Спасибо, понятно. Опять, наверное, пытаюсь что-то кому-то навязать, но не понятнее ли и очевиднее ли будет писать еще и количество гирь - например ЖЛ32+32, Р32+32. А махи М32 - сумма (15+15)или сумма (1+1+1+1...) Извиняюсь, что докучаю, но хочу понимать полностью.
Антигравитационно. Где-то даже кровожадно. Ваще не догоняю, как вы это делаете? Это ж какую над согласованность в членах иметь? Беломор пишет:
цитата:
ЖЛ32+32: 10 10 10
Видимо так я только "на полу" и смогу - как их на грудь-то брать, на лавке? Я на лавке 24+24 специально "взятие с пола на грудь лежа" тренирую - что-то типа "бицепс-разводка". А уж 32+32 что-то придумывать надо. Хотя.... какие наши годы?
Сообщение: 317
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 27.11.11 19:26. Заголовок: Беломор пишет: Да, ..
Беломор пишет:
цитата:
Да, для разминки, меня хорошо разгоняет.
Во маньяки! У махов, не смотря на меньшую амплитуду, но благодаря более высокому темпу и отсутствию "где отдохнуть", просто бешеная интенсивность. Не знаю как вы, а я на М32 через минуту уже ангелов вижу.
Сообщение: 318
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 27.11.11 20:26. Заголовок: Беломор пишет: Я бо..
Беломор пишет:
цитата:
Я больше спиной маятник качаю, на прямых ногах, так устаю меньше.
Уточнение, конечно, но все равно тяжко. Её, заразу, минуту просто держать не все могут. Я, кстати, с началом практики ГС-классики, делаю одной рукой с перехватами через 6-3 повторов и выдергиваю до состояния "зависания" (не всегда "горизонт"). А что б не сачковать и вкладываться в каждый подрыв, пальцы на "зависании" разжимаю. Таким образом еще и подхват тренируется. Но, как показывает практика, этого не достаточно - один хрен руки рву с магнезией, мать её магниякарбонат.
Беломор,чо то я не въехал,это рывок двух гирь ОДНОВРЕМЕННО?Если это так ,то какой у тебя Личный рекорд?Надо будет это ИЗВРАЩЕНИЕ со своими КАЧКАМИ-ДУРАЧКАМИ попробовать?
Беломор,чо то я не въехал,это рывок двух гирь ОДНОВРЕМЕННО?Если это так ,то какой у тебя Личный рекорд?Надо будет это ИЗВРАЩЕНИЕ со своими КАЧКАМИ-ДУРАЧКАМИ попробовать?
Сообщение: 398
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 01.12.11 21:01. Заголовок: Беломор пишет: На э..
Беломор пишет:
цитата:
На этом сдох. Нет сил на тяжелый рывок сегодня.
И не мудрено после такого:
цитата:
ЖС16+16: 30 30 30
Это очень дохрена.
ПС Я кстати тут РРЖ-двоеборье в феврале заряжаю, если не в курсе. Дык 1-м видом - рывок, а 2-м - ЖЛ. Именно так - невозможно рвать после жима (правда, лежа) и вполне сносно, если наоборот. После ЖС не рвал - не скажу.
Понятно. А то фиг знает - протяжки, подтягивания и т.д. Да уж "ноги и пресс - вот мужская сила". Это из афоризмов моего школьного приятеля . Тоже пытаюсь делать полуприседы. Хотя бы, чтобы квадры в тонусе держать.
Увеличил количество подходов? Обоснуй. В смысле растолкуй что сподвигло? Беломор пишет:
цитата:
технику толчка не освоил,
Разучивать и закреплять до автоматизма хорошо большим количеством повторений, т.е. легкими гирями или совсем без них. Я, кстати, правильное дыхание на ТДЦ без гирь разучивал, с бумажкой "чё-когда" перед глазами.
Отправлено: 07.12.11 05:38. Заголовок: Как ни странно, перв..
Как ни странно, первый микроподход помогает мне лучше "включиться" - эт я на себе экспериментально выяснил. А по поводу техники, то ты канеш прав, но я же извращенетс...
Если придумаю, каким образом перекинуть видео с сотового на комп,
Если не ошибаюсь, наличие камеры у мобилы подразумивает USB-шнурок как минимум? Bluetooth-адаптеры для кома, ПММ, вещь вполне доступная. "Ридеры" микро-SD еще бывают, но с ценой не знаком - толи 50, толи 100 рэ. ПС Кстати "Ридеры микро-SD" (может не все???) имеют свойство карточку переименовывать, так, что мобила их потОм, при возвращении "на место", не "видит".
