Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 24.06.14 14:55. Заголовок: Возвращаясь к дискус..

Возвращаясь к дискуссии с Nik_Primopye : если он сюда конечно посмотрит. Гибкости думаю тоже не хватает, ведь гриф весит 20 кг а я с ним сажусь-продавливает, но плечи и даже поясница на пределе гибкости. А вот со шваброй чуть не до конца - не могу согнуться. Видел парня с отличной гибкостью, так он в приседе жим делал такой же как на лавочке. А так по вашему совету я прислушался и попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю, но приходится иногда кое-что делать.

 Отправлено: 24.06.14 16:33. Заголовок: Добро пожаловать на ..

Добро пожаловать на форум в качестве "постоянного пациента".
Сергей пишет:

цитата:

Т16 - 20 Р16 - 50

Т16+16 - 20?
Р16 - 50+50?

 Отправлено: 24.06.14 18:51. Заголовок: Не точно написал Т2..

Не точно написал Т2*16- 20 раз сделал еще 2,5 месяца назад, тогда и рывок был Р16 - 12+13, потом не пробовал даже, временно отменил толчок двумя, т.к. было расстройство здоровья. А рывок сейчас Р16 - 25+27 если точно.
Рывок 16 кг 52 раза
Рывок пока наращиваю по 12 раз ежемесячно. Толчок же начал переделывать технику и пока поднимаю одну гирю и не особо напряженно. Надеюсь в скором времени вернуться к нормальному толчку двумя.
ТДЦ не пробую пока потому что закидки у меня идут легко, а узкое место толчок от груди вот на нем вынужден сфокусироваться.

 Отправлено: 24.06.14 21:51. Заголовок: Сергей,относительно ..

Сергей,относительно видео рывка. Зачем пить перед упражнением, чтоб быстрее руки вспотели и побыстрее закончить поднимать . Можно прополоскать горло и вперед . По-научному, пронируешь кисть в верхнем положении, по-простому, доворачиваешь после подъема вверху кисть, чтоб ручка гири стала во фронт, это не штанга и лишнее движение ни к чему, а с тяжелой гирей может привести к травме, когда локоть подломится. В целом для начала неплохо, как там у Гегеля, или у кого он перенял: количество перейдёт в качество.

 Отправлено: 25.06.14 07:32. Заголовок: Буду следить за прон..

Буду следить за пронацией кисти попробую убрать это паразитная движение. А пить перед упражнением обычно никогда, а это так получилось что не успел свою кофеиновую дозу принять с утра один кофе один чай. Как курить бросил то взамен другие паразитные привычки ввел. Раньше нравилось натощак пыхнуть, вроде как улетаешь, потом уже в течении дня не действует так ярко.

 Отправлено: 25.06.14 11:11. Заголовок: Сергей пишет: Гибко..

Сергей пишет:

цитата:

Гибкости думаю тоже не хватает

Кто бы спорил. Чего старому человеку не хватает?
Гибкости, ловкости, скорости. Ну, и сила тоже не помешает.
Вот и надо так построить тренировки, чтобы все эти качества развить до возможного предела.
И сохранять максимально долго.
Такое вот кредо.

Сергей пишет:

цитата:

попробую приседать со шваброй, качаться правда не люблю

Ну, на приседах со шваброй свет клином не сошелся.
Вот отличная статья о приседаниях с "вазой"[url=http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/goblet_squats_101&cr=]click here[/url]

цитата:

качаться правда не люблю

Сергей, я, к сожалению, не спортсмен, и специальных терминов не знаю.
Что есть "качаться"?

 Отправлено: 25.06.14 12:10. Заголовок: Что есть "качать..

цитата:

Что есть "качаться"?

Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка, ну тоесть идешь окольными путями к цели и надеешься каким - нибудь чудодейственным(волшебным) упражнением повысить результат в ДБ- не из толкового словаря, но примерно так я понимаю "качаться". Ну вот допустим год назад у меня кисть левая не могла держать в районе 150 раз( чувствовал могу выронить). Ну я тогда закипишевал как кисть укрепить, что б в очередной раз прибавка значит была. Ну и не успел ничего придумать, ни КОК купить и тут мне совет Таши попался, что кисть не надо укреплять она сама от рывка укрепится. Я успокоился однако и через какое то время не быстро если честно дошел и до 200 раз и после 200 держал даже лучше чем после 150 и ничего не успел понакачать. Не спорю возможно с помощью магических упражнений с КОКом я бы то же достиг этого же.

 Отправлено: 25.06.14 12:28. Заголовок: Сергей пишет: А так..

Сергей пишет:

цитата:

А так по вашему совету я прислушался и попробую ... качаться...

Сергей пишет:

цитата:

"качаться"? Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка

То есть, как я Вас понял, я Вам "херни" понасоветовал?
Спасибо.

 Отправлено: 25.06.14 15:11. Заголовок: Вот опасно как со сл..

Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться, нечаянно можно обидеть. По этому сперва приношу свои извинения коли так. Дело в том что "херня" может быть и полезной, это просто мне не очень нравится эта как ее .... особенно такие тяжелые упражнения как приседы да еще в ВПФ. Потом же мы за упражнения при первом диалоге говорили, а терминологию определяли во второй раз, нить и теряется. Даже если ничего кроме классики не сделаю, то прибавка потихоньку растет. Вот Алферова кисти показала как укрепить эт другое дело это не перегрузишься и уже вчера прям после рывка чтоб добить кисть сразу и сделал. Хотя и здесь я пока страшный нигилист, просто Алферова очень нравиться потому и повелся.

 Отправлено: 25.06.14 18:47. Заголовок: арлекино пишет: прон..

арлекино пишет:

цитата:

пронируешь кисть в верхнем положении

Сейчас посмотрел толчок albi июнь виртуалка, ну так вроде элегантно и мощно толкает, а вот интересно можно считать что он немного кисть пронирует или в его выполнении уже кисть хорошо? Именно толчок, а рывок еще сейчас только посмотрю. Да-а-а идеал раскрепощенности и в то же время никаких прослаблений, болтанок и лишних движений красота неописуемая.

