Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 24.10.12 12:11. Заголовок: Станок для извратной..

Станок для извратной тяги (aka Invert Row)
Скрытый текст

высота колонок 800мм, расстояние между 900мм, черенок берёза 40мм диаметр

 Отправлено: 24.10.12 12:46. Заголовок: alien пишет: Интере..

alien пишет:

цитата:

Интересная книга, но автор походу болеет синдромом турникменов - ну там дутые мышцы, забитые мышцы и прочий бред. Его аргументы забавны, он забывает, что такое бодибилдинг, а что такое функционалка, да и 100 раз говорилось уже, что приседания на 1 ноге не качают ноги, это упражнение на стабилизаторы и баланс тела. "Разве можно считать себя “сильным”, если ты не в состоянии поднять самого себя?" - Бесспорный аргумент, но когда ты весишь 80-90 кг, а не 130+ как выступают в абсолютке профи, у которых в межсезонье 150кг. Имхо, данная книга актуальна в полной изоляции от мира. Полностью проникнуться методикой автора не в состоянии, из-за слабого знания английского.

Уважаемый Alien,
Вы сделали несколько утверждений, и закончили парой глубокомысленных выводов.

Начнём прямо с выводов:
"Имхо, данная книга актуальна в полной изоляции от мира."
Это, уважаемый, никакое не имхо. Это просто перевод названия книги.
Convict Conditioning означает — Тренировка заключённого, или, если
угодно, Тренировка человека в изоляции.
Получается — Вы говорите ни о чём.

Дело не спасает и это:
"проникнуться методикой...не в состоянии, из-за слабого знания английского..."

Выходит, Вы книгу понять не в силах — а судить беретесь.
Зачем позориться? Не понимаю...

Скрытый текст

Немного о Ваших утверждениях: ...Его аргументы забавны... Некоторых и Уголовный Кодекс забавляет. До поры. ...он забывает, что такое бодибилдинг... Это просто ложь, автор очень подробно разобрал билдерский подход. Про функциональность — опять ложь. ...приседания на 1 ноге не качают ноги... Скажите пожалуйста, какой такой механизм качает ваше тело вверх-вниз при приседаниях на одной ноге? Хвост? Или что покруче? Ей богу, с Вами начнёшь думать об инопланетных...

 Отправлено: 24.10.12 17:04. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Начнём прямо с выводов: "Имхо, данная книга актуальна в полной изоляции от мира." Это, уважаемый, никакое не имхо. Это просто перевод названия книги. Convict Conditioning означает — Тренировка заключённого, или, если угодно, Тренировка человека в изоляции. Получается — Вы говорите ни о чём.

Какой глубокий анализ моих анализов, и вообще при чем тут, как называеться книга, имело в виду , что актуально только для зеков, остальные могут идти в божественно блестящий хромированный зал со штангами и тросиками.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Выходит, Вы книгу понять не в силах — а судить беретесь. Зачем позориться? Не понимаю...

А что там понимать, даже по комментам на трекере все понятно, из чего слеплена его методика. Какие-то уровни подготовки, тратим n-месяцев на то, чтобы сделать полную амплитуду движения.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Скажите пожалуйста, какой такой механизм качает ваше тело вверх-вниз при приседаниях на одной ноге?

Покажите мне Отлета, который качал таким образом ноги, и на выхлопе получил хорошо проработанные массивные ноги. Важно не просто крепкие и рельефные ноги, а именно гипертрофированная мускулатура ног. Я думаю таких нет.

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Это просто ложь, автор очень подробно разобрал билдерский подход.

Там было написано что-то типо такого - "Ко-ко-ко билдеры не могут приседать на одно ноге, кококо зомби-молодежь не приседающие на одной ноге, ко-ко-ко скорость-гибкость-турники."
Nik_Primopye пишет:

цитата:

Про функциональность — опять ложь.

А все те фокусы что нас просят делать в его чудо программе что развивают?

 Отправлено: 26.10.12 10:10. Заголовок: 26.10.12 пятница Так..

26.10.12 пятница
Так лучше, спасибо.

разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; узким упором — 10.
рабоч: упор ширина плеч — 20; 14.
Упор сместил ближе к проекции пояса, примерно край ребер.

2) пресс — подъём ног сидя упор сзади — 25;25;25.
Днем делал несколько уголков на параллетах, секунд по 10-15.

3) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10;6.
Предплечья перенесли отжим и подтяг умеренно болезненно.
Легче, чем обычно.

4) короткий мостик 2х ног — 30;30;30.

присед, по некоторым соображениям, пущен через раз.

ритм 2-1-2; 1-2 повтора в запасе.

итого рабочих 40 мин

 Отправлено: 28.10.12 04:47. Заголовок: 28.10.12 воскресенье..

