Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 09.12.16 11:40. Заголовок: арлекино пишет: А ч..

арлекино пишет:

цитата:

А что за рекомендации, это не по Рябченко брать тяжелее.

Так Рябченко это система подготовки, накопление базы. А вот эта рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева кому то он советовал у Радика на форуме она для того чтоб реализовать эту базу по максимуму. Причем гири надо не 32 и даже не 28 другая энергетика обеспечения работы мышц и не легкие - они расслабят силу, а ровно на один номинал тяжелей и сделать не обязательно прикидку а можно просто проходку ну как ты вот сейчас в организации толкнул 100 раз и поставил. И это самая лучшая подводка поднимешь потом сам удивишься что поднял
Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 - х и тогда б на предстоящих-всем ...издец!

 Отправлено: 09.12.16 17:15. Заголовок: Сергей пишет: Так Р..

Сергей пишет:

цитата:

Так Рябченко это система подготовки, накопление базы.

Хорошо, не знал.
Сергей пишет:

цитата:

рекомендация с контрольной прикидкой от Огарева

От Огарёва, точнее его советов, не в восторге. Тренил его гусеницу 4 месяца, всё глухо, на месте, хотя Анискин говорит, чтоб пошел сдвиг, нужно тренить не менее полугода. Но, я не стал ждать ещё 2 месяца, бросил. Согласен с Огарёвым, что рвать по десять минут каждую треню, типа, длинный подход на тренировку выносливости мышц-сгибателей пальцев. И у него были варианты тренировок для разрядников по толчку: 3, 6 и 9 мин, наверное общее время толчка, не помню точно, сколько времени на один подход. Ту статью огарёвскую в сердцах затёр, чтоб не было её под рукой.

Сергей пишет:

цитата:

не обязательно прикидку а можно просто проходку

А в чем разница между этими понятиями.
Сергей пишет:

цитата:

Надо было в организации вам проводить соревнования на 26 -

Не все поднимут. 24-ки кому-то тяжелы, там в среднем по 20-30 раз толкали. Разорится "Газпромнефть" покупать 26-ки, я ж писал, что на разминку ещё бы одну, а то все чуток потолкали, и ждут-сидят своей очереди выступать. Имеющиеся гири с рёбрами-швами на дужке- стер кожу на локтевой кости.
Тут пенсионеров подчищают к новому году, у нас одного, но там 62 года- пора, а с другой установки мужика в 51 год, а ты говоришь гири 26кг.

 Отправлено: 09.12.16 19:52. Заголовок: 9.12. 1. Разминка. ..

9.12.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10;
30+30: 18/2',
28+28: 30/3',
24+24: 32, темп 14,
24+24: 34, темп 15.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Пресс.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10.
Р24: 84/6', Р20: 96/6'.
6. Чуток покрутил молот кистями, нагрузка 1,25кг.
7. Растяжка.

 Отправлено: 09.12.16 21:45. Заголовок: А двадцатьшестёрки о..

А двадцатьшестёрки опробовать?

 Отправлено: 09.12.16 22:19. Заголовок: kange пишет: А двад..

kange пишет:

цитата:

А двадцатьшестёрки опробовать?

Я ж писал, после соревнований. Заодно и краска обветрится.

 Отправлено: 10.12.16 22:17. Заголовок: 10.12. 6 кругов, 51&..

10.12. Всяко-разное.
6 кругов, 51'.

берпи 20,

подтягивание 6,

запрыгивания на тумбу 20,

подъём ног с виса 6,

обратнаягиперка 25,

скакалка 60.

 Отправлено: 11.12.16 16:08. Заголовок: 11.12. 1. Разминка. ..

11.12.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 8,12; Т28: 10;
30+30: 18/2',
28+28: 30/3',
24+24: 38, темп 14,
24+24: 40, темп 15.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24:3х10/10.
5. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10.
Р24: 139/10',
Р20: 20/20.
6. Растяжка.

