Отправлено: 25.02.13 18:38. Заголовок: Дневник Vlad97

Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки

 Отправлено: 08.03.13 21:18. Заголовок: Brygadyr пишет: Пр..

Brygadyr пишет:

цитата:

Превосходно! Полагаю ТДЦ24+24-60 уже совсем близко. А может и УЖЕ.

Очень хочется прикинуться на 24 ки), но все таки надо завершить эту серию.
Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз.

 Отправлено: 10.03.13 08:45. Заголовок: Vlad97 пишет: После..

Vlad97 пишет:

цитата:

Последний раз когда прикидывался на ТДЦ(2Х24) это было перед новым годом результат был 25 раз.

Думаю не повредит сделать "полупроходку" в ТДЦ 24+24. Т.е. поставить задачу исполнить, к примеру, повторов 40-50 эдак минут за 8. Ни в коем случае НЕ НА 100%. Эдак "вполнакала".
Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет.

 Отправлено: 10.03.13 09:44. Заголовок: Brygadyr пишет: Бою..

Brygadyr пишет:

цитата:

Боюсь, после 25 "рекордных" повторов, к заходу на 60-65 ты будешь не готов психологически, хоть и физическая форма будет отменной. Просто не удастся выложиться - цифра 25 давлеть будет.

Vlad97 имеет смысл прислушаться.
Сделаешь
Brygadyr пишет:

цитата:

повторов 40-50 эдак минут за 8

в другой раз 10-15 повторов оставшиеся выдавишь как нибудь.

 Отправлено: 10.03.13 12:26. Заголовок: Я вот теперь думаю, ..

Я вот теперь думаю, короткие подходы в этой серии я прошел на ура и начинаются длинные подходы, и наращивать каждый раз по 1 минуте без восстановления будет очень трудно. Поэтому я собираюсь изменить схему, к примеру: 1 подход на 6 мин с темпом 8 и отдых 3-6 мин, 2 подход 1 мин с темпом 8 и отдых 2-4 мин, 3 и 4 подходы так же как и 2. Потом 1Х5 с темпом 8 и 3Х1 с темпом 8 и так далее. Мне самое главное в этой серии подойти к 10 минутам с темпом 8 и пусть я буду делать одну и туже треню по 2-3 раза, главное выйти на этот темп за 10 мин.
А ближайшая цель необязательно ближайшая, я к ней буду стремиться уже в другой серии

 Отправлено: 10.03.13 12:42. Заголовок: Vlad97 пишет: серии..

Vlad97 пишет:

цитата:

серии подойти к 10 минутам с темпом 8

Линейно, Влад. Очень, слишком, чрезмерно и запредельно ЛИНЕЙНО. А линейно - читай непродуктивно, особенно на достигнутом тобой уровне. Это с 16+16 и темпом 6 п/м можно было бы так поработать - заодно и технику отполировать. С 24+24, с твоим весом и твоей целью, боюсь, упрешься в стену, перепашешь, потеряешь кайф и драйв.
Мы по-другому устроены. Тактика (общепринятая для,извини, любителей (в твоем случае ПОКА)) другая совсем. Не могу обосновать с точки зрения научной, ибо глуповат я и малообразован. Но личный и чужой опыт диктует нарочито медленный старт + приращивание темпа от минуты к минуте + финишный (30-60 сек) "спурт". С равномерным темпом заведомо хуже выступишь.

Всё вышенаписанное - ПММ, разумеется. Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами.

 Отправлено: 10.03.13 12:58. Заголовок: Brygadyr пишет: Есл..

Brygadyr пишет:

цитата:

Если получится убеди меня. Результатом, ясен пень, а не словами.

Естественно буду стараться и упорно, тем более на начальном этапе данной серии я тоже честно говоря не очень был уверен в том что смогу ее пройти без тормозов и запинок, но чем дальше тем больше уверенности появляется. Я этот вывод сделал исходя из последней трени, уж чета она подозрительно легко мне далась и это мотивирует.
А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать, и стоит ли вообще заморачиваться с изменением, может к основной трене добавить побольше подсобки(полутолчки , забросы)?