 Отправлено: 26.06.14 02:51. Заголовок: Сергей пишет: Этот ..

Сергей пишет:

цитата:

Этот термин обозначает что делаешь всякую "херню" вместо толчка и рывка

Ну так назовем это "ОФП" и все станет на место . Или "устранение слабых мест в подготовке".
Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться.

 Отправлено: 26.06.14 03:55. Заголовок: Сергей пишет: Вот о..

Сергей пишет:

цитата:

Вот опасно как со слишком интелигентным человеком общаться

— Лев Николаевич, вы интеллигент?
— Боже меня сохрани! Я не интеллигент, у меня профессия есть.(С) Л.Н.Гумилёв

Ну как Вы можете меня обидеть?
Вы спросили. Я Вам ответил.
А оно Вам нахрен не нужно. Вы мне это сказали.
Я сделал выводы.

 Отправлено: 26.06.14 07:05. Заголовок: Свою нравственную ош..

Свою нравственную ошибку понял - нахожусь в стадии исправления.
По тренировке: изо всех сил старался удержать кисть от пронации, но вроде чуть получше, но проворачивается имею ввиду в толчке который у меня полный пипец и за все это находится на исправлении. Когда разминался то натянул сзади себя резину, чтоб она оттягивала руку куда ей положено - очень приятное исправление, но судя по картинке еще и горб выпрямлять надо. Кто-то должен стукнуть сапогом между лопаток в момент выталкивания и сверху чем нить по голове, чтоб осадить пониже в подсед. За эталон брал albi с его эластичными руками, но до этого мне еще далеко. Делаю пока толчок в свободном режиме, чтоб поставить и закрепить движение потом только начну наращивать ибо не доволен.
исправительные работы
Еще делал всякое ОФП в том числе и приседание доктора с гирей в прямой руке -уже получше, но только правой а левая разболелась плечо.

 Отправлено: 26.06.14 17:28. Заголовок: Andreich пишет: Если..

Andreich пишет:

цитата:

Если где-то что-то отстает в силе, то не грех и подкачаться.

Сейчас нахожусь под впечатлением идеи: " С ростом мастерства происходит рост силы спортсмена" Ну тоесть необходимый и достаточный уровень силы будет происходить с ростом результатов в классике. Конечно кто помоложе может делать тяги по 120 кг, жимы лежа и.т.д. Может это и даст пользу, а может и нет. У меня пока лишней энергии нет. Потом я сейчас озабочен ни как присесть больше, а как если не лечить то хотя бы скомпенсировать варикоз голени. Появилась идея, что повышение капиляризации лодыжек начнет вытаскивать(оздоравливать) вены. Но как эту капиляризацию повышать пока не знаю и придется читать книги по бегу чтоб найти как?повышать. Вообще идея это моя собственная, потому, что доктора все равно не лечат варикоз, так что не обессудьте.

 Отправлено: 26.06.14 17:42. Заголовок: Сергей пишет: испра..

Сергей пишет:

цитата:

исправительные работы

Нормальный толчок. Ну в смысле, куча ошибок. Однако лучше "толчок с ошибками", чем швунг или жим выдаваемый за толчок.
Можно немного замечаний?
1. Просов сполз сразу. Кто запрещает "поправляться"? Выкатываете гирю на "дельту" + просовывайте кисть + продолжайте.
2. Стойка шибко прямая, что не дает возможности полноценно отдохнуть. Стоять надо (в ИП) как "морской конек". Почитайте здесь, если ещё "руки не дошли":
http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000013-000-0-0-1328094365
3. Не надо встречать гирю "на носках". Вы, понятно, ещё не МС, но и 16 неравно 32+32. Ловите (для начала) на "грудь колесом" и скручивайтесь в ИП-стойку.

ЗЫ: А так в целом понимание вопроса есть и согласованность работы членов присутствует.

 Отправлено: 26.06.14 20:14. Заголовок: Угу! Хорошо, что вид..

Угу! Хорошо, что видео положил, на следующий трене буду отрабатывать №о1 и №2 вдохновенно и №3 с некоторым сомнением ведь на носки выхожу готовлюсь две гири встречать, вроде как амортизация отрабатывается заранее, что потом не расплющила.

 Отправлено: 26.06.14 21:05. Заголовок: Сергей пишет: вроде..

Сергей пишет:

цитата:

вроде как амортизация отрабатывается заранее, что потом не расплющила.

Ну так-то да. Но по-уму амортизировать надо теловищем.
Вот как какой-то малоизвестный гиревик ( ) показывает:
http://www.youtube.com/watch?v=KocdI5F5BoU

Понятно, что 32+32 немного другое дело - там тяжеловато и иногда немного привстают на носки, но совсем чуть-чуть, а вся амортизация таки приходится на туло (плавное скручивание в "морской конек")
Вот как другой совсем неизвестный гиревик ( ) показывает:
http://www.youtube.com/watch?v=CxniD5wpknI&list=PLNwe9W4wm1-j4ibw0v2_ScrHJCowJ6UrV

ЗЫ: На 16+16 нефиг даже заморачиваться со вставанием на носки при опускании.

 Отправлено: 27.06.14 05:28. Заголовок: повышение капиляриза..

цитата:

повышение капиляризации лодыжек начнет вытаскивать(оздоравливать) вены. Но как эту капиляризацию повышать пока не знаю

Есть такие таблетки Пентаксифиллин.

цитата:

уменьшает вязкость крови, вызывает дезагрегацию тромбоцитов, повышает эластичность эритроцитов (за счет воздействия на патологически измененную деформируемость эритроцитов), улучшает микроциркуляцию и увеличивает концентрацию кислорода в тканях.

Цена небольшая, рублей 50-60 вроде, некоторые силовики применяют его для кача. Польза скорее будет, я принимал и побочек не заметил.

цитата:

При окклюзионном поражении периферических артерий ("перемежающейся" хромоте) приводит к удлинению дистанции ходьбы, устранению ночных судорог икроножных мышц и болей в покое.

 Отправлено: 27.06.14 07:58. Заголовок: click here..

 Отправлено: 27.06.14 08:13. Заголовок: Nik_Primopye пишет: ..