 Отправлено: 11.12.16 16:32. Заголовок: арлекино пишет: Р24..

арлекино пишет:

цитата:

Р24: 139/10'

- значит правильно мы с kange писали тут что переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки- результат на лицо. Другие инновации как будто не применялись в этом предсоревновательном периоде подготовки.

 Отправлено: 11.12.16 20:29. Заголовок: арлекино пишет: Чес..

арлекино пишет:

цитата:

Честно- хз. Я рвал всякие. Помню первый раз 16-ку 30 рывков и чо-то стрельнуло в позвоночнике. А 24-ка после 25 рывков улетела на диван. Если ребенку, логичнее повышать вес постепенною Взрослому, 16- мало, 24-многовато. Тут у Аманды посмотрел следующее видео за её рывком в Томске. Она рвет на тренировке по минуте 24-ку, сам тож так делал, или просто через раз перехват. Вот сделай в перекладку 24-ку 10мин, через рывок перехват чересчур, а вот через полминуты или минуту. Тут дых почти как обычно напряжно, ноги и спина тоже, а руки имеют отдых, не сразу забиваются и, главное, сохранишь технику какая есть, пока руки не забьются.

Можно попробовать. У Аманды как раз новое видео, правда там смена через 2,5мин.

 Отправлено: 12.12.16 11:31. Заголовок: Сергей пишет: то пе..

Сергей пишет:

цитата:

то переноска тяжестей и уборка снега это прогрессивные методы подготовки-

Переноска- это я прижимистый, как говорят злые языки. Что могу ношу и перевожу сам, чтоб грузчикам не платить и не нанимать машину. А то со склада перевозка бы обошлась дороже, чем грузоперевозка на этот склад из Кирова. Уборка снега: а) необходимость по работе, б) просто я скидываю вес- за неделю уже 1,4 кг.

Hellllfire пишет:

цитата:

ам смена через 2,5мин.

Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться.

 Отправлено: 12.12.16 11:34. Заголовок: 12.12. Всяко-разное...

12.12. Всяко-разное. Повторение от 10.12.
6 кругов, 50'.

берпи 20,

подтягивание 6,

запрыгивания на тумбу 20,

подъём ног с виса 6,

обратнаягиперка 25,

скакалка 60.

 Отправлено: 12.12.16 16:27. Заголовок: арлекино пишет: Не ..

арлекино пишет:

цитата:

Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться.

Тяжеловато она сделала в этот раз нет свежести, легкости хоть и старалась изо всех сил. Ну а с другой стороны это ж тренировка с соревновательным весом по 2,5 мин. и легкой не бывает. Тем более она говорила в прошлый раз что спина устала, а значит меняй руки не меняй еще и спина в ауте кроме рук. А вообще тревожный знак.

 Отправлено: 13.12.16 19:27. Заголовок: 13.12. 1. Разминка. ..

13.12.
1. Разминка.
2. Рывок. Р24: 5/5+10/10, Р28: 10/10,
Р20: 48/48(6')+32/32(4').
3. Растяжка.

ЗЫ. Пока всё, чёт горло побаливает. Хапанул йогурта с холодильника- получил сразу ответку.

 Отправлено: 13.12.16 23:46. Заголовок: арлекино пишет: Не ..

арлекино пишет:

цитата:

Не стоит на месте. Там в секции ЗМС и МСМК наверное больше, чем разрядников. Есть у кого учиться.

Да, у Аманды большой опыт общения с ведущими гиревиками. Я не зря советовал ей написать книгу о ГС. Во 1-х, свежий взгляд со стороны на наш вид спорта (она американка), во 2-х она сама классная спортсменка. К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию).

 Отправлено: 14.12.16 04:54. Заголовок: Andreich пишет: К т..

Andreich пишет:

цитата:

К тому же весьма образованный человек (должна была защитить магистерскую диссертацию).

А какая у нее специальность?