Отправлено: 25.02.13 18:38. Заголовок: Дневник Vlad97

Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки

 Отправлено: 17.12.14 22:12. Заголовок: Vlad97 пишет: мы с..

Vlad97 пишет:

цитата:

мы сами себе тренировки составляем,

Но, в заявке же тренер имеется? Так сказать, руководящая и направляющая.
Вот пишешь, рывок слаб, на последних стартах гиря выпала? А его вообще не делаешь? Цикл зачем-то.
У меня самого рывок слаб, если кожа на ладонях позволяет, стараюсь рвать постоянно.

 Отправлено: 18.12.14 11:59. Заголовок: арлекино пишет: Но,..

арлекино пишет:

цитата:

Но, в заявке же тренер имеется? Так сказать, руководящая и направляющая.

Да, он у нас просто очень любит гири и на сорьки возит почти всегда за свой счет, если бы не он то не было бы гиревого спорта у нас в регионе, так что мы тоже относимся к подвальным
арлекино пишет:

цитата:

Вот пишешь, рывок слаб, на последних стартах гиря выпала? А его вообще не делаешь? Цикл зачем-то.

Цикл это мое любимое упражнение поэтому и треню его когда еще не составлен план. Между прочим до кмс я только по циклу тренировался, рывок никогда не тренил.арлекино пишет:

цитата:

У меня самого рывок слаб

Значит вместе будем искать метод повышения результата

 Отправлено: 18.12.14 20:23. Заголовок: Vlad97, вот тебе я е..

Vlad97, вот тебе я еще не задавал вопросов: как на соревнованиях ты держишь намеченный темп. Вот я сегодня держал в рывке 15 ну таймер пик я порвал, пик я порвал. Ну подготовлюсь я с этим темпом 150 раз вырвать, включу вместо таймера камеру записи и без пиков таймера наверняка собьюсь или нет? Как решается это на настоящих соревнованиях или там рвешь уже как можешь по ощущениям?

цитата:

Между прочим до кмс я только по циклу тренировался, рывок никогда не тренил.

Значит можно занимаясь только циклом и в рывке расти автоматически?

 Отправлено: 18.12.14 21:09. Заголовок: Сергей пишет: как н..

Сергей пишет:

цитата:

как на соревнованиях ты держишь намеченный темп

На соревнованиях перед тобой стоят часы и если идешь с 15 темпом то каждые 4 сек делаешь рывок, по крайней мере стараюсь так делать но иногда и сбиваюсь, но стараюсь положенные в 1 мин 15 раз сделать.Сергей пишет:

цитата:

без пиков таймера наверняка собьюсь

Попробуй с часами потренироваться мне кажется если и собьешься то не намного, некоторые идут в начале отсчета с более быстрым темпом потом понижают в зависимости от выносливости.

Вот тут я старался идти 12 темпом, и планировал 40 раз сделать левой рукой и 50 раз правой, но не судьба

 Отправлено: 19.12.14 06:35. Заголовок: Эх, обидно так краси..

Эх, обидно так красиво поднимал и по графику шел. Видно конечно было что кисть уже на пределе, но должна была дотянуть.... А для себя я все понял как действовать после объяснений и просмотра, спасибо. У вас с арлекино в рывке одинаковая задача, опытом обменяетесь и эффективность тренинга в рывке возрастет.

 Отправлено: 19.12.14 21:48. Заголовок: 19.12.2014 Разминка..

19.12.2014
Разминка, растяжка 10 мин
Прыжки со штангой 60 кг - 60 раз
ТДЦ(2х24) 5 подходов по 1 мин, темп 9, отдых 1 мин
Заминка, скакалка.
Сегодня ноги забил по полной, домой еле дошел

 Отправлено: 19.12.14 21:56. Заголовок:  цитата: Vlad97 , ..

цитата:

цитата: Vlad97 , а тренер разрешает делиться в сети тренировками? Мож у вас что-то секретное по штамповке мастеров, как у Огарёва? Да чего тут секретного, мы сами себе тренировки составляем, как вздумается так и треним.

Обывателю, даже если выложить, не поможет, скажет объём непомерный, интенсивность высока, решают всё секретные таблетки.

Посмотрел толчок на Кубке, . После 43-го не поставил, выдержка что надо. Отсебятина: помосты близко, сосед орал, ограждения нет, народ шастает туда-сюда, отвлекает.
На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро. И рывок не тренишь, вот итог .

 Отправлено: 20.12.14 09:45. Заголовок: арлекино пишет: реш..

арлекино пишет:

цитата:

решают всё секретные таблетки.

ИЗ секретных таблеток принимаю только АЛФАВИТ (ЭФФЕКТ), ЭЛЬКАР и ЭЛЕУТОРОКОК.
арлекино пишет:

цитата:

И рывок не тренишь, вот итог

Да, у меня с рывком дружбы нет, вот и ищу в инете кто как его тренит, а нарывать объемы кожа на ладонях не позволяет.
Может кто нибудь посоветует, как с ним подружиться, план тренировок примерный, совет и тп.
арлекино пишет:

цитата:

На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро

Это как? И как это исправить?

 Отправлено: 20.12.14 10:25. Заголовок: Vlad97 пишет: приним..