28.10.12 воскресенье
день отдыха

26.10 вечером появилась глубокая ломящая боль в передней части прав. плечевого сустава
и по передне-боковой поверхности правого плеча. 27.10 утром боль выражена.
Взял под контроль глубоким массажем лестничных мышц справа (раза 4 за день).
Сегодня — боли нет. Но массажи надо продолжать дня 3-5.

Скрытый текст

Возможно, не все знают, что «боли в плечевом суставе» — чаще всего не боли в плечевом суставе.

 Отправлено: 29.10.12 09:25. Заголовок: 29.10.12 понедельник..

29.10.12 понедельник
разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; с колен — 10;10.
рабоч: упор ширина плеч — 20; 20.

2) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10;6.

3) пресс — подъём ног сидя упор сзади — 30;25;25.

итого 27 мин
Попробую ежедневно, по паре-тройке упражнений.
5 дней в неделю, 4-5 недель(?).

 Отправлено: 30.10.12 05:25. Заголовок: 30.10.12 вторник раз..

30.10.12 вторник
разминка 6 мин

1) присед свой вес
норм. стойка— 30;30.
узкая стойка — 15;15.

2) короткий мостик с 2 ног
— 25;50;50.
лёгкая заминка.
Рабочих 20 мин.

 Отправлено: 31.10.12 12:20. Заголовок: 31.10.12 среда ра..

31.10.12 среда
разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; с колен — 15;15.
рабоч: упор ширина плеч — 15; 15.

2) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10;10;6.

3) пресс — подъём ног сидя упор сзади — 25;25;16.

итого 23 мин
День не лучший...

 Отправлено: 01.11.12 12:46. Заголовок: 01.11.12 четверг ра..

01.11.12 четверг
разминка 10 мин

1) присед свой вес
норм. стойка — 30;30.
узкая стойка — 20;20.

2) короткий мостик с 2 ног
— 25;25.
прямой мостик — 20;20.

Рабочих 26 мин.

 Отправлено: 02.11.12 11:53. Заголовок: 02.11.12 пятница ра..

02.11.12 пятница
разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; с колен с хлопком— 10;10.
рабоч: упор ширина плеч — 20; 18.

2) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10; 8,5.

3) пресс — подъём ног сидя упор сзади — 30;28;26.

итого 22,5 мин

Днем шея самосопротивлением
разгибания — 10х3. наклон — 10х3.
наклон лево/право — 10х3. наклон 45 град лево/право — 10.

 Отправлено: 05.11.12 12:18. Заголовок: 05.11.12 понедельник..

05.11.12 понедельник
разминка 10 мин

1) присед свой вес
норм. стойка— 30;30.
узкая стойка — 20;20.

2) короткий мостик
разогрев 2 ног с пола — 25;25;25.
рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 25;15;15.

3) пресс — комплект А :
скруч. до лопаток, задержка вверху 5 сек — 15;
махи ног лежа лево/право — 10;
V-up — 10.
3 раза.

Рабочих 40 мин.

 Отправлено: 06.11.12 11:41. Заголовок: 06.11.12 вторник ра..

06.11.12 вторник
разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; с колен с хлопком— 10;10.
рабоч: упор ширина плеч — 20; 20.
рабоч: упор узкий — 10; 8.

2) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10;7.

3) махи 2мя руками 25кг до глаз —10сек/20сек_отдых — 4 мин.

итого 24 мин

Днём — шея самосопротивлением
разгибания головы — 10х3;
сгибания головы — 10х3;
боковые сгибания лев/прав — 10х3;

 Отправлено: 07.11.12 12:00. Заголовок: 07.11.12 среда раз..

07.11.12 среда
разминка 10 мин

1) присед свой вес
разогрев:норм. стойка— 25;25.
рабоч: узкая стойка — 25;25.

2) короткий мостик
разогрев: 2 ног с пола — 25;25.
рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 15;15;15.

3) пресс — ролик:
разогрев: с колен — 20;20.
рабоч: с ног 150см от стены — 5;5.

Рабочих 33 мин.

 Отправлено: 08.11.12 12:08. Заголовок: 08.11.12 вторник р..

08.11.12 вторник
разминка 10 мин

1) отжимания свой вес, ноги на полу
размин: от дивана — 15,15; с колен с хлопком— 12;12.
рабоч: упор ширина плеч — 20; 20.
рабоч: упор узкий — 10; 10.

2) извратная тяга свой вес,ноги на полу — 10;10;8,5.

Итого 20 мин

 Отправлено: 09.11.12 12:43. Заголовок: 09.11.12 пятница ра..

09.11.12 пятница
разминка 10 мин

1) присед свой вес
разогрев: норм. стойка— 25;25.
рабочий: узкая стойка — 25;25.

2) короткий мостик
разогрев 2 ног с пола — 25;25.
рабоч. 1 ног на табурет лев/прав — 18;18;15.

3) пресс — комплект А:
1 — скруч. до лопаток, задержка вверху 5 сек — 15;
2 — махи ног лежа лево/право — 10;
3 — V-up — 10.
повторил 3 раза.

Рабочих 41 мин.