Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 11.07.14 05:54. Заголовок: :sm36: Дышу полной ..

Дышу полной грудью, у меня после среды отдых

 Отправлено: 11.07.14 15:15. Заголовок: Сергей пишет: 65 ра..

Сергей пишет:

цитата:

65 раз

Просова глубокого чёт не видно: гиря постоянно в ВПФ висит на кисти, а не через запястье, кисть забивается, слабеет и всё упражнение закончено . А почему:1) без штангеток, они дадут устойчивость;2) без майки, по моему разумению тело не будет быстро охлаждаться с майкой, мышцы на прогреве, меньше риска травмироваться. Раннее сгибание таза при опускании( это у всех начинающих), говорят от этого раньше времени сдает спина, пробуй глядеть не на камеру, а сопровождай гирю глазами, и когда она приблизится к нижней точке между ног, предплечье коснется живота, вот тогда уступающее движение тазом назад. С другой стороны, если мощная спина то на всё это пох.., лично у меня первыми отказывают кисти. Наблюдал на одних стартах как рвали юноши 16-ки, у одного опускание гири было таким же с ранним отводом таза, другие рвали как бы по науке. Думал после пятой минуты он поставит гирю, как бы не так, поставили раньше регламента остальные, а этот отработал все 10 мин, плюс с учетом толчка выполнил 1-й юношеский, так-то так.

 Отправлено: 11.07.14 16:00. Заголовок: арлекино пишет: Прос..

арлекино пишет:

цитата:

Просова глубокого чёт не видно... без штангеток, они дадут устойчивость;2) без майки...Раннее сгибание таза

К следующему разу буду пытаться устранить. Главное на тренировке получается например просов, когда только на нем сосредотачиваюсь, да и повторы тренировочные для меня не стрессовые. Да и на таз уже было следил вроде лучше, забыл по старому. А на прикидке про все на свете забыл. К экипировке у меня только в рывке небрежное отношение из-за того что босиком, без бинтов и даже без ремня подниму столько же сколько и оснащенный. Единственно правильная одежда собранность повышает как то, плюс в штангетках чуть-чуть по удобней. Сейчас еще и наколенники стал напяливать. Вот в толчке не могу без штангеток, да и ремень в толчке помогает почему локти упирать, я его повыше одеваю с этой целью.
Короче замечания понял - спасибо буду работать.

 Отправлено: 12.07.14 18:40. Заголовок: Сегодня - абстиненнт..

Сегодня - абстиненнтный гиревой синдром, но похмелялся чисто плаванием это типа как пивом или шампанским.

 Отправлено: 13.07.14 10:09. Заголовок: Не получается работа..

Не получается работать над несколькими ошибками техники сразу. Решил сосредоточиться приеимущественно на одной. Рывок. Сперва кинулся и просов и вес в подрыве переносить и тазом встречать и работа кисти и дыхание. Плюнул и работал над четким просовом только, чтоб каждый подъем исполнять. Потом на махах уже отдельно следил за моментом сгибания таза. Все получалось но пока не закреплено и потому получалось только под пристальным вниманием а не на автопилоте.
Немного подкачался потом и делал лишь то что взбредет в голову не по плану.

 Отправлено: 14.07.14 09:36. Заголовок: Такое вот размышлени..

Такое вот размышление: Не смогу увеличить темпы роста результата больше чем 13 раз в месяц прибавки. Так думаю потому что в прошлом году прибавлял хаотично и иногда удавалось и 20 раз прибавить, но другой раз ничего. В итоге в среднем за год получилась ежемесячная прибавка 12,5 кг. Но тогда вес гирь был 12 кг, теперь же перешел на вес 16 и по идее надо ожидать во всяком случае не более быстрого роста. Теперь я решил идти по графику каждый месяц по 12,5 кг и не больше и не меньше, пока идет. Кураж приходится сдерживать так как организм стал не особо надежный.

 Отправлено: 15.07.14 08:25. Заголовок: Т12 5'+5' т..

Т12 5'+5' темп произвольный медленный лишь бы 10 мин сделать и отрабатывал технический момент стук пятками с одновременным выпрямлением рук.

 Отправлено: 15.07.14 15:24. Заголовок: Сергей пишет: Не с..

Сергей пишет:

цитата:

Не смогу увеличить темпы роста результата больше чем 13 раз в месяц прибавки.

