

 Отправлено: 20.01.17 06:37. Заголовок: арлекино пишет: Спр..

арлекино пишет:

цитата:

Спрашивают, купался ли я когда-нибудь в проруби. Отвечаю, купаться не приходилось, а под лёд проваливался.

У нас вчера мужик пришел в магазин босиком по снегу ну и потом продавщица говорит что меня подозревали. Я то в 5 утра хожу и думал никто не видит, оказывается все известно. Он объяснил что на Крещение не только вода но и снег энергией заряжают. Конечно сам я не верю в изменение свойств воды в этот день, но традиция лазить в прорубь в этот день - хорошая и хоть как то приучает к закалке. А массовое действо этого всего способствует быстрой передаче опыта и в некоторой степени защищает от простуды. Хотя и без того в любой другой день никто не простынет если его окунуть в прорубь.

 Отправлено: 20.01.17 09:10. Заголовок: арлекино пишет: Лев..

арлекино пишет:

цитата:

Левая: 48/3', через минуту, 32/2';

Вот это правильная идея для рывка долбить одну руку. Можно даже иногда на одной руке и остановится если как следует отработать. А для нашего уважаемого Hellllfire так это хорошее решение как совместить толчок с рывком. Ему просто временно до соревнований надо делать толчок правой а рывок левой и на другой тренировке наоборот и тогда не будет перерывов больших ни в толчке ни в рывке. А кистевую тягу это уже можно под настроение когда сделал когда ни сделал ибо она к классике не относится и прямой корреляции между ней и рывком мне кажется нет, все упражнения кистевые в какой то мере специфичны. Я сам попробовал 16 делать и трудно даже по 5 раз делать, но в рывке думаю пока кисть у меня будет не слабей.