Комп тупо не видит телефон, при подключении USB-шнурком
У тебя не самая новая Нокиа? "Распайка" не от твоей модели - та же хрень и у меня была, пока нормальный смартфон не купил (УСБ/миниУСБ). А другие варианты? А фотик цифровой, надо полагать, отсутствует? Еще вариант - Веб-камера и на неё писАть. ПС Короче я ни коим образом не настаиваю - нет возможности, значит нет .
Сообщение: 546
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 09.12.11 15:02. Заголовок: Brygadyr пишет: У т..
Brygadyr пишет:
цитата:
У тебя не самая новая Нокиа?
Погоди-погоди. Если у тебя не слишком "свежая" мобилка - Нокиа, то к УСБ-шнурку установочный диск должен быть. На нём "дрова" и, главное - Nokia PC Suite. В ней, этой программулине, токмо и можно работать с мобилой. Винда ведь "прошивок" не видит. Только через Nokia PC Suite. Если же у тебя не Нокиа, то какой-то подобный ход должен быть. Наверняка в Инете всё есть - погугли.
Ух, нифига себе! Даже не "впечатляет", а "ОГОРОШИВАЕТ". Полагаю такой результат не грех и в "Наши Рекорды" поместить. Видео бы еще, конечно, было бы неплохо.
Сообщение: 593
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 12.12.11 10:21. Заголовок: Беломор пишет: У те..
Беломор пишет:
цитата:
У тебя самого жим сидя за 80 раз
(Обиженно выпятив губу и насупившись) - ЖС 16+16 у меня 100 ваще-то. Беломор пишет:
цитата:
а он имхо сложнее)
Дык, во-первых он (мой ЖС) уже давно в "Наши Рекорды", а во-вторых он же нифига не 5 минут - две большие разницы. Так, что все же предлагаю тебе разместить сей результат.
Ну смотри сам. ПММ оооочень круто. Это 3200 кг за 5 минут наворочать. Чем ты меришь "солидность" - ума не приложу. Перед Новым Годом тоже попробую, но, боюсь, мне и 60 не выжать за 5 минут.
ПС А амплитуду свою ты как описал бы (раз видео нет)? До выпрямления локтей + до касания кистями груди делал? Или "укоротил" малость?
Отправлено: 12.12.11 11:07. Заголовок: Дык я же говорил, чт..
Дык я же говорил, что лавки нет - жму с пола (т.е. в нижнем положении локти стоят на полу - можно в этот момент расслабиться, такой читинг типо) Честнее назвать это полужим...
Понял. Кстати, я до того как сварил себе домой лавку, жал на 5-литровой бутылке из под воды. Клал её между лопаток и вперёд. Не очень удобно, но привыкаешь. Под задницу или затылок можно что-то подложить, а можно и не подкладывать. Там амплитуда полная получается.
ПС Бутылки есть типа "прямоугольноватые" в поперечном сечении. На "цилиндрической" не пробовал.
Сообщение: 700
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 17.12.11 18:56. Заголовок: Ну, если из этих соо..
Ну, если из этих соображений, тогда я бы посоветовал паузу ВВЕРХУ держать. А ваще, насколько видно по ролику, у тебя локти нормально включаются, т.е. не нужен там тебе никакой трицепс и даже в чем-то вреден.
Сообщение: 701
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 17.12.11 19:19. Заголовок: Brygadyr пишет: А в..
Brygadyr пишет:
цитата:
А ваще, насколько видно по ролику,
Значит НЕ видно. Но дела это не меняет - памятуя тезис "тренируй подобное подобным", все же полагаю что любую фиксу надо тренить фиксой, а не накачкой мышц. ПС Но мы же ведь любители? Дык и пошли они в черту со своими тезисами .
медленно и размеренно пудовочкой 10 минут поработал.
А терь прикинь, что ты за 10 минут её - родимую минимум 80 разов поднял. А по объемам это "40 разов поднять "двушку". Неплохая объемная затравочка для трени. Беломор пишет:
Отправлено: 21.12.11 13:39. Заголовок: Да, я начал втыкать ..
Да, я начал втыкать в смысл попурри - каждый подъем идет легко, без натуживания, зато суммарный объем нарабатывается. Но двойные рывки двухпудовок я не брошу - эта мой личный изврат.
