Отправлено: 19.06.12 15:11. Заголовок: Дневник Nik_Primopye

08/1952, 175 см — 90 кг

 Отправлено: 10.08.13 06:04. Заголовок: Andreich пишет: Поз..

Andreich пишет:

цитата:

Поздравляю! Здоровья и удачи во всем!

Спасибо сердечное, дорогой Андреич!
Продолжаем действовать "согласно заранее разработанного плана".

 Отправлено: 11.08.13 13:36. Заголовок: 11/08.13 воскресенье..

11/08.13 воскресенье
+30Целс, влажность около 100%
разминка 5 мин

пресс :
комплект А — 2 раза:
1) ролик с колен — 15.
2) скруч. до лопаток, задержка вверху 5 сек — 15.
3) махи ног лежа лев/прав=1раз — 10.
4) V-up — 15.

рабочих 10 мин.

 Отправлено: 12.08.13 13:32. Заголовок: 12/08/2013 +32, вла..

12/08/2013

+32, влажность близко 100%.
Рука на гирю не поднимается...

 Отправлено: 13.08.13 10:35. Заголовок: 13 август 2013, втор..

13 август 2013, вторник
разминка 10 мин

1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х25кг —3; 3; 3.
2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 5.
чередуя 3) и 4)
3) отжимание норм упор — 22; 22; 22.
4) турник — 12; 12обр;12.

итого рабочих 33мин.
+31, влажность близко 100%...

 Отправлено: 19.08.13 14:00. Заголовок: 19 август 2013, поне..

19 август 2013, понедельник
разминка 10 мин

1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х26кг —3; 3; 3; 3.
2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 55кг — 5; 5; 5; 5.
чередуя 3) и 4)
3) отжимание норм упор — 27; 23.
4) турник — 12; 13обр.

итого рабочих 32мин.

 Отправлено: 27.08.13 14:19. Заголовок: 27 августа 2013, вто..

27 августа 2013, вторник
разминка 5 мин

чередуя
1) отжимания — 22;26.
2) приседания на 1 ног лев/прав — 6;6.
3) турник — 16;14.
рабочих 11 мин.

В гостях дочь, зять, внук, дочкина собака — амстафф 2 года.
Отжимания собака считает признаком понизившегося статуса — начинаются целования,
наложения лап и пр....Полный капец.

Скрытый текст

 Отправлено: 28.08.13 00:43. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

собака

А она не кусачая? Ошейник у нее суровый, с шипами! Но на вид милашка .

 Отправлено: 31.08.13 13:14. Заголовок: 31 август 2013, субб..

31 август 2013, суббота
разминка 10 мин

1) заброс на грудь-присед-встал в жим 2х26 кг —3; 3; 3.
2) тяга в наклоне, упор в колено, л/прав, 50кг — 5; 5; 5.
чередуя 3) и 4)
3) отжимание норм упор — 25; 24.
4) турник — 12; 12обр.

рабочих 24 мин
Скрытый текст

Собака выскочила в дверь за пришлой собачкой, пришлось бросить трен. Кстати, об суровом ошейнике — это строгий ошейник, только вывернут шипами наружу. В день, когда сделан снимок, прорвалась под сеткой на соседний огород и подралась с 2-х лет кавказцем, раза в 2 больше её. Ошейник ей здорово помог победить. Для чего и надевался.

 Отправлено: 31.08.13 22:03. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Скрытый текст

Спасибо, понятно!

 Отправлено: 01.09.13 09:59. Заголовок: 01 сентябрь 2013 26..

01 сентябрь 2013

26.03.13 вторник
разминка 5 мин

пресс : ролик с колен — 25;25;25;14.
Скрытый текст

...14 — руки отказались...

 Отправлено: 02.09.13 14:13. Заголовок: 02 сентябрь 2013, по..

02 сентябрь 2013, понеделок
разминка 10 мин

чередуя 1,2.3,4
1) присед, на груди 2х26кг — 5; 5.
2) жим толчков. 2х26кг — 5; 5.
3) отжимания — 25; 25.
4) турник — 15; 13.
рабочих 25мин

Прухи нет...

 Отправлено: 23.10.13 11:33. Заголовок: 23 октября 2013, сре..

23 октября 2013, среда

Вчера в 18-00 повредил правую икроножную мышцу (или ахиллово?), возможно, надорвал.
Резко стартанул вверх по уклону — резкая боль и звук хлопка в правой икре (или это боль в голове отдалась).
Нога увеличилась в обьеме против левой в 1,3. За ночь снизилось до 1,1, за день опять примерно 1,25.
Вчера растопил на икроножной 2 пакета со льдом, примерно 30-40 мин на пакет. с перерывом в пару часов.
С 2/09 практически ничего, кроме походов с собакой по окрестным сопкам, с перепадами высот ло 150 метров, километров по 5-6 за раз.
Иной день 30-40 приседов. 30-40 отжиманий, 15-20 подтягиваний.

Видимо. пока ходить не смогу, придется жать гири лежа...

Скрытый текст

Сидит, ждет команды "Ко мне"...

 Отправлено: 24.10.13 01:24. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

повредил правую икроножную мышцу

А я то думаю, куда он пропал...

 Отправлено: 08.12.13 10:39. Заголовок: 08 декабря 2013, вос..

08 декабря 2013, воскресенье

разминка 10мин

суперсетом Х 2раза:
1)присед узкой стойкой — 33
2) отжимание от пола норм. упор — 20
3) подтягивание хват шире плеч — 12

4) протяжка гири перед собой 26кг — 10; 10.

итого рабочих 20мин.
Скрытый текст

6,5 недели назад надорвал правую икроножную, 3,5 недели назад повторил, но в меньшей степени, 12 дней назад дернул еще раз, но не сильно. Позавчера подвернул правый голеностоп, вечер продержал ногу в холодной(+10) воде, минут по 10-15. Ходить можно. Отработал 10 дней на новой работе — подъем в 3. выезд в 4, работа с 4-30. Пока привыкаю. По науке, спать надо ложиться в 19-00...

 Отправлено: 10.12.13 07:49. Заголовок: 10 декабря 2013, вто..

10 декабря 2013, вторник
разминка 10мин

суперсетом 2раза:
1)присед узкой стойкой — 35; 35
2) отжимание от пола норм. упор — 26; 25
3) подтягивание ширина плеч — 12; 11.

4) протяжка гири перед собой 26кг — 10; 10.

итого рабочих 20мин.