Nik_Primopye пишет:

цитата:

click here

Хороший ролик. Подробный и понятный.

 Отправлено: 27.06.14 12:11. Заголовок: Brygadyr пишет: Ну ..

Brygadyr пишет:

цитата:

Ну так-то да. Но по-уму амортизировать надо теловищем. Вот как какой-то малоизвестный гиревик ( ) показывает: http://www.youtube.com/watch?v=KocdI5F5BoU

Как раз Анасенко на сбросе амартизирует больше ногами. По поводу одевания ремня на , у Антона длинные руки, ему в самый раз, правда, что там ремень поддерживает . У меня же руки коротки(вот такой я урод ), и никак локти об ремень не сотрутся(больше об майку), и мне ремень на талии в самый раз: типа спину держит и жир спереди собирает для упора локтей .

Brygadyr пишет:

цитата:

Вот как другой совсем неизвестный гиревик ( ) показывает: http://www.youtube.com/watch?v=CxniD5wpknI&list=PLNwe9W4wm1-j4ibw0v2_ScrHJCowJ6UrV

У Рачинского чистый, так называемый, прокат через плеч, тормозит гири плечами, туловищем. То же «имеет право на жизнь» такой способ. На прокате главное не передержать на плечах, а то судья бо-бо. Я прокату так и не научился, просто на сбросе втыкаю локти в живот.

 Отправлено: 28.06.14 06:41. Заголовок: Исправительные работ..

 Отправлено: 28.06.14 09:40. Заголовок: Материалы все выше п..

Материалы все выше показанные конечно просмотрел изучил. Мне показалось что только Мороз полностью как писал Brygadyr амортизирует торсом без голеней, ну правда в других случаях все таки 2*32. Однако сегодня в плане рывок и потому работал по замечанию арлекино - стремился оставлять кисть в сагитальной плоскости. Начал все с длинной прелюдии: растяжки расслабления, дыхательное упражнение. Потом на улице толкал ядро, диск, бросал вес через голову и прыгал, попробовал по Nik_Primopye на одной ноге(маленькими пока шажочками). Потом почти повторял подвиг Chan-рывок 10 мин. с перехватами через 1 мин. но с гирей 12 кг. Легкую взял специально чтоб работать технику даже подъемы не считал. Но через неделю попробую обязательно с 16. А толчок все что услышал буду завтра или послезавтра отрабатывать.

 Отправлено: 28.06.14 09:52. Заголовок: Chan, пишет: Есть т..

Chan, пишет:

цитата:

Есть такие таблетки Пентаксифиллин.

Спасибо. Но еще вроде если в определенном режиме выполнять упражнения, то капилярная сеть становиться гуще, разветленней. Пока не проработал этот вопрос. К лекарствам у меня несколько недоверчивое отношение, но может и придется попробовать. Просто не доводилось видеть человека, который бы вылечился таблеткой.

 Отправлено: 28.06.14 11:07. Заголовок: Сергей пишет: ... р..

Сергей пишет:

цитата:

... растяжки расслабления, дыхательное упражнение. Потом на улице толкал ядро, диск, бросал вес через голову и прыгал, попробовал ... на одной ноге... почти повторял подвиг Chan-рывок 10 мин. с перехватами через 1 мин...

Серьёзные люди пишут:
Скрытый текст

"...бесподобный атлет Гаргантюа. О нем тем более полезно было узнать, что еще лет за четыреста до нашего увлечения ОФП он занимался по столь широкому комплексу упражнений, что это, вероятно, до сих пор непобитый рекорд. Многоборец Гаргантюа, как уверяет Рабле: "Боролся, бегал, делал прыжки, но не с разбегу, не на одной ноге и не по-немецки. "Эти виды прыжков, - говорил гимнаст, - бесполезны и на войне не нужны". Он перепрыгивал широкие канавы, перелетал через изгороди, взбегал шагов на шесть на стену .... ...Плавал в глубокой воде на груди, на спине, на боку.....с помощью одной руки поднимался на судно и снова бросался в воду головой вперед..... быстро взбегал на гору и так же легко сбегал; на деревья карабкался, как кошка, прыгал....... ...Метал дротик, железный брус, камень, длинное копье, рогатину, алебарду, натягивал лук ...... ..... подвязывали канат... Гаргантюа на одних руках влезал по нему вверх, а затем спускался вниз ... .... Для упражнения груди и легких Гаргантюа кричал, как тысяча чертей..... .....Для укрепления сухожилий ему отлили две болванки из свинца, каждая 8700 квинталов весом, которые он называл гирями. Он брал с земли по одной в каждую руку и держал их над головой....." цитируется по А.Воробьёву — Железная игра click here

 Отправлено: 28.06.14 12:49. Заголовок: К лекарствам у меня ..

цитата:

К лекарствам у меня несколько недоверчивое отношение

Да это я сразу понял , только и ты пойми, что запущенную болезнь лечить намного сложнее.
А иногда бывает и поздно...

 Отправлено: 28.06.14 14:31. Заголовок: Мне уже поздно. И по..

Мне уже поздно. И потом у меня сейчас во всех этих "медицинских науках" кумиры те несколько докторов, которые эти науки не признают: Бубновский(Опорно - двигательный аппарат), Червоннская(Иммунолог), Шаталова( вроде хирург, но мне известная в другой области-терапевт), Шелтон(диетолог), ну может скандально известный Столешников. Вот Бубноский например советовал не избавляться от боли и не принимать ни какие деклофинаки, чтоб не отрлючать диспечерское управление организмом-нервную систему. Столешников советовал не сбивать давление, а он даже лучшие американские препараты на себе опробовал. Червонская рекомендовала не усиливать иммунитет имуномдуляторами и не делать прививки, а Шаталова советовала вообще выкинуть все таблетки в унитаз и быстрее смыть. Естественно это свое понимание я не могу считать правильным, а др. людей заблуждающимися - просто это чисто мое на данном этапе понимание.

 Отправлено: 28.06.14 17:32. Заголовок: Когда 10 лет назад у..

