Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 07.01.13 09:44. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

...толчковый жим...

Просто жим — работает только верхняя часть.
Толчковый жим — небольшой присед, сдвигаем с мёртвой точки ногами и дальше жмём.

Скрытый текст

Вот тут видео (push press) click here статья click here

 Отправлено: 07.01.13 09:56. Заголовок: Ясно. Более привычно..

Ясно. Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ.
Теоретически, приведенный пример - швунг ЖИМОВОЙ. Есть еще и ТОЛЧКОВЫЙ, но его мало кто практикует и поэтому ограничиваются просто словом ШВУНГ.

 Отправлено: 07.01.13 19:49. Заголовок: Brygadyr пишет: Бол..

Brygadyr пишет:

цитата:

Более привычно (для большинства) называть это упражнение - ШВУНГ.

Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно .

 Отправлено: 07.01.13 21:22. Заголовок: Andreich пишет: Об..

Andreich пишет:

цитата:

Обычно начинаешь как жим, потом помогаешь спиной, а затем подталкиваешь ногами. Так что все относительно .

Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок. И начинается он именно с подседа. Там просто нет второго подседа, дабы под "зависшим вверху" снарядом "воткнуть локти". Это именно ШВУНГ (жимовой). На видео Nik_Primopye все очень правильно изображено: слева-направо/жим, швунг, толчок..
Просто особенности англ. терминологии.

 Отправлено: 07.01.13 23:38. Заголовок: Brygadyr пишет: Не ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Не совсем понял. "Обычно начинаешь" как толчок.

Обычно начинаю как жим, который поневоле переходит в швунг по мере усталости .

 Отправлено: 08.01.13 10:33. Заголовок: 08.01.13 вторник ра..

08.01.13 вторник

разминка 10 мин

присед
1) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5.

2) приседы на 1 ноге лев/прав:
разогрев. у двери 1 рука — 5;
рабоч. Бу(о)лгарский — 10;10;10.

3) мостик
разогрев.2 ног короткий с пола — 30. плечи на диван — 25.
рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 10;10;10;10;10.

4) финишер махи 25 кг над головой — 15;15;15.

итого рабочих 39 мин.








итого рабочих 41 мин

 Отправлено: 14.01.13 13:30. Заголовок: 14.01.13 понедельник..

14.01.13 понедельник

разминка 10 мин

повторил 3 раза комплект:
1) рывок силой 16 кг лев/прав — 5;
2) жим стоя 16 кг лев/прав — 5;
3) махи 16 кг лев/прав выше головы — 5;

чередуя 4 и 5:
4) отжимания
разогрев узкий упор —15; 15; 12.
рабочий с пола с хлопком — 10;10.
5) изврат. тяга
разогрев ноги согнуты — 15;15;15.
рабочий ноги прям. — 10;10.

6) турник — 6;6;6.

итого рабочих 38 мин

 Отправлено: 15.01.13 09:53. Заголовок: 15.01.13 вторник р..

15.01.13 вторник

разминка 10 мин

присед
1) узкая стойка — 20;
2) на 1 ноге лев/прав: у двери 1 рука — 5;5;5.
3) узкая стойка — 20;
4) прыжки вразножку лев/прав=1раз — 5;5;5.

мостик
5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25. 1 ног лев/прав —10.
6)рабоч. 2 ног с пола плечи на диван +13 кг — 20;20;20.

финишер
махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;10.

итого рабочих 32 мин.

 Отправлено: 17.01.13 10:32. Заголовок: 17.01.13 четверг ра..

17.01.13 четверг
разминка 10 мин

повторил 3 раза комплект:
1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6;
2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6;
3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6;

чередуя 4 и 5:
4) отжимания
разогрев узкий упор —15; 15; 15.
рабочий с пола с хлопком — 10;10.
5) изврат. тяга
разогрев ноги согнуты — 15;15;15.
рабочий ноги прям. — 10;10.

6) турник — 8;6;6.

итого рабочих 39 мин

 Отправлено: 27.01.13 10:19. Заголовок: 27.01.13 воскресенье..

27.01.13 воскресенье
разминка 10 мин

повторил 3 раза комплект:
1) рывок силой 16 кг лев/прав — 6;
2) жим стоя 16 кг лев/прав — 6;
3) тяга к груди в наклоне лев/прав — 6;

чередуя 4 и 5:
4) отжимания
узкий упор ромбом (◊) —15; 15; 15.
1 рук от стены лев/прав — 7;7;7.
5) изврат. тяга
ноги согнуты — 15;15;15.
турник — 7;7;7.

итого рабочих 26,5 мин

С прошлого воскресенья выраженные боли в разгибателе спины и m.iliocostalis справа,
периодически — до впечатления "сломано ребро".
Пришлось ограничиваться общей разминкой.
Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик,
с (-)20 до 0, снег, затем опять (-)20 с ветром.

 Отправлено: 27.01.13 10:26. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Причину так и не установил, возможно, на резкое изменение погоды — прошел циклончик,

Циклон вызывает осадки. В нашем случае - снег. Машина есть? Может лопатой намахались?

 Отправлено: 27.01.13 11:12. Заголовок: Brygadyr пишет: Мож..

Brygadyr пишет:

цитата:

Может лопатой намахались?

Не, и машины нет, и лопатой не работал.
Это вылазят старые травмы, о которых давно забыл.
Так называемые "латентные тригерные точки".
Не смертельно.

 Отправлено: 29.01.13 11:03. Заголовок: 29.01.13 вторник ..

29.01.13 вторник

разминка 10 мин

присед
1) узкая стойка — 20;
2) Бу(о)лгарский лев/прав — 10;10;10.
3) прыжки вразножку лев/прав — 5;5;5.

мостик
5) разогрев.2 ног короткий с пола — 25;25.
6)рабоч. 2 ног с табурет плечи на диван — 15;15;20;20.

финишер
махи 25 кг 1 рук лев/прав до глаз — 10;10;8.

итого рабочих 38,5 мин.

 Отправлено: 29.01.13 12:06. Заголовок: у меня организм тоже..

у меня организм тоже на погоду реагирует, но перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20, послезавтра опять -40, если с тёплого на мороз то переносится нормально, а вот резкое потепление - ходишь как стукнутый по голове

 Отправлено: 29.01.13 13:11. Заголовок: ванёк пишет: перепа..

ванёк пишет:

цитата:

перепады у нас сильнее - сегодня может быть - 45 а завтра - 20,

У нас, конечно, помягче.
Ну так ведь — самая южная точка России, сейчас южнее уже нет.