 Отправлено: 10.03.13 13:17. Заголовок: Vlad97 пишет: А нас..

Vlad97 пишет:

цитата:

А насчет моих изменений вы могли бы мне что нибудь подсказать,

Виртуальные советы всегда не есть истина. Сложно это.
Скажу одно (хотя я категорически ПРОТИВ ) - если треня удается, рост есть, перетрен не маячит на горизонте, то менять ничего не надо.

ПС Ваще, коллега, попробуй изучи тему "Периоды подготовки и методы тренировок в них". Не всё там, на мой взгляд, однозначно, но разумное зерно есть и немалое. Невозможно постоянно переть вперёд. Иногда надо делать шаг назад, чтобы сделать два шага вперед.

 Отправлено: 10.03.13 18:24. Заголовок: Brygadyr пишет: поп..

Brygadyr пишет:

цитата:

попробуй изучи тему "Периоды подготовки и методы тренировок в них"

Спасибо, очень интересная темка

 Отправлено: 11.03.13 19:50. Заголовок: 11.03.13. Разминка 1..

11.03.13.
Разминка 10 мин(хотя у меня сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом)
1)ТДЦ(2Х22) 6 минут с темпом 8
2)ТДЦ(2Х22) 3 подхода по 1 минуте с темпом 8
Заминка вис на турнике.
Сильно устал, ноют мышцы особенно ног, да еще мозоль сорвал на левой руке.
Бригадир был прав, насчет форсажа, следующая треня наверное будет только одна подсобка.

 Отправлено: 12.03.13 09:05. Заголовок: Vlad97 пишет: сегод..

Vlad97 пишет:

цитата:

сегодня весь день как разминка, ушел в школу в 8.00 из школы к репетитору не заходя домой а от репетитора в зал и домой пришел в 20.00 и все это бегом... ...Сильно устал...

Подозреваю, что в течение дня поесть толком было некогда?

 Отправлено: 12.03.13 16:51. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

Подозреваю, что в течение дня поесть толком было некогда?

Да, только обед в школе и все.

 Отправлено: 13.03.13 15:41. Заголовок: Vlad97 пишет: тольк..

Vlad97 пишет:

цитата:

только обед в школе и все.

Значит, процентов 50 от "...Сильно устал..." можешь списать на неправильное питание.

 Отправлено: 13.03.13 19:55. Заголовок: 13.03.13 Разминка 1..

13.03.13
Разминка 10 мин
ТДЦ(2Х22) 1Х7 с темпом 8
Р(24) левой 19, правой 20
Полутолчки(2Х22) 3 мин
Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 3 подхода по 30 раз
Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 3Х10
Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30
Полусед у стены 1 мин
Заминка, скакалка, вис на турнике.
Ноги забил по полной, самочувствие нормальное.

 Отправлено: 15.03.13 20:19. Заголовок: 15.03.13 Разминка 10..

15.03.13
Разминка 10 мин
Р22 Л-4 мин, П-3 мин = 109 раз
Р24 Л-2 мин, П-3 мин = 65 раз
Выпрыгивания с гирей на спине 16кг 5Х10
Полуприсяды с гирями (2Х22) в верхнем положении фиксации 2Х30
Упражнения профилактики плеча с блинами от штанги(2Х2,5) 2Х20
Выпады с гирями (2Х16) 3Х40
Заминка, скакалка, растяжка, вис на турнике.

 Отправлено: 16.03.13 00:24. Заголовок: Vlad97 пишет: Р24 Л..

Vlad97 пишет:

цитата:

Р24 Л-2 мин, П-3 мин = 65 раз

Эх, мне бы так ! А то у меня пока лучший результат 54 рывка на 24 кг.