Когда 10 лет назад у меня начало отказывать сердце и ноги я тоже думал, что уже поздно.
А сейчас я планирую выиграть соревнования по ГС и думаю что это мне по силам.
Может это слишком резко, но людей призываюших не делать прививки я за людей не считаю.
Одно дело - ставить эксперименты на себе и совсем другое проводить их на чужих детях.
Например столбняк или бешенство вообще не лечатся, но если провести вовремя вакцинацию
человек спасен. И никакими рассуждениями о вреде прививок это не опровергнуть.
Тут была где то тема про аптеку, на досуге обязательно напишу, чем я поддерживаю свое здоровье.

 Отправлено: 28.06.14 18:09. Заголовок: Напиши при случае мн..

Напиши при случае мне любопытно знать, а может и полезно. У меня с ногой 7 лет назад тоже жуть была по ночам судороги и днем 20 метров пройдешь и судорга, тоесть варикоз осложнился тромбозом. В этом году неожиданно зимой повторилось в более легкой форме + я уже опытный удалось второй раз почти без потерь выбраться, но скрытые процессы идут и кто знает что там внутри. Выбрался я сам без помощи медицины. Так как 26 декабря у них уже был Новый год и хирург почему то отменила прием. Слава Богу! То я сам полез в Интернет и нашел все лекарства которые она мне потом 9 января назначила и плюс еще голодание и пиявок. Вначале я со страху делал все : голодал на воде, точнее на таблетках и ставил пиявок. Потом повыкидал все лекарства от которых только тошнило, потом и пиявок и до голадал до 21 дня. Так как от голода было маленькое но стабильное улучшение каждый день начиная с 10 дня. Ну доктор естественно через какой то срок не на шутку встревожилась видя что вид у меня как из Освенцима. Сперва взяла расписку что я сам дурак и отвечаю за самолечение, а потом на 18 день голода видя что давление у меня стало 90 на 60, а было 130 на 80 сказала что с таким давлением не живут и я не сегодня завтра "крякну" закрыла мне больничный по причине полного выздоровления и я уже долечивался сам. Второй раз я лекарства уже не пил.

 Отправлено: 29.06.14 01:02. Заголовок: Сергей пишет: закры..

Сергей пишет:

цитата:

закрыла мне больничный по причине полного выздоровления

Нарушение режима отметила?

 Отправлено: 29.06.14 05:30. Заголовок: Ну да, конечно. Она ..

Ну да, конечно. Она сперва беседу провела со мной-предупредила, а потом я подробности и не вник в принципе - с ней во всем согласился, чтоб не огорчать. Что ж сделаешь у каждого своя технология.

 Отправлено: 29.06.14 07:24. Заголовок: Пиявок то за что вык..

Пиявок то за что выкинул? Они ни в чем не виноваты !
Варикоз то как заработал?
А о работе различных лекарств я узнаю больше на спортивных форумах, типа этого.
http://power35.ru/informatsiya/biblioteka/aptechnyj-pamping

 Отправлено: 30.06.14 07:31. Заголовок: Пытался стать шахмат..

Пытался стать шахматным конем. Не знаю что из этого вышло но плечи так приятно отдыхают внизу не передать. Следил еще за сохранением просова чуть меньше и пока совсем забыл про амортизацию
шахматная фигура

 Отправлено: 30.06.14 07:49. Заголовок: Сергей пишет: Следи..

Сергей пишет:

цитата:

Следил еще за сохранением просова чуть меньше и пока совсем забыл про амортизацию

Да, когда много за чем надо следить, что-то выпадает из виду. Ничего не поделать, надо работать и стараться.
Сергей пишет:

цитата:

шахматным конем.

Методологическая ошибка - катастрофическая и непоправимая.
Надо пытаться стать "морским коньком", а не "шахматным".
Шутю. Сравнение тоже верное, разумеется.

ЗЫ: Пора добавить в перечнь "за чем ещё надо следить" правильное дыхание. Ну чтоб совсем уж запутаться во всем и сойти с ума.
Кое-что о дыхании есть здесь, в паре постов (наприемр сообщение №63 некоего Бригадира):
http://kpfgs.unoforum.ru/?1-1-15-00000001-000-0-0

 Отправлено: 02.07.14 19:04. Заголовок: Работал сегодня над ..

Работал сегодня над рывком Р16, т.к. до 15 числа текущего мясяца надо сделать мин. 63 раза. Да может и макс. С февраля ежемесячно прибавляю по 12,5 раза. Пока удавалось. Так осторожно красться начал, после травмы 3 месяца назад, хоть и напрямую не связанной с гирями. Все упражнения разминочные и настроечные и растяжки и чуть силовых были нацелены на отработку рывка. Начинал когда тренироваться хотел оздоровительной направленности придерживаться, но что - то мне от этого оздоровления скучно. Лучше вырву 63 раза выложу видео и начну кричать: "Слава героям" Так как победить меня может только спортсмен 57 лет, ну или старше, а они все или лежа жмут по 150 или на лом все гири поодевали и тягу тянут или на одной ноге прыгают, короче вряд ли кто сможет.

 Отправлено: 03.07.14 04:49. Заголовок: Давай,давай! Мы буде..

Давай,давай! Мы будем ...посмотреть.

 Отправлено: 03.07.14 05:29. Заголовок: Сергей пишет: Работ..

Сергей пишет:

цитата:

Работал сегодня над рывком Р16,

Слова, слова, слова...[url=http://en.wikipedia.org/wiki/File:MinaParole.ogg]click here[/url]
А тема тренировки не раскрыта.

 Отправлено: 03.07.14 06:20. Заголовок: Ссылку не понял, там..

Ссылку не понял, там все на Englishe Чувствую чтоб заниматься гирями придется изучать язык иначе ни куда.

 Отправлено: 03.07.14 06:31. Заголовок: Сергей пишет: Ссылк..

Сергей пишет:

цитата:

Ссылку не понял, там все на Englishe

По ссылке на итальянском всё то же: — Слова, слова, слова...
Слов у Вас много, но о тренировке вообще ничего.
Скрытый текст

Ой не зря в 3-м классе задают сочинение "Как я провел лето", ой не зря.

