Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 15.09.14 08:44. Заголовок: Ну сам прикинь, под ..

Ну сам прикинь, под нагрузкой организм больше потребляет кислорода, дыхание чаше,
но начинаешь задыхаться (гипоксия).
Больше всего работает как раз сердце, ему кислорода в первую очередь и не хватает.
Достаточно отдышаться несколько минут и колоть перестанет.
Вот почитай про рибоксин еще
http://www.tiensmed.ru/news/riboxin-wkti

 Отправлено: 15.09.14 11:12. Заголовок: Chan пишет: Больше ..

Chan пишет:

цитата:

Больше всего работает как раз сердце, ему кислорода в первую очередь и не хватает. Достаточно отдышаться несколько минут и колоть перестанет.

Примерно 15-20% крепких мужиков, лет 45-55, ощутив чувство стеснения-сдавления в области
грудины, увеличивали физическую нагрузку, или начинали физическое упражнение, в надежде
избавиться от этого ощущения. В результате зона инфаркта у них была значительно больше, чем
у более спокойных.
Это то, что я сам видел по работе.

 Отправлено: 15.09.14 11:17. Заголовок: Примерно 15-20% кре..

цитата:

Примерно 15-20% крепких мужиков, лет 45-55, ощутив чувство стеснения-сдавления в области

Значит нам уже не грозит, т.к. нам уже 57
Chan а вот смотри я же дыхание в этот раз прибавил даже, возможно есть какой то механизм, что не зря мастера дышат поверхностно. Короче как у нас в электротехнике есть закон-"все ненужное отгорит и само отвалится", так и в теле наверное. Буду пока приноравливать дыхание и ждать, потому что гипкоксия на 16 кг это нонсенс и должна и обязана если это так сама устраниться. Но чай теперь буду пить 1\2 дозы и сосредоточусь начинать с поверхностного дыхания.

 Отправлено: 15.09.14 11:30. Заголовок: Сергей пишет: нам у..

Сергей пишет:

цитата:

нам уже не грозит,

Надеюсь.
Колющие боли где-то в груди — это в принципе хе/ня.
А вот "сжатие", "жжение", "сдавление" прямо за грудиной — это серьезно.
Остановите нагрузку,подождите, если в покое прошло — ну, значит, обошлось.
Но ЭКГ после этого — сделайте.
Если не проходит 5-7-10 и больше минут — скорую.
Я бы сделал для профилактики ангиографию (себе, для занятий)
да накладно, и есть другие соображения.

 Отправлено: 15.09.14 12:35. Заголовок: гипкоксия на 16 кг э..

цитата:

гипкоксия на 16 кг это нонсенс и должна и обязана если это так сама устраниться.

Дело не в килограммах, а в возможностях сердца и всего организма длительно работать под нагрузкой.
Собственно это и называется тренированностью.
Ты ведь никогда в жизни именно столько раз гирю 16кг не рвал, значит эта нагрузка для твоего
организма предельная... пока.

цитата:

ненужное отгорит и само отвалится

Хорошо если это будет не сердце, а например ...лень

 Отправлено: 15.09.14 13:47. Заголовок: Собственно это и наз..

цитата:

Собственно это и называется тренированностью.

Ну с этим надо согласиться, потому что год назад даже на меньшем весе порой было также трудно поэтому надо просто тренироваться, а что будет на выходе этих тренировок нас не должно особо заботить, что Бог дал то и будет - вперед к победе коммунизма.

 Отправлено: 15.09.14 17:36. Заголовок: Сергей пишет: Очере..

Сергей пишет:

цитата:

Очередной рекорд в рывке 88(43+45)

Растет результат, значит растет мастерство. Видос не посмотрел, что-то глючит комп , ещё с подсобки Хвостова.
Сергей пишет:

цитата:

Есть и моя личная заслуга в том что я не приседал пистолем, не качал ягодицы, не устранял дисбалансы, не бегал, а всю свою небольшую энергию сосредоточил на главном.

А, что вредного в приседаниях на одной ноге , держишь равновесие, крепишь стабилизаторы, не надо только ложиться пузом на коленку, чтоб её не грузить, а держать туловище по возможности вертикальней, и будут работать ножные мышцы, зто от Цацулина, он считает это упражнение одним из важнейших.

Ягодицы.. Самые сильные мышцы у человека. Когда на пределе рвёшь или толкаешь, и уже не до техники, лишь бы сделать ещё несколько подъёмов, вот напряжешь их, от них импульс пойдёт по всему телу до кисти,с задержкой дыхания,с натуживанием, и глядишь рука вырвала ещё пару раз, конечно ни о каком ритмичном дыхании речи уже нет, надышаться можно токько в ВПФ. Опять же перефразируя Павла Цацулина на свой лад, живот напрягаешь, очко поджимаешь , и середина туловища станет крепким остовом для конечностей, чтоб они выполнили свою работу.

