Отправлено: 24.06.14 11:22. Заголовок: Дневник Сергей (продолжение)

Здравствуйте, зовут меня Сергей, возраст 57 лет, вес 80 кг. Заинтересован пока гиревым спортом. Пытаюсь заниматься сам уже пошел 3й год. На момент заведения дневника:
Т16 - 20
Р16 - 50
ТДЦ - 0

 Отправлено: 16.06.15 19:24. Заголовок: 16.06. Вторая тренир..

16.06. Вторая тренировка

1. Шея по 30 раз в каждую сторону шапочка с гантелью
2. Становая тяга 16-\10, 32-\10, 48-\10
3. Прыгающая звезда 35 раз сделал в 1й тренировке, но забыл записать

 Отправлено: 17.06.15 10:27. Заголовок: Другая причина по ко..

Другая причина по которой наверное не смогу темп 12 сделать на ДЦ 2х8 заключается в том что у гирь маленькое окно и трудно поподать делать просов-теряешь время на поправление. Вот раньше об этом не думал. Например на 16 ках или 24 ках нормальное окно и рука пролетает сама на нужное место.

 Отправлено: 17.06.15 17:39. Заголовок: 17.06. 1. Плавание п..

17.06.

1. Плавание примерно 30 мин. непрерывно.
2. Растяжка.

 Отправлено: 18.06.15 06:51. Заголовок: 18.06. Стадион 1. Ве..

18.06. Стадион

1. Вело
2. Бег 3 км
3. Вело

Запасной вариант был Р 8 = 25 мин. он и объективно полезней, но хотелось довести начатое дело до конца именно пробежать 3 км.

 Отправлено: 23.06.15 10:38. Заголовок: Не могу отправить со..

Не могу отправить сообщение под своим именем, вроде появился на форуме, но при отправке сообщение«неверный пароль» Как восстановить не знаю. На вкладке вход- регистрация прошу о восстановлении, на e-mail, но ответ все равно - неправильный пароль

 Отправлено: 23.06.15 11:02. Заголовок: 19.06. 1. Утром - йо..

19.06.

1. Утром - йога
2. Вечером Р 8 = 25 мин.

 Отправлено: 23.06.15 11:06. Заголовок: 20.06.ТРЕНИРОВКА В Т..

20.06.ТРЕНИРОВКА В ТРЕНАЖЕРКЕ

Сегодня установил три рекорда
1. Заброс штанги на грудь 50 кг
2. Заброс 2х24 - 5 раз, было 3

Заброс 2х24 = 5https://youtu.be/9fnVRITidQM

4.Заброс 32 - 3
5. Заброс 24+32 = 1 раз. В следующий раз надеюсь буду готов на 2х32 на 1 раз. Гири много легче забрасывать чем штангу и заброс 56 кг гири хоть и с перекосом показалось легко, а штангу 50 трудно.
Техника пока плохая потому что беру в руки 2х24 один раз в две недели-силовая подготовка.
6. Кач - всяко разный

 Отправлено: 23.06.15 11:08. Заголовок: 22.06. 1. Толчок 2х8..

22.06.

1. Толчок 2х8 \2мин, \6 мин
2. Пприсед пистолем 6+6
3. Голень 30+30
4. Пресс подъем ног 20

Вторая тренировка

1. Плавание 20 мин.
2. Тяга до 48 \15 раз
Задачу с паролем решил теперь его каждый раз просто надо вводить вручную перед отправкой, а автоматически вводится какая то хрень.

 Отправлено: 23.06.15 13:19. Заголовок: 23.06. 1. Растяжка 2..

23.06.

1. Растяжка
2. Р 16 \12+12, \17+17, Р 24 \8+8 темп 15 1ю минуту, 2ю 13, далее 15

 Отправлено: 24.06.15 11:12. Заголовок: 24.06. 1. Велотренаж..

24.06.

1. Велотренажер -12,5 мин.
2. Частичные отжимы на бр. - 31
3. Прыгающая звезда - 40
4. Тренировка кисти

 Отправлено: 25.06.15 10:52. Заголовок: 25.06. 1. Разминка, ..

25.06.

1. Разминка, растяжка
2. Махи от 12 до 2х24 укороченые, т.к. решил что для заброса нет необходимости махать высоко как в рывке.
3. Стойка НПФ до 2х16, ВПФ до 1х12
5. Прогулка фермера со 2 этажа до лавочки во дворе
6. ТДЦ 2х12 = 6 мин. Как бы штангетки об асфальт не попортить. На улице приятно из-за дождя посвежело, но завтра опять +38⁰. А так наверное толчок буду на улице делать - дышать легче и топай от души.
6.Прогулка фермера на второй этаж
7. Поза плуга( не до конца получается-разучился) и висы.

 Отправлено: 26.06.15 19:23. Заголовок: 26.06. 1. Плавание 2..

26.06.

1. Плавание
2. Немного растяжки.

 Отправлено: 27.06.15 11:02. Заголовок: 27.06. 1. Велотренаж..

27.06.

1. Велотренажер 12,5 мин.
2. Растяжка
3. Р 12 = 10мин. со второй минуты перехват через 10, вначале по лесенке забрался, при температуре + 30⁰ - технический подход.

 Отправлено: 28.06.15 15:51. Заголовок: 28.06. 1.Плавание 2...

28.06.

1.Плавание
2. Растяжка

 Отправлено: 29.06.15 07:50. Заголовок: 29.06. 1. Растяжка 2..

29.06.

1. Растяжка
2. Стойка ВПФ до 1х12 = 15 сек х2
3. Стойка НПф до 2х16 = 15 сек х2
4. Махи до 2х24=10
5. Проходка фермера
6. ДЦ 2х12 = 6 мин 30 сек
7. Проходка фермера