Сообщение: 729
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 21.12.11 17:21. Заголовок: Беломор пишет: я на..
Беломор пишет:
цитата:
я начал втыкать в смысл попурри
У меня были периоды я загонялся в попурри с 24 на 10 минут, а потом еще 32. Но это уже была как бы часть тренировки. Очень хорошо эдаким образом подходить к 24+24 или 32+32. Немного стойка не такая, но суть таже и для начало отлично. На ноги нагрузка меньше и на спину, но руки привыкают. А для разминки, восстаноивтельных трень и ОФП - лучше ГС/ББ-попурри/16 не придумаешь.
Сообщение: 774
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 30.12.11 06:15. Заголовок: :sm36: Читаю и уми..
Читаю и умиляюсь. Вот это я называю "заниматься для души". "Пирамидки" человек из подходов "двушками" строит. Короче,получает удовольствие по-полной. Но как-то мало всего. Тренировка совсем коротенькая. Нет?
Отправлено: 30.12.11 06:31. Заголовок: Да, объема маловато,..
Да, объема маловато, лифтенг какойта получаецца. Наверно стоит пудовочками добиваться. А так - да, развлекаюсь, понемногу. Не пойму, почему соревновательным упражнением сделали именно одноручный рывок? Потому, что двуручный я видел в книжках как подсобку.
Сообщение: 776
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 30.12.11 08:09. Заголовок: Беломор пишет: Не п..
Беломор пишет:
цитата:
Не пойму, почему соревновательным упражнением сделали именно одноручный рывок? Потому, что двуручный я видел в книжках как подсобку. С
Ну кто ж теперь разберет. Если не ошибаюсь, во времена становления ГС как вид спорта, когда ещё ТРОЕБОРЬЕ было, жим стоя тоже одной рукой выполняли. И боюсь, даже не "вперекладку", а просто ОДНОЙ рукой. Может сочли Р Х+Х травмоопасным? Беломор пишет:
цитата:
Наверно стоит пудовочками добиваться. А так - да, развлекаюсь, понемногу. Не пойму, почему соревновательным упражнением сдел
Дык чё мудрить-то? Вот и выполняй Р32 (одной) как "подсобку". Будет всё у тебя наоборот, коли уж ты "извращенец".
ПС Ваще подумываю длиннющий пост тиснуть на днях про свой взгляд "как строить трени". В разрезе, так сказать, "методов и периодов".
Сообщение: 784
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 30.12.11 20:19. Заголовок: Прогресс всегда грее..
Прогресс всегда греет душу. Я вот не понимаю как билдеры пашут? Они-то как свой прогресс "мерят"? Рулетку на трени носят? Вот у кого с мотивацией, наверное, проблемы - их же пахота в ближайшей перспективе неочевидна.
Попробовал другую технику: раньше держал гири ладонями к себе, сейчас исполнил ладонями друг к другу. Поднимать тяжелее, зато дожим меньше - типо грамотнее. Хотя мои тренировки - это сферические кони на вольном выпасе, никакой цензурный вид спорта под них не подходит
Отправлено: 08.01.12 21:15. Заголовок: Сегодня тренировал с..
Сегодня тренировал статическое удержание двухпудовок на максимальное время. Люто завидую чувакам с длинными пальцами, которые могут взять рукоять в замок.
Позорное время: 3 подхода по минуте. Похоже я выявил свое слабое место и причины болей в предплечьях при рывке. То есть остальные мышцы еще готовы махаться, а хваталка дохнет и болит.
Отправлено: 09.01.12 02:07. Заголовок: Беломор пишет Сегод..
Беломор пишет
цитата:
Сегодня тренировал статическое удержание двухпудовок на максимальное время. Люто завидую чувакам с длинными пальцами, которые могут взять рукоять в замок.
Я тоже так раньше думал. Обычно длинные пальцы у высоких спортсменов и на первых соревнованиях\, особенно в рывке, они показуют неплохие результаты но когда все 10 минут работают два спортсмена одинаковой кондиции но разного роста выигрует тот что меньше ростом сам я невысокий пальци тоже короткие но рвать это мне уже немешает так как много уделял внимание хвату особенно махами гирь на разную высоту
Ну если "внизу", то 3Х1 минуте я может и выдержу. А может и нет - давно не тренил. Oleg_n75 пишет:
цитата:
Отказ, он в мозгу, а не в руках.
