Отправлено: 25.02.13 18:38. Заголовок: Дневник Vlad97

Здравствуйте. Вот и я решился вести у вас свой дневник, надеюсь на ваши советы и подсказки

 Отправлено: 10.04.13 22:14. Заголовок: Разминка-10 мин. ДЦ(..

Разминка-10 мин.
ДЦ(2х26)-6 подходов по 2 мин отдых до 120 ударов .
Выпрыгивания(1х20)-5 подходов по 15 раз.
Становая тяга(2х32)-5 подходов по 15 раз.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 12.04.13 20:23. Заголовок: Разминка-10мин. ДЦ(2..

Разминка-10мин.
ДЦ(2х26)-8 подходов по 1.5 отдых до 120 ударов.
Выпрыгивания(1х20)-5 подходов по 15 раз.
Становая тяга(2х32) 5 подходов по 15 раз.
Заминка вис на турнике.
Скакалка-1097раз-10 мин

 Отправлено: 16.04.13 06:56. Заголовок: 15.04.13 Разминка-10..

15.04.13
Разминка-10 мин.
ДЦ(2Х26)-4 подхода по 3 минуты, темп 6.
Выпрыгивания(1х22)-3 подхода по 15 раз.
Становая тяга(2х32)-3 подхода по 15 раз.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 17.04.13 20:49. Заголовок: Разминка-10 мин. ДЦ(..

Разминка-10 мин.
ДЦ(2х26)-6 подходов по 2 минуты,темп 6 отд до120 ударов.
Становая тяга(2х40)-5 подходов по 10 раз.
Выпрыгивания(1х26)-5 подходов по 10 раз.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 19.04.13 20:42. Заголовок: Разминка-10 мин. ДЦ(..

Разминка-10 мин.
ДЦ(2х26)-3 подхода по 4 минуты,темп 6.отдых до 120 ударов.
Становая тяга(2х40)-3 подхода по 10 раз.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 24.04.13 07:17. Заголовок: 22.04.13 Разминка-10..

22.04.13
Разминка-10 мин.
ДЦ(2Х26)-4 подхода по 3 минуты, темп 6.
Скакалка-15 мин.
Заминка вис на турнике.

 Отправлено: 25.04.13 06:56. Заголовок: 24.04.13 Разминка-10..

24.04.13
Разминка-10 мин
Т(2Х24)-2 подхода по 3 мин, темп 10, отдых до 120 уд в мин
Р24 - 2 подхода по 3 мин, темп 16, отдых до 120 уд в мин
Скакалка - 10 мин
Заминка вис на турнике, растяжка.
Вроде бы легкая тренировка а прошла очень тяжело, падение энтузиазма и вообще чего то нет настроения.
В воскресенье 28 апреля соревнования по двоеборью, только бы восстановится.

 Отправлено: 26.04.13 00:09. Заголовок: Vlad97 пишет: тольк..

Vlad97 пишет:

цитата:

только бы восстановится

Наверное, для тебя достаточно просто хорошо выспаться . Напиши о результатах.

 Отправлено: 26.04.13 21:03. Заголовок: Бег на пульсе 120-13..

26.04.13.
Бег на пульсе 120-130уд в мин-1 час.

Andreich пишет:

цитата:

Напиши о результатах.

Да, напишу обязательно.

 Отправлено: 28.04.13 19:56. Заголовок: Сорьки прошли крайне..

Сорьки прошли крайне неудачно для меня Т24 -70, Р24 - все понятно на этом видео(
По этому и предпочитаю ТДЦ, даже и не знаю что делать с рывком((

 Отправлено: 29.04.13 13:24. Заголовок: Vlad97 пишет: даже ..

Vlad97 пишет:

цитата:

даже и не знаю что делать с рывком((

Насчитал 50 с плюсом за 3 минуты с чем-то правой рукой.

 Отправлено: 29.04.13 16:26. Заголовок: Vlad97 пишет: даже ..

Vlad97 пишет:

цитата:

даже и не знаю что делать с рывком((

С точки зрения согласованности действий тела/конечностей особых, сколь-нибудь значительных огрехов нет. Т.е. технически ХОРОШО.
Показалось, что нет должной работы спины. Нет акцентированного "подрыва". Т.е. ты "тянешь", а не коротко, резко, "дёргаешь". Чтоб аж с небольшим прогибом/отклонением туловища назад.
Но, возможно, это только на видео. Бывает, что скрадываются короткие резкие движения.

 Отправлено: 29.04.13 20:22. Заголовок: 29.04.13 Бег на пуль..

29.04.13
Бег на пульсе 120-130уд в мин-1 час 8 км
Brygadyr пишет:

цитата:

Нет акцентированного "подрыва"

Да резкости нет, она у мя упала здорово.
Очень болят трицепсы, мышцы спины под лопатками и ноги , недельку планирую просто побегать, может восстановлюсь.
А гиря сорвалась на 3 минуте это из за слабых кистей наверное , да?

 Отправлено: 29.04.13 21:09. Заголовок: Vlad97 пишет: из за..

Vlad97 пишет:

цитата:

из за слабых кистей

Существует миллион способов тренировки кистей, типа висов на турнике на время, фермерских шагов и т.д. и т.п. Но, ИМХО, дело тут в умении расслаблять мышцы во время рывка.

 Отправлено: 02.05.13 20:53. Заголовок: Явно,что кисть не вы..

Явно,что кисть не выдержала,но я на первой руке,особенно на соревах, не довожу чтоб гиря вылетала.У тебя на видео видно,что вот-вот должна была вылететь.Лучше перестраховаться на первой,а на второй руке уже работал бы до упора.Но негативный результат это тоже опыт,будешь теперь внимательным на первой руке.