 Отправлено: 04.07.14 08:14. Заголовок: Сегодня тренировка -..

Сегодня тренировка - отработка толчка стойка внизу и вверху, дыхание. Вообще то отвленчение на технику мешает правильно дышать, но выталкивание делал строго на вдохе, а в р-не ВПФ иногда сбивался и из-за этого делал дополнительный дыхательный цикл вверху-заодно и верхняя стойка укрепляется. Толчок буду наращивать вот с этого уровня не спеша, иду по системе Рябченко и чтоб поставить и закрепить технику ничего не собираюсь форсировать. Вообще то я толкал раньше две гири, но плохая фиксация вверху, зажатость и замена нижней стойки повлияли на принятие решения об уменьшении интенсивности, путем перехода на одну гирю(временно)
Nik_Primopye пишет:

цитата:

А тема тренировки не раскрыта.

Вот именно тема только и раскрыта. А сколько тонн, кило перетаскал с грузовика в склад магазина любой грузчик скажет, а я в данный момент в состоянии Моцарта.

 Отправлено: 04.07.14 09:57. Заголовок: Сергей пишет: я в д..

Сергей пишет:

цитата:

я в данный момент в состоянии Моцарта

Моцарт ВСЕ свои тренировки записывал.
Первая запись его сочинений была напечатана, когда парню было 6 лет.
А теперь только каталог его записей составляет том в 550 страниц.
Оттого, видимо, он и Моцарт; а мы только грузчики.

 Отправлено: 04.07.14 15:05. Заголовок: Эх, только Душа взле..

Эх, только Душа взлетела, а ее из ПЗРК как Ил-76 в Луганском аэропорту.

 Отправлено: 05.07.14 01:58. Заголовок: Сергей пишет: вырву..

Сергей пишет:

цитата:

вырву 63 раза выложу видео и начну кричать....победить меня может только спортсмен 57 лет, ну или старше....короче вряд ли кто сможет.

03.07.14 я сделал 80 рывков гири 16 кг без остановки, меняя руку через 20 рывков, за 4:40.

Вы о правилах ничего не говорите, так я и правила установил: — делайте каждой рукой сколько сможете(или захотите); без остановки; столько, сколько сможете.
Вы заявления сами делали, никто не принуждал.
Скрытый текст

Вам надо бы сделать 88. Делайте.

 Отправлено: 05.07.14 04:09. Заголовок: Вы о правилах ничего..

цитата:

Вы о правилах ничего не говорите, так я и правила установил

О правилах не надо много говорить их надо выполнять. Допускаю конечно небольшие поблажки, даже с той же фиксацией можно не сильно придираться, особенно для самого юного среди нас спортсмена Chan-а. Может у него из-за жимов не довключаются плечи. Но и то на фото стоит вроде Chan красиво.

 Отправлено: 05.07.14 15:25. Заголовок: Не знаю использует л..

Не знаю использует ли кто в качестве аэробики плавание, но в качестве восстановления после гирь это лучшее на мой взгляд. Чем сегодня и позанимался, день отдыха однако. Мышцы малость наливаются даже при расслаблеющем плаввании, но подгружаются только медленные мышечные волокна ввиду малой интенсивности.

 Отправлено: 06.07.14 06:23. Заголовок: Кто рано тренит по у..

Кто рано тренит по утрам,
то поступает мудро
В толчке рекорд, в рывке рекорд,
На то оно и утро.
Правда в толчке ничего не было, да я им и не занимался. Да и в рывке рекорда не было. Но подводку заканчиваю и тело рвется в бой. Психологически однако посложней т.к. база отстала и на тренях я готовлюсь только 29 раз рвать, а реально надо уже 63. Пытался перепрыгнуть на план рывка 63 по методе Рябченко, но не могу сдыхаю на тренировках каждый раз. Когда начинал все совпадало и готовился 11 и вырвал 11 и не сказать что легко, а теперь база будет отставать все дальше и дальше. Но правда я вставляю каждые 20 дней один длинный до предела Р16 и один 10 мин. с гирей Р12 правда. А это ж тоже тренировка. Да и махами добираю разы иногда, но не такими высокими как у Алферовой. Высокими же махами делаю поменьше повторений.

 Отправлено: 07.07.14 19:49. Заголовок: Сергей пишет: Кто р..

Сергей пишет:

цитата:

Кто рано тренит по утрам, то поступает мудро

Было как-то, тоже делал две трени в день, и одну утром. К слову, по схеме Мишина. Но утром, ИМХО, надо делать не слишком напряженные тренировки и с гирями по 16 кг.

 Отправлено: 08.07.14 08:03. Заголовок: Сегодня решил устрои..

Сегодня решил устроить второй день отдыха, если конечно воли хватит. Чего то перетрен. Точнее делаю тренировку на подъеме и с удовольствием, но потом всего ломает, через день с трудом восстанавливаюсь и опять все повторяется. Надоело. Тут еще Nik_Primopye меня деморализовал - не дал походить в чемпионах хотя бы пол дня.

 Отправлено: 08.07.14 09:32. Заголовок: В жиме лежа, РЖ, пау..

В жиме лежа, РЖ, пауэрлифтинге есть правило тренировки не должны быть одинаковы.
После тяжелой всегда легкая, типа разминки. Выход на максимум не чаще раз в две недели.
В ГС можно вообще устроить день растяжек (пробежек). И треню не пропустишь и польза есть.
Спешить некуда, впереди вся оставшаяся жизнь...

 Отправлено: 08.07.14 10:06. Заголовок: Сергей пишет: Nik_P..

Сергей пишет:

цитата:

Nik_Primopye меня деморализовал - не дал походить в чемпионах

Возможно, Вам что-то другое мешает? Как танцору, например...

А вообще, если самочувствие настолько плохое, Вы всёж лучше к докторам сходите.
У меня товарищ, 51 год, умирает от рака поджелудочной. А началось всё только
19 апреля, заболел живот. И вот уже и метастазы в печени. А обратился бы раньше, возможно, был бы операбельный случай.

 Отправлено: 08.07.14 10:20. Заголовок: Nik_Primopye метаст..

Nik_Primopye

цитата:

метастазы в печени

Вот это замотивировал .