Хе-хе. А ведь и не всегда. Вот сейчас на РЖ55 ( в отличие от ГС, где многое "терпелка" решает) убедился, что "не всегда". Там осчустчения иные - не так тяжко в части ССС. Дык вот на концовке, "встала" правая рука и хоть сдохни. Не больно, не тяжело - просто не могу разогнуть до включения локтя. Смотрю на неё (руку), импульсы мозгом посылаю, а она нифига.
Отправлено: 09.01.12 22:21. Заголовок: может всё-таки лучше..
может всё-таки лучше попробовать вис на турнике на двух руках до упора, пока пальцы сами не начнут разгибаться? Ты ведь весишь 100 кг, если я не ошибаюсь? получиться 50 кг на руку. Я вешу 95 кг, и вис на турнике здорово помогает. Точнее помог, когда я рвал 32 кг, сейчас перешёл на 24 кг и вис забросил, но вот подхожу уже к тому, что надо даже при 24 кг за хваталку взяться, так как когда подбираюсь в лесенку до 10 в рывке, хваталка начинает давать о себе знать. А так когда вис на турнике начинал пробовать, то начал с минуты, потом дошёл до минуты и 20 секунд, потом забил на засекание времени, чётко постановил себе висеть до последнего, когда уже пальцы реально начинали сами сползать. Ну это, конечно, если турник дома есть :)
А сколько отдыхаешь между подходами? Я сам теперь делаю не один подход на максимум а несколько подходов с отдыхом между ними 30 сек, постепенно увеличивая время каждого подхода и стараюсь в сумме набирать более 5 мин. На последней тренировке сделал: 1,5 мин удержание 2х32 1,5 мин вис на турнике 1,5 мин удержание 2х32 1,5 мин вис на турнике отдых между подходами 30 сек.
Отправлено: 10.01.12 21:22. Заголовок: Как такого правила н..
Как такого правила нет, но чем меньше отдых тем лучше. Единственное что посоветовал бы, это добавить еще пару подходов, чтобы в сумме было не менее 5 мин. И стараться постепенно увеличивать время подходов и уменьшать отдых между ними.
"Динамику" в конце добавь. Эспандер кистевой, мягенький, например. И не убивай предплечья слишком часто - загонишь коняшек-то. Пару раз в неделю хватит, ПММ.
Отправлено: 10.01.12 22:44. Заголовок: Я такие удержания де..
Я такие удержания делаю раз в неделю. И держу не полностью охватывая дужку, а именно так, как гиря лежит в руке, когда я делаю рывок, то есть практически на пальцах.
Отправлено: 11.01.12 16:32. Заголовок: Я вот не могу понять..
Я вот не могу понять, как у тебя, Беломор, получается три подхода с одинаковым временем в удержании гирь. Ты что, не до упора держишь? Мне почему-то кажется, что в этом деле надо держать до самого что ни есть конца На турнике проще, пальцы разогнулись - приземлился на ноги. А вот чтобы гири падали дома на пол, это, наверно, надо под ними на полу расстелить что-то, что смягчит удар. У меня в висе прогресс был, правда не скажу, что большой, когда я висел до победного конца, т.е. до слёта с турника. Я даже не стеснялся при этом ныть (правда когда дома никого не было ), сопровождал это тихим причитанием: "ааа. как же больно. аааа. мамочка. ааааа. ооооо. уууууу." Т.е. следующий подход я бы такое же время уже не продержался бы. Хотя может и неправильно я делал, кто знает.
Отправлено: 11.01.12 16:35. Заголовок: и вобще я подумал, ч..
и вобще я подумал, что неплохо бы было иметь возможность заниматься на улице, на земле, чтоб в тренировочном процессе можно было рвать до тех пор одной рукой, пока гиря из неё не вылетела сама. Дома такое не проканает, мебель жалко
Сообщение: 861
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 11.01.12 18:04. Заголовок: pochvarko пишет: и ..
pochvarko пишет:
цитата:
и вобще я подумал, что неплохо бы было иметь возможность заниматься на улице, на земле,
Ну да. Я этим летом на даче упражнялся. До упора не рвал, но на душе как-то спокойнее. А вот когда пытался жонглировать - там всё понятно. У меня аж кроты разбежались с участка - они ведь "сейсмочувствительные".
М-да, было такое, на рывке гири 32 кг она у меня вылетела на пол, да еще задела батарею . Причем делал это не у себя дома, а у племянника. Так на грохот все сбежались. Да еще гиря была антикварная, с надписью 2 пуда. Очень узкая дужка, уж у меня кисть маленькая, но и то трудно было делать просов. Люди что-ли, были раньше другие? Да, с дуру я еще обмотал дужку изолентой и она стала очень скользкой. С той поры не рискую дома рвать 32 .
