Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 30.06.15 08:49. Заголовок: Сергей пишет: 5. Пр..

Сергей пишет:

цитата:

5. Проходка фермера ...................... 7. Проходка фермера

Это как группа Любэ поёт?

цитата:

...слоняться по округе, Руки в брюки,...

click here

 Отправлено: 30.06.15 17:50. Заголовок: 30.06. 1. Плавание 3..

30.06.

1. Плавание 30 мин.
2. Растяжка

 Отправлено: 01.07.15 06:58. Заголовок: 1.07. 1. Растяжка 2...

1.07.

1. Растяжка
2. Проходка фермера
3. Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11 после примерно 2х минутного подъема по лестнице
4. Проходка фермера назад на базу.

 Отправлено: 01.07.15 19:00. Заголовок: 1.07. Вторая разминк..

1.07. Вторая разминка. На вечер оставил, Ага!

1. Пресс
2. Ожимы с колен - 50.

 Отправлено: 01.07.15 22:21. Заголовок: Сергей пишет: . Р 1..

Сергей пишет:

цитата:

. Р 12 = 11 мин. с перехватами через 11

без общего счёта?

 Отправлено: 02.07.15 05:39. Заголовок: арлекино пишет: без..

арлекино пишет:

цитата:

без общего счёта?

Как математик математику приведу расчет:
(11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков

* Константа 2 сек. на перехват взята от балды
** Скобки нужны только для смыслового значения
Потому что делал без остановок в стойке, но и ни разу не гнал. А так считать не считал, видео не снимал и вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?» потому что зимой его волновала моя закалка, когда я выходил снегом обтираться.

цитата:

Сейчас сомнения от чего болят трицепсы, от соточки толчков на 24-ках или от отжиманий в берпи 27-го.

Болят от соточки, но коммулятивный эффект от берпи тоже внес свой вклад все таки 2 дня подряд

 Отправлено: 02.07.15 11:57. Заголовок: Сергей пишет: (11 х..

Сергей пишет:

цитата:

(11 х 15) - ((15 х 2):4) = 158 рывков

Наверное, у нас разная арифметика, нифига не вьехал
Могу только догадываться: 15 перехватов, «4»-воот изит.

Сергей пишет:

цитата:

вообще делал на улице во дворе-красота! Скоро сосед снизу начнет задавать вопросы типа «чё здоровый что ли?»

Мои соседи мож чё и догадываются, но думаю точно не знают, а сам я не показываю и не хвалюсь. А те мужики, с которыми ездил на районные соревнования, живут на другом конце поселка. Я их вижу раз в год, собственно на соревнованиях.

 Отправлено: 02.07.15 12:38. Заголовок: 11 мин., 15 темп в м..

11 мин-время работы., 15 темп в минуту, 15 перехватов, 2 сек проволочка из-за перехвата, 4 - длительность рывка в сек. Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю, а то он холерик по темпераменту и вечером когда пьяный соседку с ножом гонял. А так я с него часть стресса снимаю - меньше будет нервничать. Но его беспокоит что почему я старше по возрасту и занимаюсь спортом в то время как 50летние без пробудно пьют. Так неодобрительно посмотрел. Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля?

2. 07. Интервалка на 40 с. отдыхе.

1.Растяжка
2. Жим в низком седе 8,5 кг
3. ДЦ 2х12 = 1мин. 10 сек через 40 сек х 9
3. Подтягивание на перекладине.

 Отправлено: 02.07.15 12:44. Заголовок: Сергей пишет: Не зн..

Сергей пишет:

цитата:

Не знаю только асфальт подходящая ли поверхность или лучше земля?

Лишь бы была жесткая опора.

 Отправлено: 02.07.15 23:08. Заголовок: Сергей пишет: Сосед..

Сергей пишет:

цитата:

Сосед я думаю должен радоваться что не на потолке у него топаю

Я занимаюсь в пляжных тапочках, поэтому проблем нет. Даже глубокой ночью .

 Отправлено: 03.07.15 06:08. Заголовок: Andreich, ну и как ж..

Andreich, ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках? Я ночью из за этого толчок никогда не делаю, дожидаюсь утра. Ну а заниматься на улице начал впервые вот только сейчас. Видел как-то ролики Федор Фуглев во дворе тренировался, Ситников, еще кого-то видел. И вот решил попробовать. Очень понравилось только таймер на сотовом плохой. Дышать легче чем в квартире, прохладней и топать можно. Часть разминки приходится дома делать, не потащишь же за собой весь инвентарь. Сожалею что у нас турник во дворе сдали на лом, а в соседний двор идти - там площадка турник, брусья и лестница вроде неохота с гирями - еще +100м туда и +100м обратно

 Отправлено: 03.07.15 12:27. Заголовок: Сергей пишет: ну и ..

Сергей пишет:

цитата:

ну и как же ты толчок делаешь в пляжных тапочках?

Мягко и нежно.

А ведь без спецобуви не долго и кувыркнуться и травмироваться. Но, Андреич давно занимается, ему виднее.

 Отправлено: 03.07.15 13:47. Заголовок: арлекино пишет: Мяг..

арлекино пишет:

цитата:

Мягко и нежно.

А я почти всегда босиком...

 Отправлено: 03.07.15 15:52. Заголовок: Chan пишет: А я поч..

Chan пишет:

цитата:

А я почти всегда босиком...

Еще больше удивлен и мягко и нежно и бесшумно так и впрямь можно среди ночи тренироваться, но я понимаю еще рывок босиком, но даже и в рывке сейчас когда выходил на улицу в штангетках, то показалось что и в рывке надо пяткой стучать. Но в толчке босиком или в сланцах.....неее надо попробовать обязательно. А то я в ремне, наколенниках, штангетках, бинты под кистью и эластичный пояс на пояснице( из-за неправильной операции теперь страхуюсь). Кстати бинты забыл вчера намотать на запястья и сразу понял что гири сильней набивают руки, хотя впрочем у меня пока на результат это все не влияет т.к. забывал иногда одевать или ленился все вплоть до пояса и при этом все также поднимается даже в тренажерке. Но по ночам все равно постоянно тренить нельзя т.к. член жаворонок -из-за этого организм в раздрай идет.

 Отправлено: 03.07.15 17:06. Заголовок: 3.07. 1.Плавание 2. ..

3.07.

1.Плавание
2. Пресс
3. Йога в том числе кроме асан на гибкость еще стойка на голове 12 сек, и удияна бандха-3 раза.
Фарм поддержка- выпил заигравший вишневый сок в смеси со свежим вишневым соком.