Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 20.01.17 11:36. Заголовок: sergey1 пишет: Вот ..

sergey1 пишет:

цитата:

Вот это правильная идея для рывка долбить одну руку.

Просто в одном соревновании будет однорукий рывок.

 Отправлено: 20.01.17 15:54. Заголовок: 20.1. 1. Разминка. ..

20.1.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24:8,12, Т28:10,
Т32:4,
Т30:15,
Т28:22,
Т28:15.
3. Тяга 32:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28:10/10, Р30:6/6,
Р30: 28/2',
Р28: 56/4',
Р28: 28/2'.
6. Растяжка.

ЗЫ.Тренька так себе. Толчок не пошёл( что и должно когда-то случиться, подойдя к предельным весам)- забиты ноги, растянут голеностоп, с понедельника не прошло. В след.раз повторю, если и тогда никак, то цикл заново, без статики и вместо 26 на 5-й 24.

 Отправлено: 20.01.17 16:28. Заголовок: Не стоит загонять те..

Не стоит загонять тело. Лучше сразу заново, а статику точно на больших весах убери и вместо нее как Рябченко просто 2 подхода с большими весами, но в легком режиме чтоб сил хватало на спаренные подходы 3 и 4, ну и как решил на проталкивание 26 на 24 поменяй. И с этими облегчениями заново проходи этот цикл- будет заодно дополнительный сбросс нагрузки т.к. первая тренировка цикла относительно легкая. Потому что если будешь упорствовать и сделаешь больше оптимальной точки работоспособности, то ничего хорошего не получится.

 Отправлено: 20.01.17 16:39. Заголовок: Подумаю. Может ещё б..

Подумаю. Может ещё без проходки в 6 трене. Или по Рябченко 6 трень на цикл.

 Отправлено: 21.01.17 11:18. Заголовок: Подумал, посчитал. П..

Подумал, посчитал. Пойду по Рябченко 6 трень в цикле, без десятиминуток во втором и пятом сетах. Может быть, скорее всего, по несколько циклов на одних весах. А прикидка, когда буду уверен, что сделаю.

 Отправлено: 21.01.17 11:36. Заголовок: 21.1. 1. Рывок. Р24:..

21.1.
1. Рывок. Р24: 5/5, 10/10.
левая: 82/5', отдых 5',правая: 85/5' - я в шоке, поначалу, как разминался, думал и по пяти рывков не сделаю, настолько был разбит и горела кожа на ладонях после вчерашнего рывка тяжелых; а потом пошел-пошел и сделал. Я оказывается не только выносливый, но ещё, сцука, терпеливый.
2. Подъёмы на носках с порога: 3х20.
3. Подъёмы,назовём их, Митяшкина(хотя тренер его Мандригеля, может от него) с 24 в руке: 3х25/25, больше устают ноги.
4. Скакалка 3х100.
5 Сос 0,5: 10/10, №1: 3/5, 4/4, № 0,5: 10/10.

 Отправлено: 21.01.17 18:59. Заголовок: Заменил аватарки зде..

Заменил аватарки здесь и ВК на фотки с последних соревнований. Пусть видят двадцатилетние шалавы какой старый и лысый. А то заколебали уже лайкать, чесслово. Я же не морячок с кубиками на прессе.

 Отправлено: 22.01.17 22:25. Заголовок: Пока отдыхаю. Связал..

Пока отдыхаю. Связал из двухсоток узел. Пришлось повозиться минут пятнадцать.

 Отправлено: 24.01.17 13:18. Заголовок: На радость недругам ..

На радость недругам нога не проходит(ходит- не ходит ). Неча было преждевременно каркать про соревнования. Смотаюсь в аптеку за мазью какой-нибудь, и начну понемногу продолжать тренить.

 Отправлено: 24.01.17 16:29. Заголовок: А что с ногой? Колен..

А что с ногой? Колено наверное. Тогда "Апизартрон" мажь и одевай наколенник перед треней. Во всяком случае я эту мазь проверял на своей пояснице-хорошо греет прям печет нестерпимо, а для колена будет самое то.

 Отправлено: 24.01.17 18:20. Заголовок: sergey1 пишет: А чт..

sergey1 пишет:

цитата:

А что с ногой?

арлекино пишет:

цитата:

растянут голеностоп, с понедельника не прошло.

Вроде ничего, приседаю на одной ноге, а вот выход на носки- швах, болюче. Купил "Быструмгель", самый маленький тюбик, чисто для успокоения. Кончится и пожалуй всё. Бывало локти болели от полугода до полутора лет, прошло. Хотя мазал и не мазал. И сейчас иногда на тяжелых прихватит.
Нам бы быть в печали . Как-то с выбитой ключицей приехал на соревнования и повысил разряд с третьего на второй.

 Отправлено: 24.01.17 18:33. Заголовок: Затянулся бинтами и ..

Затянулся бинтами и провел треньку.
1. Растяжка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28:10,
Т30: 6/1', 32-ки не рискнул брать.
Т30: 12/1'30",
Т28: 12/1'12",
Т28: 14/1'16",
Т24: 26/1'38".
3. Тяга 32:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р30: 6/6,
Р30: 28/2',
Р28: 2х28/2'.
6. Растяжка.

 Отправлено: 24.01.17 18:50. Заголовок: арлекино пишет: Зат..

арлекино пишет:

цитата:

Затянулся бинтами и провел треньку.

Не успел совет дать , хотел сказать пытайся пока догнать Chana в жиме лежа пока боль в ноге утихнет. Правда это еще труднее чем мне его догнать в толчке. Готовлюсь толкнуть 18 раз а он уже 68 раз и на следующей тренировке думаю 80 забабахает.

 Отправлено: 24.01.17 20:08. Заголовок: sergey1 пишет: пыта..

sergey1 пишет:

цитата:

пытайся пока догнать Chana в жиме лежа

Ну, скажешь. Это полная перестройка: по правилам, методе, инвентарю.

 Отправлено: 26.01.17 17:54. Заголовок: 1. Растяжка. 2. Тол..

1. Растяжка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28:10,
Т30: 6,
Т30: 12,
Т28: 13,
Т28: 15,
Т24: 32.
3. Тяга 32:2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10, Р30: 6/6,
Р30: 28/2',
Р28: 42/3', 28/2'.
6. Растяжка.