Отправлено: 18.06.14 06:26. Заголовок: Chan

Я любитель. Возраст 57 стукнуло.
Тренирую жим штанги лежа и немного русский жим.
Вес в течении года от 99кг до 105кг. Зимой больше, летом меньше.
Лучшие достижения
55кг x 80 раз на соревнованиях по РЖ.
75кг x 49.
100кгx 18.
Лучший одиночный жим 150кг.
Последнее время появилось желание выступить за команду предприятия на котором работаю по ГС.
Опыта работы с гирями почти нет. Есть одна гиря 16кг, иногда жму для разнообразия тренировок.
Цель:
Через год достичь показателей -толчок (24кг) не менее 50 раз, рывок по 50 раз на руку.
Буду благодарен за советы.

 Отправлено: 01.09.14 19:02. Заголовок: Chan, ты жим лежа ра..

Chan, ты жим лежа раньше делал лесенку? Или интеграция с гирей. Я вообще то не разбираюсь в методе твоего русского жима. Мне более менее известен силовой тренинг на результат, ну и по бодидибилдингу тоже - в свое время кучу журналов перечитал так как мой друг увлекался и даже прочел энциклопедию Уайдера и Арнольда, даже качков на тот момент знал и их рейтинг. Но наверное подготовка в русском жиме другая. Рывок молодец молотишь, я с 16 кой пока не смогу так, хотя с 12 сделал легко сравнительно, но у меня и рекорд 200 с 12 в рывке. Поэтому подозреваю у тебя рекорд будет с 16 минимум 100 раз, а захочешь то и более. Лучше б конечно 89. Не потому что я успеха тебе не желаю - желаю от всей души и рад буду если 110 или 120 осилишь, а так чтоб у меня шанс повыступать остался. Ты 89, а я через какое-то время 90, ты 91 .....и.т.д. Эх но в открытой борьбе такого не бывает. Да и нам за такие мировые рекорды никто платить не будет.
Да погоди пот ручьем а ты дужку магнезией обрабатываешь.? Я пока нет, боюсь дома мусорить будет или она не сыпится?

 Отправлено: 02.09.14 04:47. Заголовок: Обхожусь пока без ма..

Обхожусь пока без магнезии, думаю для 16кг не понадобиться.
С штангой пока тренируюсь только для поддержания формы, соревнования
по РЖ в октябре отменили. Есть еще правда Дмитриевский жимовой марафон - 80кг
жать на количество, но мне там ничего не светит, ветеранских категорий там нет, а
молодых качков хватает. Можно попробовать только свой результат улучшить, в прошлом году
31 повтор был.

 Отправлено: 02.09.14 05:10. Заголовок: А где, когда Дмитрие..

А где, когда Дмитриевский жимовой марафон? Поди в областном. Надо поинтересоваться проводят ли у нас в Саратове. Ведь по идее жим самое популярное упражнение в тренажерках должны проводить, хоть посмотреть. Гири в городе точно не особо популярны, так в МВД и студетнты что-то ежегодно проводят без рекламы, что узнаю из Интернета и на площади на праздники поднимают гири качки и лифтеры. В былые времена у нас в хозяйстве даже раз в год проводили, но лет 20 назад, даже не застал, хотя один из бывших чемпионов работает 40 раз 24 поднимал. Сейчас вряд ли что он поднимет ибо пьет каждый день уже лет 15, моего возраста.Что интересно гири у него дома все есть, остались. И спросил у него Николаич продай 32шки ни в какую, наверное рыбу солит, а может как священный атрибут сохраняет и по пьянке грозится не сегодня завтра возобновить тренировки.

 Отправлено: 03.09.14 17:48. Заголовок: 03/09 Гиря 8кг -махи..

03/09
Гиря 8кг -махи, Т8кг - 5+5,10+10. Р8кг - 5+5, 10+10.
Штанга 82кг,жим лежа - 5,5,5,5,15.
Т16- 5+5, 5+5.
Т2x16 - 10,10,10,10,35.
35 раз толкнул за 3 мин 50 сек, темп получается 9. Пока это мой максимум.
Одиночный толчок пока буду тренировать только как разминку.
Сергей, положение по марафону я скинул тему РЖ, в нем будут участвовать все желающие,
в прошлом году победил Новосибирск.

 Отправлено: 05.09.14 18:07. Заголовок: 05/09 Гиря 8кг -махи..

05/09
Гиря 8кг -махи, Т8кг - 10+10. Р8кг - 10+10.
Гиря 16кг -махи, Т16кг - 10+10. Р16кг - 10+10.
Штанга 82кг,жим лежа - 5,5,5,5,17.
Р16кг - 10+10, 5+5, 10+10+10+10, 10+10+10+10+10+10.
Р16кг - 20+20.
Заминка.

 Отправлено: 05.09.14 19:11. Заголовок: Пока не знаю как оце..