Vlad97 пишет:

цитата:

принимаю только АЛФАВИТ (ЭФФЕКТ), ЭЛЬКАР и ЭЛЕУТОРОКОК.

Если точно только эти, то вместе с элеутооком или взамен китайский лимонник, женьшень, левзея, родиола - все аналогичные спиртоввые настойки натуральные, но лимонник и левзея из них самые сильные. Еще из полезных мумие, аппилак и пыльца слабо повышают работоспособность и аппилак даже усиливает анаболизм. Но к химии типа элькар я сожалению с подозрением отношусь, возможно это мой личный делетантизм. А витамины это все сырое + пророщенные(замоченные) зерна.
По рывку выскажусь так как он у меня идет все время в рост после того как открыл свою особенность-мне надо мало подходов не больше 3 типа методики Рябченко и один длинный подход хотя бы раз в неделю пусть даже на легких гирях с прикидкой через 20 дней на 85%- до свыше 100 %. И кожа целая и свежесть и способность прибавить когда подходит время. А пробовал много подходов работать вообще не расту, но руки натираются до мозолей быстро. Насчет положения кисти такое мнение -вывесил руку с гирей вниз, гиря сама развернется (у меня это большой палец почти к себе)- вот как развернется это твое правильное положение в которое надо приходить при каждом замахе. При этом меньше забивается кисть.

 Отправлено: 20.12.14 20:45. Заголовок: Сергей пишет: вмест..

Сергей пишет:

цитата:

вместе с элеутооком или взамен китайский лимонник, женьшень, левзея, родиола

Я их чередую, курс одного проходит заменяю другим.
Сергей пишет:

цитата:

Еще из полезных мумие, аппилак и пыльца слабо повышают работоспособность и аппилак даже усиливает анаболизм

Спасибо за рекомендации, надо взять на вооружение.
Сергей пишет:

цитата:

Но к химии типа элькар

Единственным активным веществом является природный L-карнитин (латинское название – levocarnitinum). Это аминокислота, вещество родственное витаминам группы В и синтезирующееся в организме. Иногда о ней говорят «витаминоподобное вещество». То есть в препарате нет ничего страшного, ничего ужасного и пугающего.
Его вроде как широко используют в педиатрии.

 Отправлено: 20.12.14 20:52. Заголовок:  цитата: На рывке,..

цитата:

цитата: На рывке, показалось, кисть развёрнута всю дорогу, поэтому отказала быстро Это как? И как это исправить?

В смысле, слегка разогнута ладонь наружу, а не внутрь, или кисть с рукой- прямая линия. Исправить? Обычный просов. Я у себя заметил, если кисть начинает разгибаться, кажется, что ей будет дальше легко, ан нет, несколько рывков и всё- предплечье забито и руку приходиться менять. Причем это с любым весом. Замечал на соревнованиях, если у кого-то пропадает просов, кисть разворачивается наружу, а потом уже гиря висит на ладони, то всё можно загадывать - пять рывков и поставит(и это 24).
Vlad97 пишет:

цитата:

меня с рывком дружбы нет, вот и ищу в инете кто как его тренит, а нарывать объемы кожа на ладонях не позволяет. Может кто нибудь посоветует, как с ним подружиться, план тренировок примерный, совет и тп.

Планы-хз. Рвать и рвать. Мазоли нарастут, а если не делать, то ничего и не будет. На ночь маж руки кремом, и смягчает кожу и там подпитка всяческая витаминами. Вполне подойдет-,, Бархатные ручки,,. Мне проще, на работе надовали кремов-,,биолюкс,, девать некуда.

 Отправлено: 20.12.14 21:14. Заголовок: арлекино Спасибо за ..

арлекино Спасибо за разъяснения, тогда буду рвать рвать и рвать
К апрелю мне надо быть в форме, попытка номер 2 так сказать

 Отправлено: 22.12.14 20:39. Заголовок: 22.12.2014 Разминка..

22.12.2014
Разминка, растяжка 10 мин
Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин
Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин
Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18
Р(20) 120 раз 10 минут
Приседания со штангой 60 кг 2 подхода по 10 раз
Заминка, скакалка.
Скакал уже с трудом, ноги подкашиваются

 Отправлено: 23.12.14 20:47. Заголовок: 23.12.2014 Разминка..

23.12.2014
Разминка, растяжка 10 мин
Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин
Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин
Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18, отдых 15 мин
Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин
Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин
Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18
Рывок делать уже не хотелось но отдохнув немного, сделал Р(16) 90 раз 3 минуты
Ноги еще забиты со вчерашнего дня.

 Отправлено: 23.12.14 21:11. Заголовок: Vlad97 пишет: Т(2х1..

Vlad97 пишет:

цитата:

Т(2х16) 1 подход по 1 минуте, темп 22, отдых 1 мин Т(2х20) 1 подход по 1 минуте, темп 20, отдых 1 мин Т(2х24)1 подход по 1 минуте, темп 18

Что-то подобное делал, давно , когда опробывал все известные методы тренек. Этот, смесь переменного с интервальным.Правда, у меня был темп меньше, гирь побольше, веса по пирамиде,и бывало без отдыха. Кажисть ничего не дало, перешел на длинные подходы, и через месяц толкнул 24-ки 100раз.