Бегать в разумных пределах надо: на разминке, запустить кровь, в заминке, разогнать молочку, вообще, для общей выносливости, см.видео-лекции Алфёровой. Впрочем, сам не бегаю, пока,хватает перемещений на-с работу и там беготни, а то придёться поменять свой ник, маску , окружающие не знают, что я что-то могу делать, зачем людей растраивать, пусть думают, что они самые-самые .

О рибоксине. В таблетках не шарю, но раз все советуют, почему бы не попоробовать, тем более, что стоят они дешево . Сам ел их летом, так ничё и не понял. В состав входит крахмал, мож вместо них картошки треснуть .

 Отправлено: 15.09.14 20:39. Заголовок: арлекино пишет: зто..

арлекино пишет:

цитата:

зто от Цацулина, он считает это упражнение одним из важнейших.

click here
арлекино пишет:

цитата:

перефразируя Павла Цацулина на свой лад, живот напрягаешь, очко поджимаешь

click here

 Отправлено: 16.09.14 04:48. Заголовок: Спасибо постараюсь с..

Спасибо постараюсь скачать по названию, по ссылке не подучилось. Мне когда то что то попадалось этого Павла Цацулина, но я сам на него внимание не обратил. А я сейчас штудирую очень медленно про Ци бег и с подачи Дикого Билла. Очень понравилась учит расслаблению правда вместо бега я эти идеи хочу на гири перенести.

 Отправлено: 16.09.14 16:50. Заголовок: Скачал Павла Цацулин..

Скачал Павла Цацулина, уже читаю. Пишет он увлекательно потому читаю с удовольствием, но буду ли разделять его подходы пока не знаю. Пока мне нравится живая информация форумов, т.к. сюда никто не запихивает очень сложных теорий(как Селуянов). Но с другой стороны в книге всегда охват и совмещение разных граней и система в целом.

 Отправлено: 16.09.14 20:41. Заголовок: На просторах сети ес..

На просторах сети есть его книжка Simple&sinister. Там по тексту есть пара интересных мыслей. Правда текст английский.

 Отправлено: 17.09.14 08:51. Заголовок: Нет английский несмо..

Нет английский несмотря что постоянно курсы проводит Nik_Primopye мне никак не дается. Если напрячься, чтоб самому переводить подглядывая в автоперевод, то нормально, но трудоемко. Полностью автоматическим переводом эти мысли не выловишь. Но на всякий случай скачаю - спасибо.
17.09.
Суточное голодание
С утра сделал качественную растяжку и дальше пост. Но не как реклама кому то повторять, особенно Chan не повторяй, т.к. ослабляет тело. Для гиревика думаю не хорошо, просто я уже приноровился в случаях когда тело не гнется и замусоренное иногда делаю, но у меня и результатов в гирях нет.

 Отправлено: 17.09.14 10:03. Заголовок: особенно Chan не пов..

цитата:

особенно Chan не повторяй

И не подумаю, если только вес сбросить, чтобы в весовую категорию другую влезть. Да и то лучше в баню сходить.
В плане силовых тренировок, голодание это полная
Есть надо много и разнообразно(не переедая) и с удовольствием.

 Отправлено: 17.09.14 11:05. Заголовок: Chan, с первым пункт..

Chan, с первым пунктом наверное не соглашусь. Баней вес не сгонишь - это временное обезвоживание, потом тазик холодной воды выпил прямо в бане и весишь даже больше. Пожалуй вес лучше сгонять заблаговременно. Много атлетов погорело на форсированной сгонке веса, тот же Давид Ригерт провалил олимпиаду 80 по-моему мнению из-за того что весил 99 кг, а выступать его заставляли в до 90.
С со вторым соглашусь, но с оговорками приводить которые наверное не имеет смысла. Но одну скажу- Аркадий Воробье, был такой олимпийский 2х кратный то ли 3х кратный по ТА рекомендовал пропустить иногда один, два приема пищи. Не с целью похудения а наоборот если потом отожраться то все .... короче к.п.д. пищеварительного тракта даже повыситься. Может он теперь и устарел Воробье, но доктор медицинских "лженаук" был все таки.
Ну а моя цель может и правда - заблуждение.

 Отправлено: 17.09.14 11:30. Заголовок: Пожалуй вес лучше сг..

цитата:

Пожалуй вес лучше сгонять заблаговременно

Это если много сгонять надо (1-3кг) , а если 100-200 грамм лишних лучше не заморачиваться,
этого организм не почувствует. (С 99кг гнать до 90 - это просто авантюра).
Пропуск одного , двух приемов пиши это никак не голодание, просто небольшое нарушение
режима. Естественно, что пищеварительный тракт отреагирует повышенной производительностью.
В плане соревновательного режима некоторые спортсмены применяют углеводную загрузку,
когда сначала ограничивают прием углеводов, а затем перед соревами наоборот резко увеличивают.