Отправлено: 25.02.13 18:38. Заголовок: Дневник Vlad97

Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки

 Отправлено: 17.03.13 09:31. Заголовок: Andreich пишет: Эх,..

Andreich пишет:

цитата:

Эх, мне бы так !

Рывок самое мое слабое упражнение, поэтому и выступаю сейчас тока в ТДЦ, тоже очень хотел бы научится выполнять рывок правильно.

 Отправлено: 24.03.13 07:48. Заголовок: 18.03.13 Тренировку..

18.03.13
Тренировку пришлось пропустить из-за подготовки к ГИА.

20.03.13
Разминка-10 мин
ТДЦ(2Х22)-5 подходов по 2 мин темп 8 отдых 2-3 мин.
Выпрыгивание с гирей 18 кг 3 по 15
Р22 2 похода по 2 мин темп 16 отд 2-3мин
Заминка, скакалка, вис на турнике.

22.03.13
Разминка-10 мин
ТДЦ(2х22)-8мин -(4мин-темп 8, 4 мин-темп 6)
Выпрыгивание с гирей 18 кг 3 по 15
Заминка, скакалка, вис на турнике.

 Отправлено: 25.03.13 22:57. Заголовок: 25.03.13 Разминка-10..

25.03.13
Разминка-10 мин
3 серии-2 мин 22кг(темп8)отд 2 мин,2мин 24кг(темп8)отд2 мин,2мин 26кг(темп4-6)отд 4мин.
Выпрыгивания-18кг 3 подхода по 15 раз.
Приседания в верхней фиксации вверху-3 подхода по 10 раз.
Скакалка-150 раз.

 Отправлено: 27.03.13 20:59. Заголовок: 27.03.13 Разминка-10..

27.03.13
Разминка-10мин
ТДЦ(2Х22) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х24) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х26)2мин с темпом 6 отд 2 мин, ТДЦ(2х24) 2 мин с темпом 8 отд 2 мин, ТДЦ(2х22)2мин с темпом 8.
Выпрыгивания(1х18)-3 подхода по 10 раз.
Приседания в верхнем положении гирь(2х16)-33 подхода по 10раз.
пресс-100 раз.
Заминка, скакалка, вис на турнике.

 Отправлено: 27.03.13 21:01. Заголовок: Vlad97 пишет: 33 по..

Vlad97 пишет:

цитата:

33 подхода

У-ууу!

 Отправлено: 29.03.13 20:48. Заголовок: 29.03.13 разминка-10..

29.03.13
разминка-10 мин
Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз.
Выпрыгивания-18кг 3 подхода по 10 раз.
Скакалка-100 раз.
А Кстати нащёт (33 подходов)-это опечатка насамом деле 3 подхода.

 Отправлено: 29.03.13 21:25. Заголовок: Vlad97 пишет: Прики..

Vlad97 пишет:

цитата:

Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз.

Супер!

 Отправлено: 29.03.13 22:40. Заголовок: Vlad97 пишет: Прики..

Vlad97 пишет:

цитата:

Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз.

Молодец, что тут скажешь. Как все прошло по ощущениям? Резервы есть?

 Отправлено: 29.03.13 23:53. Заголовок: Vlad97 пишет: А Кст..

Vlad97 пишет:

цитата:

А Кстати нащёт (33 подходов)-это опечатка насамом деле 3 подхода.

Хорошо что сказал...

 Отправлено: 30.03.13 05:07. Заголовок: Vlad97 пишет: Прики..

Vlad97 пишет:

цитата:

Прикидка ТДЦ(2х24)-10 мин-50 раз.

Да уж. Результат выше всяких похвал. Особенно если учесть предыдущий.

 Отправлено: 30.03.13 08:00. Заголовок: Oleg_n75 пишет: Как..

Oleg_n75 пишет:

цитата:

Как все прошло по ощущениям? Резервы есть?

Ощущения такие же как после трени даже вроде лучше, правда после 35 раз было желание бросить гирьки это наверное чисто психологически, старался идти с темпом 6 но после 5 минуты сбавил до 5, следил только за количеством подъемов при 50 раз поставил гири но можно было толкать еще 1 минуту и силы были, думаю еще раз 5 толкнул бы.

 Отправлено: 01.04.13 19:25. Заголовок: 1.04.13 Разминка-10м..

1.04.13
Разминка-10мин
Рывок(2х24)-3подхода темп 16 отд 2 мин.
Выпрыгивания(1х18)-5 подходов по 10 раз+приседания и всё это без отдыха.
Полуприседания(2х22)-10 подходов по 10 раз.
Заминка, скакалка, вис на турнике.

 Отправлено: 05.04.13 20:27. Заголовок: 5.04.13 Разминка-5ми..

5.04.13
Разминка-5мин
ДЦ(2Х26)-10 подходов темп 6 отд 2 мин
Выпрыгивания-(1х18) 5 подходов по 15 раз
Полуприсядания в верхнем положении гирь (2х20)-3 подхода по 10 раз
Заминка, скакалка, вис на турнике.

 Отправлено: 08.04.13 19:29. Заголовок: 8.04.13 Разминка-10м..

8.04.13
Разминка-10мин.
8 подходов по 1.30мин (темп 6)-отд 120 ударов в мин.
Скакалка-5 мин 556раз.
Тяга гирь(2х32)-5 подходов по 15 раз.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 08.04.13 20:47. Заголовок: РАБОТАЛ Я С 26кг..

РАБОТАЛ Я С 26кг