Пределы примерно известны в толчке 200 подъёмов, в рывке-чуть за 200 ,за 10 мин разумеется, и кто с какой скоростью к ним доберётся, зависит уже от самого занимающегося.
Нужен быстрый рост, замени в своем графике, подъёмы от времени, вместо равномерной шкалы времени на логарифмическую .
И вообще что ты хочешь от занятий ГС? Выступать на соревнованиях с 24-ками, но через два года тебя на них никто не допустит, правила :)). НА 16-ках после 60-ти лет, можно. Только там толкают 100-160, рвут 200-250, циклят под 100(см. протоколы ветеранов на сайтах ВФГС, МСГС), и чтоб столько поднимать в будущем, пора сейчас поднимать достаточно много, а не зацикливаться на правильности или не правильности просова, хвата и пр., главное объёмы, а техника мож своя появится.
Можно упереться рогом и ,несмотря ни на что: вес под полтора центнера, еле-еле перемещаться на улице, ездить выступать после инфаркта, как Иван Немцов, чтоб когда-нибудь умереть на помосте .
Или послушать умных людей,Nik_Primopye:
«Чего старому человеку не хватает?
Гибкости, ловкости, скорости. Ну, и сила тоже не помешает.
Вот и надо так построить тренировки, чтобы все эти качества развить до возможного предела.
И сохранять максимально долго. »

 Отправлено: 15.07.14 16:17. Заголовок: Возразить вроде не ..

Возразить вроде не могу все логично, за исключением что я сейчас вообще никакой цели не имею и даже гибкость, ловкость и скорость меня не привлекает. А просто как-то получаю кайф от подъема гирь по классике, потому и таскаю. Два года назад(чуть больше) когда когда я рвался начать заниматься железом, то представлял это больше как занятия в тренажерке. Ну это не объяснишь, как баба нравится и все.

 Отправлено: 16.07.14 11:32. Заголовок: Сергей пишет: я се..

Сергей пишет:

цитата:

я сейчас вообще никакой цели не имею

"(3)... Наши замыслы блуждают, потому что цели у них нет. Кто не знает, в какую гавань плыть, для того нет попутного ветра." (С) Сенека ПИСЬМА К ЛУЦИЛИЮ
click here

 Отправлено: 16.07.14 14:47. Заголовок: Nik_Primopye, нет Се..

Nik_Primopye, нет Сенека пишет:

цитата:

... Наши замыслы блуждают, потому что цели у них нет

Когда цели в сознании нет это еще не значит что нет. Раз тащишся от какого то дела или увлечения или другая категория. Короче просто не осознаешь цель! А тем не менее мысли на ней так еще сфокусированы, что даже больше чем когда иной раз осознано ты ставишь себе цель. Так что отчасти ты не прав Сенека! А значит и ветер попутный в этом случае есть.

 Отправлено: 17.07.14 06:37. Заголовок: Тренировка рывок - ц..

Тренировка рывок - цель не раскрыта! Зато не надо отвечать на философские вопросы, ибо отвлекают концентрацию сознания от классики. А в толчке боковым зрением вижу грудь Chan-a это значит он меня обходит, особенно с учетом того что большой объем толчка и одной и двумя руками. Но вот если взять во внимание предварительное утомление от жима лежа, то я вообще не понимаю откуда потом силы на толчок. В толчке это закономерно по моему потому как запас рук такой что даже жать можно, а делать вид что толкаешь. Но в рывке я может еще составлю конкуренцию туда ближе к 150 разам, правда мне пока до этого далековато.

 Отправлено: 18.07.14 06:08. Заголовок: Решил сегодня провес..

Решил сегодня провести голодание. По причине: вес с утра 82,5 кг. Когда начинал заниматься гирями было всего 76 кг, последнее время держался уже 80 кг. А сегодня несмотря на жару уже вот так. Правда рост у меня 182,5 см, поэтому вес как бы на верхней границе, но если во время не принять меры, то он и дальше попрет. Думаю что суточное голодание не ослабит тело, зато в первый день всегда много веса уходит-1,5 кг. Правда это липа, т.к. в туалет сходил и ничего не закинул. Правда и второй день у меня до 1 кило улетало при многодневном голодании, а потом уже по 500 гр.

 Отправлено: 18.07.14 06:22. Заголовок: Жир весит в полтора ..

Жир весит в полтора раза меньше ,чем мясо. Поэтому не стоит рассчитывать,
что занятия с тяжестями принесут заметное снижение веса. Мышцы то растут!
Голодание же провоцирует организм запасать жир впрок... ну это мое мнение.

 Отправлено: 18.07.14 06:27. Заголовок: Сергей пишет: всегд..

Сергей пишет:

цитата:

всегда много веса уходит-1,5 кг. Правда это липа, т.к. в туалет сходил и ничего не закинул. Правда и второй день у меня до 1 кило улетало

Ну, спалите Вы за пару дней кило мышц, и что?
С чего Вы взяли, что сгорит жир, а не мышцы?
Жир — это последнее, с чем организм расстанется.
Скрытый текст

Думал я: после болезни человек, с трудом восстанавливается, тяжко ему гирьки-то поднимать. А он эвон что — членовредитель. Ну, флаг Вам в руки.