Автор | Сообщение |
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 1
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye
08/1952, 175 см — 90 кг
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[см. все]
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 2
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 15:12. Заголовок: 19/06/2012
|
|
|
Brygadyr
|
| |
Сообщение: 2108
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 17:49. Заголовок: Здравствуйте, уважае..
Здравствуйте, уважаемый коллега. Рад видеть Вас на форуме. Расскажите немного о себе, своих былых и нынешних спортивных достижениях. Ну или, хотя бы, о своих мыслях и целях в тяжестеподнимании. Nik_Primopye пишет: цитата: | http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/advanced_glute_training |
| Классные тётки. Только после 5 минут "чтения" допёрло, что текст на англицком, которого я, разумеется, не знаю.
|
|
|
Oleg_n75
|
| |
Сообщение: 315
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 19.06.12 18:58. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Толковое упражнение. Надоть тоже с весом попользовать.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 3
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.06.12 09:25. Заголовок: Brygadyr пишет: нем..
Brygadyr пишет: цитата: | немного о себе, своих былых и нынешних спортивных достижениях. Ну или, хотя бы, о своих мыслях и целях |
| мне 59, я врач-терапевт, с 03.2011 на пенсии. Гирями занят последние 2-3 года, в целях ОФП. Настояший Гиревой спорт (ГС) интересует мало. Точнее, сам Гиревой спорт меня не интересует никак. Прямо говоря, я его считаю такой же узкой специализацией, как, к примеру, пОверлифт или армспорт... Cами посудите, что за радость — толкнул-опустил—о.о.т.т.д.о..о.х.н.н.у.у.л-толкнул-опустил и т.д. и т.д.. Гири — другое дело. Для плотной тренировки надо всего 1х2 метра комнаты, коврик и пара гирь (ну, не пара — 3-4 штуки)... Другого такого спортснаряда (по возможностям) трудно представить. Достижения на 19/06/2012 изложены в сообщении "19/06/2012". Для сайтов без классных теток рекомендую "Translator от sailormax" https://addons.opera.com/ru/extensions/details/translator/?display=en
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 4
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.06.12 09:33. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Тол..
|
|
|
Oleg_n75
|
| |
Сообщение: 317
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.06.12 13:06. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: По русски будет не очень звучать..
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 350
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 20.06.12 22:59. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: Так это здорово! Будет интересно узнать мнение специалиста с таким опытом по вопросам восстановления, витаминов и прочей фармы! Nik_Primopye пишет: цитата: | Cами посудите, что за радость — толкнул-опустил—о.о.т.т.д.о..о.х.н.н.у.у.л-толкнул-опустил и т.д. и т.д.. |
| А выброс эндорфинов после трени? А спортивный азарт? Да просто интересно узнать свои возможности и сравниться с другими!
|
|
|
Oleg_n75
|
| |
Сообщение: 319
Зарегистрирован: 08.12.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 07:51. Заголовок: oleg_n75
"толкнул-опустил-ооооттттдддоооохххннуууллл " Зато как успокаивает.
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 5
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 12:45. Заголовок: 21.06.2012
21.06.2012 четверг разминка 8 мин; 1) махи (над головой) 16кг — 10; 25кг — 10; 32кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;1. 2) жим с груди 2х25кг — 3;3;3;3;3;3;2;2;2;1. 3) тяга к груди в наклоне 2х16кг — 10; 2х25кг — 10; 2х32кг — 3;3;3;3;3;3;3;3;1. 4)Hip thrust ноги на подставку 30 см 32кг на живот (через подушку!) 2х ног — 10;10;10;10;10. итого рабочее время 43'20". заминка 10 мин
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 6
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 12:53. Заголовок: Andreich пишет: .....
Andreich пишет: цитата: | ... интересно узнать мнение специалиста.... по вопросам восстановления, витаминов и прочей... |
| Во время тренировки — для возмещения потери электролитов с потом — выпиваем помаленьку 180-200мл слабого раствора РЕГИДРОНа (1 пачка на 600 мл воды, потом 50мл этого раствора дополняем до 180-200 мл водой. получается слегка горьковатое питьё). В иные дни(+28-29-30 при 95-98-100% влажности), терял за трен до 800-1000 граммов. Срого говоря, сколько-то будут потери с выдыхаемым углекислым газом, но в основном — это вода и электролиты.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 352
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 14:34. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: цитата: | выпиваем помаленьку 180-200мл слабого раствора РЕГИДРОНа |
| OK, спасибо. Немного смущает цена - около 400 р. Вроде бы ничего дефицитного там нет - "Препарат представляет собой глюкозо-электролитную смесь, в состав которой входят: натрия хлорид 3,5 г, калия хлорид 2,5 г, натрия цитрат 2,9 г, глюкоза 10,0 г. ". Может, цену гонят из-за импорта.
|
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 7
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 14:42. Заголовок: Andreich пишет: .....
Andreich пишет: цитата: | ...смущает цена - около 400 р. Вроде бы ничего дефицитного... |
| Ну, не знаю...Это за сколько? У нас 1 пакетик стоит 23 рубля с копейками. Этой дозы хватит примерно на 10 тренировок, т.е. мне на 1 трень — обходится в 2р30коп
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 353
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 14:50. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
|
|
|
Nik_Primopye
|
| |
Сообщение: 8
Зарегистрирован: 30.05.12
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 14:57. Заголовок: Andreich пишет: 43..
Andreich пишет: цитата: | 430р 31 коп. это цена за 20 пакетиков |
| 21р50коп за пакетик. Ну и возьмите на пробу 5 штук. Впереди лето, в случае пищевой инфекции этим пакетам цены не будет — так что в любом случае не прогадаете.
|
|
|
Andreich
|
| |
Сообщение: 354
Зарегистрирован: 08.11.11
Репутация:
0
|
|
Отправлено: 21.06.12 15:16. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..
Nik_Primopye пишет: ! пачка - это один пакетик?
|
|
|
Новых ответов нет
, стр:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
All
[см. все]
|
|