да нет, это, вероятнее всего, не спортивная гиря, а весовая, ей просто что-то взвешивали. Гиря наверно старая очень )))) Я как-то в магазинчике спортивном видел такую гирю, они её парили как спортивную. Вот поистине жаль будет того человека, который купит себе такую не ради колекции, а ради тренировок и попытается ей позаниматься
Последняя тренировка - проходка на максимум. Проценты - это количество повторений упражнения в одном подходе в % от максимума. Между подходами - отдых до восстановления. Разминка в план не включена, выбирается по вкусу.
Такая схемка придумалась из общих соображений и элементов плагиата (назвал ее "Лесенка"). Никаких гарантий результата нет, решил сначала на себе проверить.
Отправлено: 17.01.12 13:52. Заголовок: Или ты про мой личны..
Или ты про мой личный результат? Я взял 9 повторов в ДР32 за 100%. Будут числа больше - будет нагляднее. Последняя тренька №3 по плану получилась (криво начал, ага).
Лучше выдержать. Проходка никуда не денется, а на ослабленный болезнью организм опасно давать перегрузки - можно посадить сердце. Кушай витамины, ососбливо аскорбинку. Проверено - помогает.
бицепс подрос нимнога, хотя накачкой его не занимался совсем.
Стало быть "подрабатывает" малость. У меня, когда рывковый спринт готовил на бешеных темпах, тоже бицепс и трапециевидные подкачались. Но то было "поступиться техникой ради темпа", а так ваще-то рука в нижней фазе выполняет функцию "веревки", а в верхней "кола" в плетне, но который крынку (гирю) вешают. Хотя ДР, возможно, имеет свои технические нюансы.
Да,тренировка разительно отличается от предыдущих .А с чем это связано ?
Будете смеяться: чувствовал слишком усталым, чтобы махаться двухпудовками, потому решил попробовать помахать пудовочкой. Заодно понял, что работа с более тяжелыми снарядами дает всеже прибавку к легким.
А я на Wowke натренировался. Ну в смысле четко определил для себя - где кончаются люди и начинаются механизмы. Так проще жить - ведь ты не паришься, что бегаешь медленней болида Ф-1, не умеешь летать как самолет, дерёшься хуже танка? Дык чего депрессировать из-за того, что пара-тройка андроидов рвет больше тебя?
Это ДА. Общие кондиции и технику полировать - лучше не придумаешь. Как вариант - можно прибавлять время первой смены по 15....30 сек, а дальше продолжать по минуте. И таким образом подгружать постепенно... всё. Так сказать "от объемов к интенсивности" - как завещал нам... все.
попробовать чередовать треньки на выносливость с силовыми.
Разумно. А "пробовать" там и нЕчего - схема проверенная, незамысловатая, но эффективная. Неплозо бы, для полной гармонии, тудой ещё "полуторку" прикрутить, в хорошем темпе. И будет полный набор красоты - ЛА-красоты. Если же "полутки" нет, то с "пудовкой" можно варьировать (в чем собстна и её прелесть) - одна треня медленно и долго, вторая - сверх быстро и покороче, но 2-3 подхода.
Насчет выносливости - вы правы. Я только недавно наконец-то освоил 10-минутный подход с одной пудовочкой. Но чорт толкает зарубаться с бОльшими весами.
Отправлено: 18.04.12 16:11. Заголовок: Раз пошла такая пьян..
Раз пошла такая пьянка
ДР32: 6x6
Пока рывок пары двушек получается только в анаэробном режиме, то есть "на одном дыхании". Из подсобки тока разминка. Дети, не пытайтесь повторить это дома!
Сообщение: 1851
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 02.05.12 15:14. Заголовок: Беломор пишет: то м..
Беломор пишет:
цитата:
то можно протянуть дольше. Интересно, насколько меня хватит?
Есть способы проще. Например, электричка или мышьяк. Но, ежели ты фанат Федора Ивановича Сухова (в части "...лучше, конечно, помучиться..."), то тут уж хозяин-барин.
Отправлено: 18.05.12 18:43. Заголовок: Чота заметил, что пр..
Чота заметил, что прогресс в рывке одной пудовки никак не влияет на рывок двух пудовок. Хоть это и не канонично, попробую все же упереться в большие веса.