 Отправлено: 08.07.14 10:32. Заголовок: Andreich пишет: Но у..

Andreich пишет:

цитата:

Но утром, ИМХО, надо делать не слишком напряженные тренировки

Да как то с утра больше тугоподвижность, инерционность, но я делаю дыхательные, обливательные и плюс по натуре жаворонок, но все равно вечером могу больше поднять, но не могу дотерпеть до вечера.
Chan пишет

цитата:

После тяжелой всегда легкая...

Стараюсь варьировать нагрузку.
Nik_Primopye пишет:

цитата:

У меня товарищ, 51 год, умирает от рака....к докторам сходите.

Вот тут вряд ли, лучше помру спокойненько, без всякой операбельности, химотерапии и пр. Но за совет спасибо. А потом я и не верю в помощь в этом случае медицины. У меня здесь один знакомый бизнесмен был то же внезапно опухоль обнаружили, он кстати регулярно обследовался, прохимичили его вышел из больницы я сразу понял что он не жилец. Год протянул мужественно, дела старался вести до конца и похоронили. Другой уже слесарь знакомый по заводу после химии также смотрится, но недавно только обнаружили и пролечили. Так что я уж лучше как нибудь сам помру, лучше в этом случае голодание сделаю не для лечения естественно, а для просветления души перед смертью.

 Отправлено: 08.07.14 11:02. Заголовок: Сергей пишет: ...не..

Сергей пишет:

цитата:

...не верю в помощь в этом случае медицины...я уж лучше как нибудь сам помру...

Медицина как колхоз — дело добровольное.

 Отправлено: 08.07.14 11:36. Заголовок: Вообще то я очень от..

Вообще то я очень ответственно отношусь к здоровью, во всяком случае на порядок выше, нет в разы выше, чем доктор. Вот Nik_Primopye пишет про себя:

цитата:

44 года табакокурения просто так не проходят.

Это не так уж нравоучительно и поучительно, к примеру я прокурил всего 30 лет,несмотря что слесарь, что по калькулятору дает в 1,5 выше ответственность и серьезность в подходе к здоровью. Пока дальше разворачивать мысль не буду, а то современная медицина рухнет в одночасье.

 Отправлено: 08.07.14 12:24. Заголовок: У меня тоже стаж с 1..

У меня тоже стаж с 18 до 48 - 30 лет с сигаретой. Еле избавился, штанга помогла.

 Отправлено: 08.07.14 14:15. Заголовок: Выходной провел не к..

Выходной провел не как Арнольд Шварц советовал: " Идти лучше чем бежать, стоять лучше чем идти, сидеть лучше чем стоять, лежать лучше чем сидеть, а если лежать, то лучше спать" А провел по совету Чернышева Александра(Chan), только вместо пробежки сел на велик и в лес по холмам, ну и растяжки, а как же без них.

 Отправлено: 09.07.14 18:30. Заголовок: Сегодня делал толчок..

Сегодня делал толчок одной 10 мин., но 12 кг с одним перехватом. Заметил этим летом улучшение настроения после трени даже если устал. И не то слово что улучшение а прям лечу на пол дня, правда на следующий день похмелье и радость кончается. Так и в зависимость попасть можно. Прокат пока не очень, а именно его и отрабатывал правда к дну гири диск прикручен на 4 кг скотчем.

 Отправлено: 10.07.14 06:55. Заголовок: Сегодня день отдыха,..

Сегодня день отдыха, потому поймал аборигена - все равно у него каникулы, поставил его на стол в кухне, а сам стал перед столом с гирей. Оно мне поднимал руку с гирей, а я отрабатывал только сброс, по видео арлекино. Понравилось и получаться начало и руки не забились, что важно для дня отдыха. А так еще дыхательные поделал и индийское бурпи(Сурья намаскар)-10 мин.
Надо бы таблицу создать для виртуальных соревнований: рывок, толчок, ТДЦ. Где вы меня обули, но пока уверенное призовое 3е место. Только в каком разделе?

 Отправлено: 10.07.14 07:08. Заголовок: Сергей пишет: Тольк..

Сергей пишет:

цитата:

Только в каком разделе?

В "Гиревом спорте" создавайте ветку.

 Отправлено: 11.07.14 05:29. Заголовок: Ну что кролики трепе..

Ну что кролики трепещите?, сегодня зря. Вырвал 65 раз всего. Доктора конечно мог взгреть, но 82 до хрена, так что Сhan пока может дышать полной грудью. У меня и так в плане прикидка была только 15 числа и по плану 63 раза
65 раз
Технику улучшил лишь чуть - чуть кисть стал лучше держать по замечанию арлекино, а так была как у Сhan во фронтальной плоскости. Главная причина в том что на рекорд подходить - главное поднять, поэтому максимально расслабился и тело само свалилось на старые наработки в технике. А так готовлю в ненапряженных тренировках изменения. Да журнал пока не разобрался из ворда не копируется, да и участников нет, это если б общий журнал, но с возрастным коэффициентом.

 Отправлено: 11.07.14 05:54. Заголовок: :sm36: Дышу полной ..

Дышу полной грудью, у меня после среды отдых

 Отправлено: 11.07.14 15:15. Заголовок: Сергей пишет: 65 ра..

Сергей пишет:

цитата:

65 раз

Просова глубокого чёт не видно: гиря постоянно в ВПФ висит на кисти, а не через запястье, кисть забивается, слабеет и всё упражнение закончено . А почему:1) без штангеток, они дадут устойчивость;2) без майки, по моему разумению тело не будет быстро охлаждаться с майкой, мышцы на прогреве, меньше риска травмироваться. Раннее сгибание таза при опускании( это у всех начинающих), говорят от этого раньше времени сдает спина, пробуй глядеть не на камеру, а сопровождай гирю глазами, и когда она приблизится к нижней точке между ног, предплечье коснется живота, вот тогда уступающее движение тазом назад. С другой стороны, если мощная спина то на всё это пох.., лично у меня первыми отказывают кисти. Наблюдал на одних стартах как рвали юноши 16-ки, у одного опускание гири было таким же с ранним отводом таза, другие рвали как бы по науке. Думал после пятой минуты он поставит гирю, как бы не так, поставили раньше регламента остальные, а этот отработал все 10 мин, плюс с учетом толчка выполнил 1-й юношеский, так-то так.

