Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 12.01.12 03:38. Заголовок: Andreich пишет: Люд..

Andreich пишет:

цитата:

Люди что-ли, были раньше другие?

да нет, это, вероятнее всего, не спортивная гиря, а весовая, ей просто что-то взвешивали. Гиря наверно старая очень )))) Я как-то в магазинчике спортивном видел такую гирю, они её парили как спортивную. Вот поистине жаль будет того человека, который купит себе такую не ради колекции, а ради тренировок и попытается ей позаниматься

 Отправлено: 15.01.12 03:59. Заголовок: ДР32: 3 8 6 4 ..

ДР32: 3 8 6 4

Апять мну в лифтинг унесло.

 Отправлено: 15.01.12 06:55. Заголовок: Беломор пишет: ДР32..

Беломор пишет:

цитата:

ДР32: 3 8 6 4

У тебя нет ощущения, что эти "8,6,4" уже недели 2-2,5 поднимаешь?
Не скучновато без прогресса? В нем, в прогрессе, ведь самый кайф.

 Отправлено: 15.01.12 07:57. Заголовок: Скучно, ага. Постара..

Скучно, ага. Постараюсь сделать больше.

 Отправлено: 15.01.12 08:08. Заголовок: Беломор пишет: Скуч..

Беломор пишет:

цитата:

Скучно, ага.

Трени надо разнообразить бы. "Делать больше" - это следствие. Тогда уж точно скучно не будет.
Мы ж не в каменоломне.

 Отправлено: 17.01.12 11:28. Заголовок: ДР32: 6 6 6 6 ..

ДР32: 6 6 6 6

 Отправлено: 17.01.12 13:20. Заголовок: Кажется придумал нов..

Кажется придумал новую схемку тренировок для себя. Будут положительные результаты - доложусь.

 Отправлено: 17.01.12 13:33. Заголовок: Беломор пишет: Буд..

Беломор пишет:

цитата:

Будут положительные результаты - доложусь.

Загадочно. А поделиться?

 Отправлено: 17.01.12 13:42. Заголовок: № тренировки % от MA..

№ тренировки % от MAX Кол-во подходов
1 50 6
2 60 5
3 70 4
4 80 3
5 90 2
6 100 1

Последняя тренировка - проходка на максимум. Проценты - это количество повторений упражнения в одном подходе в % от максимума.
Между подходами - отдых до восстановления. Разминка в план не включена, выбирается по вкусу.

Такая схемка придумалась из общих соображений и элементов плагиата (назвал ее "Лесенка"). Никаких гарантий результата нет, решил сначала на себе проверить.

 Отправлено: 17.01.12 13:45. Заголовок: А за "максимум&#..

А за "максимум" что берешь? 100% - это скока?

 Отправлено: 17.01.12 13:49. Заголовок: 100% - максимальное ..

100% - максимальное число повторов упражнения в 1-м подходе, какое можешь сделать. Или я не так понял вопрос?

 Отправлено: 17.01.12 13:52. Заголовок: Или ты про мой личны..

Или ты про мой личный результат? Я взял 9 повторов в ДР32 за 100%. Будут числа больше - будет нагляднее.
Последняя тренька №3 по плану получилась (криво начал, ага).

 Отправлено: 17.01.12 13:57. Заголовок: Правильно понял вопр..

Правильно понял вопрос.
Фиг знает. Пробуй.
ПС Я бы еще подсобки добавил.

 Отправлено: 19.01.12 05:49. Заголовок: Лесенка №4 ДР32 3x7 ..

Лесенка №4
ДР32 3x7

 Отправлено: 19.01.12 05:54. Заголовок: Финал, я так понимаю..

Финал, я так понимаю, будет - ДР32 - 9? ПММ, ты и сейчас можешь. Попробуй "после обеда".
Дык и что дальше? Новый круг со 100%=10 подъемам?