Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 01.03.12 20:39. Заголовок: Беломор пишет: под ..

Беломор пишет:

цитата:

под пиканье таймера.

Прочитал как "под гиканье таймера".
Подумалось об "улюлюканьи метронома".
ARM пишет:

цитата:

я вот глянул на рекорд Фуглева и понял, что нет ничего невозможного!!!)

Нудыкась! Однако я когда на Кабаеву смотрю, сесть в "отрицательный" шпагат как-то не тянет.

 Отправлено: 02.03.12 20:13. Заголовок: Р16: 132 за 9 минут...

Р16: 132 за 9 минут.

Сдох. Не вышло 10 минут. А нефиг штурмовать максимум 3 дня подряд.
Отдыхаю до следующей недели.

 Отправлено: 02.03.12 20:55. Заголовок: Беломор пишет: Не в..

Беломор пишет:

цитата:

Не вышло 10 минут

Дык в ГС очки за разы дают, а не за минуты. Стало быть +12 к прошлому рекорду. Браво!
Беломор пишет:

цитата:

А нефиг штурмовать максимум 3 дня подряд

А вот это очень трезвая мысль. Браво еще раз!

 Отправлено: 04.03.12 21:56. Заголовок: Р16: 75 за 5 мин ДР3..

Р16: 75 за 5 мин
ДР32: 5 8 5

 Отправлено: 06.03.12 18:03. Заголовок: Р16: 150 за 10 мин ..

Р16: 150 за 10 мин

Делал вперекидочку через минуту. Хваталка еще слабая, а так - прикольно.

 Отправлено: 06.03.12 18:25. Заголовок: Беломор пишет: Хват..

Беломор пишет:

цитата:

Хваталка еще слабая, а так - прикольно.

Это ДА. Общие кондиции и технику полировать - лучше не придумаешь.
Как вариант - можно прибавлять время первой смены по 15....30 сек, а дальше продолжать по минуте. И таким образом подгружать постепенно... всё. Так сказать "от объемов к интенсивности" - как завещал нам... все.

 Отправлено: 08.03.12 21:01. Заголовок: ДР32: 5x5 Решил поп..

ДР32: 5x5

Решил попробовать чередовать треньки на выносливость с силовыми.
На следующей 16кг помашу 10 минут.

 Отправлено: 09.03.12 08:33. Заголовок: Беломор пишет: попр..

Беломор пишет:

цитата:

попробовать чередовать треньки на выносливость с силовыми.

Разумно. А "пробовать" там и нЕчего - схема проверенная, незамысловатая, но эффективная.
Неплозо бы, для полной гармонии, тудой ещё "полуторку" прикрутить, в хорошем темпе. И будет полный набор красоты - ЛА-красоты. Если же "полутки" нет, то с "пудовкой" можно варьировать (в чем собстна и её прелесть) - одна треня медленно и долго, вторая - сверх быстро и покороче, но 2-3 подхода.

 Отправлено: 10.03.12 15:49. Заголовок: ДР16: 5x20 минута ч..

ДР16: 5x20 минута через минуту
По времени - пустяк, по ощущениям - угарно.

 Отправлено: 10.03.12 17:02. Заголовок: Беломор пишет: по о..

Беломор пишет:

цитата:

по ощущениям - угарно.

Когда человек, поднимая гирю, начинает угарать, мне становится как-то уматно. Ну примерно как при виде бегущего полковника (в мирное время).

 Отправлено: 12.03.12 17:18. Заголовок: ДР32: 4x6 Заметил, ..

ДР32: 4x6

Заметил, что при двуручном рывке, в отличие от одноручного, забиваются трапеции.

 Отправлено: 15.03.12 20:39. Заголовок: ДР32: 10 10 8 ..

ДР32: 10 10 8

Небольшое количество повторов, а дышу как паровоз. Последний подход не доделал - энергия кончилась.

 Отправлено: 29.03.12 12:28. Заголовок: Р32:4x12 Левая-прав..

Р32:4x12

Левая-правая по очереди. Мог бы дальше продолжить, но боль в левом запястье остановила.

 Отправлено: 29.03.12 13:24. Заголовок: Беломор пишет: Р32:..

Беломор пишет:

цитата:

Р32:4x12... Левая-правая по очереди

6+6 или 12+12?

 Отправлено: 29.03.12 14:58. Заголовок: 12л 12п 12л 12п..

12л 12п 12л 12п

Вперекидочку, по минуте на руку. Чувствую, что могу больше, когда рука болеть перестанет.