 Отправлено: 11.07.14 16:00. Заголовок: арлекино пишет: Прос..

арлекино пишет:

цитата:

Просова глубокого чёт не видно... без штангеток, они дадут устойчивость;2) без майки...Раннее сгибание таза

К следующему разу буду пытаться устранить. Главное на тренировке получается например просов, когда только на нем сосредотачиваюсь, да и повторы тренировочные для меня не стрессовые. Да и на таз уже было следил вроде лучше, забыл по старому. А на прикидке про все на свете забыл. К экипировке у меня только в рывке небрежное отношение из-за того что босиком, без бинтов и даже без ремня подниму столько же сколько и оснащенный. Единственно правильная одежда собранность повышает как то, плюс в штангетках чуть-чуть по удобней. Сейчас еще и наколенники стал напяливать. Вот в толчке не могу без штангеток, да и ремень в толчке помогает почему локти упирать, я его повыше одеваю с этой целью.
Короче замечания понял - спасибо буду работать.

 Отправлено: 12.07.14 18:40. Заголовок: Сегодня - абстиненнт..

Сегодня - абстиненнтный гиревой синдром, но похмелялся чисто плаванием это типа как пивом или шампанским.

 Отправлено: 13.07.14 10:09. Заголовок: Не получается работа..

Не получается работать над несколькими ошибками техники сразу. Решил сосредоточиться приеимущественно на одной. Рывок. Сперва кинулся и просов и вес в подрыве переносить и тазом встречать и работа кисти и дыхание. Плюнул и работал над четким просовом только, чтоб каждый подъем исполнять. Потом на махах уже отдельно следил за моментом сгибания таза. Все получалось но пока не закреплено и потому получалось только под пристальным вниманием а не на автопилоте.
Немного подкачался потом и делал лишь то что взбредет в голову не по плану.

 Отправлено: 14.07.14 09:36. Заголовок: Такое вот размышлени..

Такое вот размышление: Не смогу увеличить темпы роста результата больше чем 13 раз в месяц прибавки. Так думаю потому что в прошлом году прибавлял хаотично и иногда удавалось и 20 раз прибавить, но другой раз ничего. В итоге в среднем за год получилась ежемесячная прибавка 12,5 кг. Но тогда вес гирь был 12 кг, теперь же перешел на вес 16 и по идее надо ожидать во всяком случае не более быстрого роста. Теперь я решил идти по графику каждый месяц по 12,5 кг и не больше и не меньше, пока идет. Кураж приходится сдерживать так как организм стал не особо надежный.

 Отправлено: 15.07.14 08:25. Заголовок: Т12 5'+5' т..

Т12 5'+5' темп произвольный медленный лишь бы 10 мин сделать и отрабатывал технический момент стук пятками с одновременным выпрямлением рук.

 Отправлено: 15.07.14 15:24. Заголовок: Сергей пишет: Не с..

Сергей пишет:

цитата:

Не смогу увеличить темпы роста результата больше чем 13 раз в месяц прибавки.

Пределы примерно известны в толчке 200 подъёмов, в рывке-чуть за 200 ,за 10 мин разумеется, и кто с какой скоростью к ним доберётся, зависит уже от самого занимающегося.
Нужен быстрый рост, замени в своем графике, подъёмы от времени, вместо равномерной шкалы времени на логарифмическую .
И вообще что ты хочешь от занятий ГС? Выступать на соревнованиях с 24-ками, но через два года тебя на них никто не допустит, правила :)). НА 16-ках после 60-ти лет, можно. Только там толкают 100-160, рвут 200-250, циклят под 100(см. протоколы ветеранов на сайтах ВФГС, МСГС), и чтоб столько поднимать в будущем, пора сейчас поднимать достаточно много, а не зацикливаться на правильности или не правильности просова, хвата и пр., главное объёмы, а техника мож своя появится.
Можно упереться рогом и ,несмотря ни на что: вес под полтора центнера, еле-еле перемещаться на улице, ездить выступать после инфаркта, как Иван Немцов, чтоб когда-нибудь умереть на помосте .
Или послушать умных людей,Nik_Primopye:
«Чего старому человеку не хватает?
Гибкости, ловкости, скорости. Ну, и сила тоже не помешает.
Вот и надо так построить тренировки, чтобы все эти качества развить до возможного предела.
И сохранять максимально долго. »

 Отправлено: 15.07.14 16:17. Заголовок: Возразить вроде не ..

Возразить вроде не могу все логично, за исключением что я сейчас вообще никакой цели не имею и даже гибкость, ловкость и скорость меня не привлекает. А просто как-то получаю кайф от подъема гирь по классике, потому и таскаю. Два года назад(чуть больше) когда когда я рвался начать заниматься железом, то представлял это больше как занятия в тренажерке. Ну это не объяснишь, как баба нравится и все.

 Отправлено: 16.07.14 11:32. Заголовок: Сергей пишет: я се..

Сергей пишет:

цитата:

я сейчас вообще никакой цели не имею

"(3)... Наши замыслы блуждают, потому что цели у них нет. Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра." (С) Сенека ПИСЬМА К ЛУЦИЛИЮ
click here

 Отправлено: 16.07.14 14:47. Заголовок: Nik_Primopye, нет Се..

Nik_Primopye, нет Сенека пишет:

цитата:

... Наши замыслы блуждают, потому что цели у них нет

Когда цели в сознании нет это еще не значит что нет. Раз тащишся от какого то дела или увлечения или другая категория. Короче просто не осознаешь цель! А тем не менее мысли на ней так еще сфокусированы, что даже больше чем когда иной раз осознано ты ставишь себе цель. Так что отчасти ты не прав Сенека! А значит и ветер попутный в этом случае есть.

 Отправлено: 17.07.14 06:37. Заголовок: Тренировка рывок - ц..

