Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 09.01.12 22:21. Заголовок: может всё-таки лучше..

может всё-таки лучше попробовать вис на турнике на двух руках до упора, пока пальцы сами не начнут разгибаться? Ты ведь весишь 100 кг, если я не ошибаюсь? получиться 50 кг на руку. Я вешу 95 кг, и вис на турнике здорово помогает. Точнее помог, когда я рвал 32 кг, сейчас перешёл на 24 кг и вис забросил, но вот подхожу уже к тому, что надо даже при 24 кг за хваталку взяться, так как когда подбираюсь в лесенку до 10 в рывке, хваталка начинает давать о себе знать. А так когда вис на турнике начинал пробовать, то начал с минуты, потом дошёл до минуты и 20 секунд, потом забил на засекание времени, чётко постановил себе висеть до последнего, когда уже пальцы реально начинали сами сползать.
Ну это, конечно, если турник дома есть :)

 Отправлено: 09.01.12 22:28. Заголовок: Турника нет, но удер..

Турника нет, но удержание гирь нормально работает вроде. Просто раньше не замечал, что у меня тут большой провал.

 Отправлено: 10.01.12 12:07. Заголовок: Беломор пишет: "..

Беломор пишет:

цитата:

"Хваталка" 32+32 (секунды): 3x60

А сколько отдыхаешь между подходами? Я сам теперь делаю не один подход на максимум а несколько подходов с отдыхом между ними 30 сек, постепенно увеличивая время каждого подхода и стараюсь в сумме набирать более 5 мин. На последней тренировке сделал:
1,5 мин удержание 2х32
1,5 мин вис на турнике
1,5 мин удержание 2х32
1,5 мин вис на турнике
отдых между подходами 30 сек.

 Отправлено: 10.01.12 14:24. Заголовок: vetalif пишет: 1,5 ..

vetalif пишет:

цитата:

1,5 мин удержание 2х32 1,5 мин вис на турнике 1,5 мин удержание 2х32 1,5 мин вис на турнике

У меня 1,5 мин,что на турнике,что удержание 32-шек это рекорд,а тут 4 подхода-сила

 Отправлено: 10.01.12 18:10. Заголовок: Минуту держу, минуту..

Минуту держу, минуту отдыхаю. Нужно меньше?

 Отправлено: 10.01.12 21:22. Заголовок: Как такого правила н..

Как такого правила нет, но чем меньше отдых тем лучше. Единственное что посоветовал бы, это добавить еще пару подходов, чтобы в сумме было не менее 5 мин. И стараться постепенно увеличивать время подходов и уменьшать отдых между ними.

 Отправлено: 10.01.12 22:04. Заголовок: "Хваталка" 3..

"Хваталка" 32+32 (секунды): 3x60 3x30
Пока никакого прогресса нет - вырубает намертво.

 Отправлено: 10.01.12 22:06. Заголовок: Беломор пишет: Пока..

Беломор пишет:

цитата:

Пока никакого прогресса нет - вырубает намертво.

"Динамику" в конце добавь. Эспандер кистевой, мягенький, например. И не убивай предплечья слишком часто - загонишь коняшек-то. Пару раз в неделю хватит, ПММ.

 Отправлено: 10.01.12 22:44. Заголовок: Я такие удержания де..

Я такие удержания делаю раз в неделю. И держу не полностью охватывая дужку, а именно так, как гиря лежит в руке, когда я делаю рывок, то есть практически на пальцах.

 Отправлено: 11.01.12 16:32. Заголовок: Я вот не могу понять..

Я вот не могу понять, как у тебя, Беломор, получается три подхода с одинаковым временем в удержании гирь. Ты что, не до упора держишь? Мне почему-то кажется, что в этом деле надо держать до самого что ни есть конца На турнике проще, пальцы разогнулись - приземлился на ноги. А вот чтобы гири падали дома на пол, это, наверно, надо под ними на полу расстелить что-то, что смягчит удар.
У меня в висе прогресс был, правда не скажу, что большой, когда я висел до победного конца, т.е. до слёта с турника. Я даже не стеснялся при этом ныть (правда когда дома никого не было ), сопровождал это тихим причитанием: "ааа. как же больно. аааа. мамочка. ааааа. ооооо. уууууу."
Т.е. следующий подход я бы такое же время уже не продержался бы. Хотя может и неправильно я делал, кто знает.

 Отправлено: 11.01.12 16:35. Заголовок: и вобще я подумал, ч..

и вобще я подумал, что неплохо бы было иметь возможность заниматься на улице, на земле, чтоб в тренировочном процессе можно было рвать до тех пор одной рукой, пока гиря из неё не вылетела сама. Дома такое не проканает, мебель жалко

 Отправлено: 11.01.12 18:04. Заголовок: pochvarko пишет: и ..

pochvarko пишет:

цитата:

и вобще я подумал, что неплохо бы было иметь возможность заниматься на улице, на земле,

Ну да. Я этим летом на даче упражнялся. До упора не рвал, но на душе как-то спокойнее.
А вот когда пытался жонглировать - там всё понятно. У меня аж кроты разбежались с участка - они ведь "сейсмочувствительные".

 Отправлено: 11.01.12 18:10. Заголовок: Я вчера уронил на ла..

Я вчера уронил на ламинат-вмятина небольшая,пока вижу только я,домашним ничего не говорю,а то секир-башка

 Отправлено: 11.01.12 20:06. Заголовок: Соседи снизу меня уб..

Соседи снизу меня убьют, если к ним на потолок будут периодически падать гири.

 Отправлено: 12.01.12 00:04. Заголовок: pochvarko пишет: До..

pochvarko пишет:

цитата:

Дома такое не проканает,

М-да, было такое, на рывке гири 32 кг она у меня вылетела на пол, да еще задела батарею . Причем делал это не у себя дома, а у племянника. Так на грохот все сбежались. Да еще гиря была антикварная, с надписью 2 пуда. Очень узкая дужка, уж у меня кисть маленькая, но и то трудно было делать просов. Люди что-ли, были раньше другие? Да, с дуру я еще обмотал дужку изолентой и она стала очень скользкой. С той поры не рискую дома рвать 32 .