Пока не знаю как оценить этот наш режим перехватов, но думаю что очень хорошая штука. Я раньше его не делал, а всегда рвал с одним перехватом, а теперь имею соображения что это полезный режим.

 Отправлено: 08.09.14 17:58. Заголовок: 08/09 Русский жим на..

08/09
Русский жим на Тигре-8 все-таки будет! Надо готовиться.
Гиря 8кг -махи, Т8кг - 5+5. Р8кг - 10+10.
Гиря 16кг -махи, Т16кг - 5+5. Р16кг - 10+10.
Штанга 82кг,жим лежа - 5, 5. 85кг x 5,5, 20.
Т16кг- 5+5. Т2x16кг - 5, 10, 10, 15, 20.
Штанга пошла хорошо, а гиря плохо.

 Отправлено: 09.09.14 05:16. Заголовок: Ну если штанга пошла..

Ну если штанга пошла хорошо, то все нормально. Потом выступишь когда на Тигре-8 переключишься опять больше на гирю-пойдет гиря хорошо. А так наверное вдохновенно в жиме поработал, плечи забились и потом толчок тяжеловато, думаю что временно это не страшно. В организме не хватает энергии везде сразу успеть, придется смещать акценты.

 Отправлено: 10.09.14 17:54. Заголовок: 10/09 Гиря 8кг -махи..

10/09
Гиря 8кг -махи, Т8кг - 10+10. Р8кг - 10+10.
Гиря 16кг -махи, Т16кг -10,10 . Р16кг - 10+10.
Штанга 85кг, жим лежа - 5, 5, 5, 5. 60кг интервальный жим x 10+10+10+10. Через 20сек.
Всего 3 серии. Итого 60кг 120 подъемов.
Р16 - 20+20, Т2x16 - 10+10+10+10+10 через 30сек. Все, устал...
Заминка.

 Отправлено: 10.09.14 18:51. Заголовок: Chan пишет: 60кг и..

Chan пишет:

цитата:

60кг интервальный жим x 10+10+10+10. Через 20сек. Всего 3 серии. Итого 60кг 120 подъемов.

Вот, и в жиме схожая схема интервалки с ГС, а то эксперты-соседи, что-то мудрят в интервальном методе тренеровок.

 Отправлено: 10.09.14 19:29. Заголовок: Вот мне больше нрави..

Вот мне больше нравится то что Chan делает пульс не успевает полностью прийти в норму и организм воспринимает как один длинный подход и в тоже время не так сильно закисляется и интенсивность все-таки приличная. А вот это два, три раза в начале каждой минуты, что делают эксперты-соседи меня меньше убеждает, это что-то типа растягивания сердца по Селуянову на маленьком пульсе. Но интенсивность впрочем при этом тоже высокая, даже выше если под ней понимать средний тренировочный вес. Но это конечно мое личное видение может как всегда далекое от истины, но я если буду копировать то Chan-а, а не экспертов в данном вопросе.

 Отправлено: 10.09.14 19:38. Заголовок: арлекино пишет: экс..

арлекино пишет:

цитата:

эксперты-соседи

откуда столько сарказма? Ты же вроде по политическим мотивам сменил форум, или из методических соображений?
Сергей пишет:

цитата:

два, три раза в начале каждой минуты, что делают эксперты-соседи

Хватает квалификации делать выводы кто и что делает, уверен?

 Отправлено: 10.09.14 20:05. Заголовок: Нет но я здесь без с..

Нет но я здесь без сарказма или критики, а просто как увидел систему подготовки и даже сразу оговорился что допускаю, что возможно как всегда заблуждаюсь. К том же слово эксперты лично мной употреблено серьезно, поскольку все гиревики на Комсе для меня авторитет в гиревом спорте и эталон. И я много взял полезного, нашел именно у вас и советы получал очень полезные. Но в данном вопросе выбрал своего авторитета "Chan"-а. Квалификации у меня конечно не хватает, потому что сперва надо поднимать гири не меньше, ну так и на истину не претендую, однако имею такое вот мнение высказаное выше.
Да и вообще эксперт по-моему это комплимент, но тоже может заблуждаться подчас.

 Отправлено: 10.09.14 20:08. Заголовок: арлекино пишет: Вот..

арлекино пишет:

цитата:

Вот, и в жиме схожая схема интервалки с ГС, а то эксперты-соседи, что-то мудрят в интервальном методе тренеровок.

Просто схема трени жима Chana напомнила предложенный вариант интервальвой тренировки в книжке ,,Основы гиревого спорта,,, который в дневниках на соседнем форуме никто, мне кажется, не применил, а обсуждений интервалки хватало. А, чтоб ознакомиться с данной книжкой, никакой квалификации не нужно.

 Отправлено: 10.09.14 22:10. Заголовок: арлекино , зря так д..

арлекино , зря так думаешь. Интервалка для меня лично особое блюдо. Люблю и ненавижу