Тренировка рывок - цель не раскрыта! Зато не надо отвечать на философские вопросы, ибо отвлекают концентрацию сознания от классики. А в толчке боковым зрением вижу грудь Chan-a это значит он меня обходит, особенно с учетом того что большой объем толчка и одной и двумя руками. Но вот если взять во внимание предварительное утомление от жима лежа, то я вообще не понимаю откуда потом силы на толчок. В толчке это закономерно по моему потому как запас рук такой что даже жать можно, а делать вид что толкаешь. Но в рывке я может еще составлю конкуренцию туда ближе к 150 разам, правда мне пока до этого далековато.

 Отправлено: 18.07.14 06:08. Заголовок: Решил сегодня провес..

Решил сегодня провести голодание. По причине: вес с утра 82,5 кг. Когда начинал заниматься гирями было всего 76 кг, последнее время держался уже 80 кг. А сегодня несмотря на жару уже вот так. Правда рост у меня 182,5 см, поэтому вес как бы на верхней границе, но если во время не принять меры, то он и дальше попрет. Думаю что суточное голодание не ослабит тело, зато в первый день всегда много веса уходит-1,5 кг. Правда это липа, т.к. в туалет сходил и ничего не закинул. Правда и второй день у меня до 1 кило улетало при многодневном голодании, а потом уже по 500 гр.

 Отправлено: 18.07.14 06:22. Заголовок: Жир весит в полтора ..

Жир весит в полтора раза меньше ,чем мясо. Поэтому не стоит рассчитывать,
что занятия с тяжестями принесут заметное снижение веса. Мышцы то растут!
Голодание же провоцирует организм запасать жир впрок... ну это мое мнение.

 Отправлено: 18.07.14 06:27. Заголовок: Сергей пишет: всегд..

Сергей пишет:

цитата:

всегда много веса уходит-1,5 кг. Правда это липа, т.к. в туалет сходил и ничего не закинул. Правда и второй день у меня до 1 кило улетало

Ну, спалите Вы за пару дней кило мышц, и что?
С чего Вы взяли, что сгорит жир, а не мышцы?
Жир — это последнее, с чем организм расстанется.
Скрытый текст

Думал я: после болезни человек, с трудом восстанавливается, тяжко ему гирьки-то поднимать. А он эвон что — членовредитель. Ну, флаг Вам в руки.

 Отправлено: 18.07.14 08:17. Заголовок: Ну ладно по большому..

Ну ладно по большому счету, замечания правильные, но надо действовать во-первых, а во-вторых хоть какой то плюс в виде улучшения подвижности суставов надеюсь получить. И всяко лучше чем таблетку принять, или из интернета от Пугачевой, Гузевой, Лолиты и др. зеленый кофе с имбирем пить для похудения.

 Отправлено: 18.07.14 09:10. Заголовок: Сергей пишет: замеч..

Сергей пишет:

цитата:

замечания правильные, но надо действовать

Старый анекдот:
Подвесили к потолку банан и впустили в комнату обезьяну.
Обезьяна прыгала, прыгала, но достать не могла.
Говорят ей: «Думай, Чичи!» - обезьяна подставила табурет и достала банан.
Подвесили к потолку бутылку водки и пригласил Васю.
Вася прыгал, прыгал, но достать не мог.
Говорят ему: «Думай, Вася, думай!» - а Вася отвечает: «Что тут думать? Надо прыгать действовать!».

Вы, уважаемый, ещё 15/07 должны были сделать 80 Х 1,5* = 120 рывков.
Вот сделайте, а потом и худейте-голодайте.

* Скрытый текст

Х 1,5 взято отсюда Сергей пишет:  цитата: что по калькулятору дает в 1,5 выше ответственность и серьезность в подходе к здоровью.

 Отправлено: 18.07.14 14:57. Заголовок: Под конец дня - член..

Под конец дня - членовредительства сделал тренировку в толчке. Только безо всяких винегретов: толчок и все. Ни качей, ни подсобки и так от голода и жары была слабость, но толчок все разогнал. Нагрузка по плану не облегчал. Восстанавливать там углеводное окно или протеиновые коктейли мне не надо, да у меня их и нет и не было и до конца голодания еще два часа. Думаю иногда можно организм не подкормить во время- только на пользу пойдет.

 Отправлено: 20.07.14 06:59. Заголовок: ..

Рывок
Р12 : 4+4;
Р16 4+4, 8+8
Р12 14+14
К сожалению это пиковая тренировка. Chan там делал Р16 10+10 как легкую. А у меня это по плану как нагрузка -это 12я тренировка, а по Рябченко 6я, 12я и 18я пиковые. Вот так мы лениво тренируемся, в толчке еще больше отставание на тренировках имею ввиду. Правда я воспринимаю ее как среднюю по интенсивности нагрузку, тоесть сачкую сейчас сознательно. Остальное все легкий кач слабых звеньев, кисти, растяжки. Да на руках у стены стоял для отработки ВПФ и буду наращивать время стойки.

 Отправлено: 20.07.14 07:19. Заголовок: тоесть сачкую сейчас..

цитата:

тоесть сачкую сейчас сознательно.

 Отправлено: 22.07.14 06:53. Заголовок: Толчок Сегодня начал..

Толчок
Сегодня начал толчок двух гирь после 3,5 мес. перерыва, поскольку толчок одной это все таки подсобка, а не гиревое соревновательное упражнение. Сразу столкнулся с трудностями-не убирается таз назад при втором подседе. Пока не придумал подсобку как его научиться убирать. Главное толкаю одной - доволен все убирается, тут же двумя ни хрена. Перед толчком делал комплекс растяжки от Дмитрия Турищева, а если ни делать то вообще ничего не будет включаться. После трени тянуться уже не охота. Пока толчок двумя буду делать мало - раз в неделю.

 Отправлено: 22.07.14 08:40. Заголовок: Укры продолжают зажи..

 Отправлено: 22.07.14 21:16. Заголовок: Сергей пишет: После..

Сергей пишет:

цитата:

После трени тянуться уже не охота.

А, надо!!!
Перед тренировкой делать разминку, оптимальную, кажется, для гиревиков показал в ролике Игорь Морозов. Опять указываю на кого-то не давая точный адрес .