Отправлено: 18.07.16 10:45. Заголовок: арлекино (продолжение)

Возраст-50.
Вес- стараюсь держать менее 80кг.
Приоритеты- соревновательные движения гиревого спорта + упражнения на хват.

 Отправлено: 04.04.17 18:55. Заголовок: арлекино пишет: ДЦ2..

арлекино пишет:

цитата:

ДЦ24: 6х16 (2мин через 2мин).

Интересно как заброс идет, тяжеловато наверное после долгого перерыва то в цикле? С груди понятно, а вот сам заброс любопытно. Хотя ты раньше 65 раз и циклил , но уже очень давно. Тем более курить начал Бригадир тоже курил и дышал вроде нормально. Хотя по правде сказать я то знаю что потери при этом не 5% как думает Денисов, потому что сам не курил, не знает. А больше и на сердце нагрузка бешенная. У меня просто так иногда кололо сердце без всякого спорта после обеда если сильно укуривался.

 Отправлено: 04.04.17 20:27. Заголовок: sergey2 пишет: Тем ..

sergey2 пишет:

цитата:

Тем более курить начал

Блин,sergey2 , уссаться . Я не для того бросал, чтоб начинать. Курил- отдыхал- всмысленеделал.
sergey2 пишет:

цитата:

Хотя ты раньше 65 раз и циклил

Так-то мой личный рекорд ДЦ24-75, на соревнованиях, ПРВ, -74.
sergey2 пишет:

цитата:

Интересно как заброс идет, тяжеловато

Да, вторые минуты, руки сдают.

 Отправлено: 06.04.17 20:39. Заголовок: 6.04. 1. Разминка. 2..

6.04.
1. Разминка.
2. Толчок. Т24: 10, 20; однорукий Т34: 5/5, Т28: 10;
Т24: 6х30(2мин через 2мин),
однорукий Т32: 3х5/5.
3. Тяга 34: 2х20.
4. Наклоны в бок 24: 3х10/10.
5. Рывок. Р24: 5/5, 10/10; Р26: 10/10, 30/30(3мин).
6. Растяжка.

 Отправлено: 07.04.17 15:12. Заголовок: Добрались руки до шт..

Добрались руки до штангеток. Снял с каблуков профилактику, не отдиралась черт, под ней наборной кожаный каблук, пробитый гвоздями. Да, и скрипел не супинатор, а кожаные слои на каблуках между собой.

[img][/img]

 Отправлено: 07.04.17 15:20. Заголовок: Зашкурил, приклеил н..

Зашкурил, приклеил новую профилактику.

[img][/img]
Вот такой я деловой.
Обкатаю на тренировках месяц, ещё на паре соревнований, если не отвалятся, то заменю профилактику на всей подошве. Отвалятся, ну, и ...й с ними.

 Отправлено: 07.04.17 15:30. Заголовок: В планах и уже на ст..

В планах и уже на стадии реализации планов есть несколько новых тренажеров для хвата.

 Отправлено: 08.04.17 18:42. Заголовок: Выступил на районе. ..

Выступил на районе. Участников...38 + 2 женщины. Как и предугадывал, время дали по 5 мин на упражнение.
У меня в/к до 80. Мой результат: Т24: 76, Р24: 105. Место первое.
Была одна накладка с определением командного первенства. По положению этих соревнований в зачёт идут два лучших результата по команде. В итоге оказалось у трёх команд по два первых места. Судьи порешили сложить веса участников и так распределить места. Моя команда оказалась на третьем месте, уууу.

 Отправлено: 08.04.17 20:00. Заголовок: арлекино пишет: Моя..

арлекино пишет:

цитата:

Моя команда оказалась на третьем месте, уууу.

Тренируй ёлки-палки свою команду. Бери в ученики хотя бы одного мужика и одну даму , а так у вас недоработка налицо. Вон как то было даже Радик находил время и лично тренировал своих правда без особого успеха.

 Отправлено: 08.04.17 22:09. Заголовок: арлекино пишет: В и..

арлекино пишет:

цитата:

В итоге оказалось у трёх команд по два первых места.

Нужно менять положение по подсчету общекомандных мест. Пример. Если считать по лучшим трем участникам команды. 1-20 очков, 2-18, 3-16. Возьмем две команды. В одной два первых места- 40 очков, а третьего участника не было, в другой три вторых- 48 очков.
sergey2 пишет:

цитата:

даже Радик находил время и лично тренировал своих правда без особого успеха.

Там и без, и до него как-то поднимали. А ему видать просто нужен был зал.

 Отправлено: 08.04.17 22:19. Заголовок: Фотики награждения...

Фотики награждения.
Команда:

[img][/img]

победители:
[img][/img]

 Отправлено: 08.04.17 22:28. Заголовок: Сегодняшний пятимину..

Сегодняшний пятиминутный толчок:

 Отправлено: 08.04.17 22:50. Заголовок: И также рывок на 5 м..

И также рывок на 5 минут:

 Отправлено: 09.04.17 23:50. Заголовок: 9.04. 1.Разминка. В ..

9.04.
1.Разминка. В ней чередующиеся: а) жим двумя руками, по Денисову, 24* по 5/5; б) приседания 20. Так 5 кругов.
2. Подтягивания** на Д50 разнохват: 6х5, последний подход на трубе Д40-10 раз.***
3. "Пистолетик": 4х4/4.
4. Жим 24: 3х10/10.
5. На предплечья, колодец 24- 3 цикла намотки-размотки.
6. На пальцы, " швабра" 1кг: 3х1/1.

*Рвать часто 24-ку не получается, да и ни к чему. Немного пожму- потягаю и в мае верну её в спортзал. Раньше хотел обменять её на 32-ку, счас думаю лишнее.
**Отключили отопление. Теперь, кроме навесных на крюки кусков труб Д50 и 60, могу подтягиваться на трубах отопления Д40 и 60. Пока будет сороковка.
***Ухожу от круговых тренек, мне ничего не дают, нужно собирать несколько станций, потом разбирать, опять же времени много, до часу, уходит- можно влететь на премию. По этой же причине отпадают ЕМОМы рывка с 24. Делать буду по старинке - куча сетов на одно упражнение. Короче, объемы рулят.

 Отправлено: 10.04.17 05:57. Заголовок: арлекино пишет: жим..

арлекино пишет:

цитата:

жим двумя руками, по Денисову, 24* по 5/5

Это как?

 Отправлено: 10.04.17 09:01. Заголовок: Тело на одной ладони..

Тело на одной ладони, ручка в другой зажата.