Чота заметил, что прогресс в рывке одной пудовки никак не влияет на рывок двух пудовок.
Таким темпом, каким ты делал - конечно. Да и разница 16-64 велика. Это практически "разные виды спорта". "Пудовка" для твоего ДР - так (взмах рукой) тренировка общей выносливости (которая для 8 повторов и не нужна) и укрепление ладоней.
Дык я тоже на Урале, только южном. У нас тут лето во всю, даже пионы начинают зацветать. И еще необычно большое количество белых бабочек. Температура доходит до +28 градусов, правда, сейчас немного похолодало.
Отправлено: 29.05.12 18:26. Заголовок: Ну не получалось у м..
Ну не получалось у меня нормального толчка, вместо него фактически делал жим стоя. Понял, что если хочу прогрессировать, то нужно хоть какое-то подобие техники иметь. Вот учился правильно стоять, сведя вместе предплечья и уперев локти в живот. Понял, что я коряга - теперь связки болят, растянутые непривычным образом. Тупо не могу свести предплечья вместе - уперся в угол и давил, чтобы правильно руки поставить.
Сообщение: 1999
Настроение: После срыва
Зарегистрирован: 08.11.11
Откуда: СССР, Калинин
Репутация:
0
Отправлено: 29.05.12 18:43. Заголовок: А что раньше было - ..
А что раньше было - курица или яйца? А как ты узнаешь, что правильно стоишь, если толкать не будешь? "Правильно стоять" - это же не просто "свести предплечья" и "упереть локти" в... куда нибудь. "Правильно стоять" - это не только "мочь отдыхать", не только "мочь стоять", но и "мочь толкать", собсна. Но я рад, что ты постепенно перекашиваешься на классику.
Они все равно устают, но при правильной стойке, позже. Не забывай, что что стойка должна не только давать возможность отдыхать, но и обеспечивать жесткую, высокую по "КПД" передачу ускорения в локти/гири. Без толкания это не прочувствовать. Вот научишься чотко стоять, а выталкивать будешь в мясо/кишки , а не в кости. И што? Нафиг такая "правильная" стойка нужна, если половина импульса от ног будет уходить на "разгон газов" по кишечнику, т.е. в "мясной амортизатор"? Плюс при опускании, после фиксы, необходимо гири втыкать "обратно", в ИП однообразно, экономно, выверено по траектории, без лишней возни и поправок. И еще - дыхание. Его, родимое необходимо синхронизировать со стойкой, выталкиванием, фиксой и опусканием. А как "подогнать" дыхание при опускании, стойке и выталкивании не толкая? Короче, чтобы правильно стоять, надо толкать. Ну это типа новый афоризм, на самом деле. Статику (в ИП и фиксе) тоже никто не отменял, но её одной мало, как я уже говорил.
Отправлено: 18.06.12 16:45. Заголовок: Типа того. Кстати, ..
Типа того. Кстати, выяснил на себе, что имеется прямая корреляция между продолжительностью сна и результативностью тренировки. Если не выспался, выносливость резко падает.
Как вариант "пирамидки" (переменный метод) - нарОщивание темпа от подхода к подходу, при равном времени их выполнения. Но, ПММ, восходящая часть должна быть более "пологой", нежели "нисходящая". Беломор пишет:
цитата:
имеется прямая корреляция между продолжительностью сна и результативностью тренировки.
кисть большим пальцем от себя, а локтем к себе, то так хваталка экономится, поскольку нагрузка на пальцы меньше.
Во блин! Надо как-то срочно это передать Фуглеву, Денисову, Анасенко, Дедюхиной и другим недоумкам новичкам. А то они мучаются и всё впустую. Шутю. Рви как удобно. Главное - не покалечиться.
Все даты в формате GMT
3 час. Хитов сегодня: 211
Права: смайлы да, картинки да, шрифты да, голосования нет
аватары да, автозамена ссылок вкл, премодерация откл, правка нет
Хороший заголовок. 
У махов, не смотря на меньшую амплитуду, но благодаря более высокому темпу и отсутствию "где отдохнуть", просто бешеная интенсивность. Не знаю как вы, а я на М32 через минуту уже ангелов вижу. 
Зима не будет... 
же после этого. 
Короче,получает удовольствие по-полной. 
На турнике проще, пальцы разогнулись - приземлился на ноги. А вот чтобы гири падали дома на пол, это, наверно, надо под ними на полу расстелить что-то, что смягчит удар. 
- участник сейчас на форуме
- участник вне форума