Отправлено: 26.11.11 17:06. Заголовок: Беломор: дневник гиревого извращенца

Р16: 30/30
М32: 30
ДР32: 5 5 5
ЖЛ32: 10 10 10

Вот такой фигней страдал вчера. Завтра снова буду

 Отправлено: 29.05.12 18:26. Заголовок: Ну не получалось у м..

Ну не получалось у меня нормального толчка, вместо него фактически делал жим стоя. Понял, что если хочу прогрессировать, то нужно хоть какое-то подобие техники иметь. Вот учился правильно стоять, сведя вместе предплечья и уперев локти в живот. Понял, что я коряга - теперь связки болят, растянутые непривычным образом.
Тупо не могу свести предплечья вместе - уперся в угол и давил, чтобы правильно руки поставить.

 Отправлено: 29.05.12 18:32. Заголовок: Этточно - для толчко..

Этточно - для толчковой стойки тянуться надо дофига. И толкать. Много толкать. Т.е. просто "тянуться" мало.

 Отправлено: 29.05.12 18:37. Заголовок: Толкать надо, да. Но..

Толкать надо, да. Но сначала надо правильно встать, похоже.

 Отправлено: 29.05.12 18:43. Заголовок: А что раньше было - ..

А что раньше было - курица или яйца?
А как ты узнаешь, что правильно стоишь, если толкать не будешь?
"Правильно стоять" - это же не просто "свести предплечья" и "упереть локти" в... куда нибудь.
"Правильно стоять" - это не только "мочь отдыхать", не только "мочь стоять", но и "мочь толкать", собсна.
Но я рад, что ты постепенно перекашиваешься на классику.

 Отправлено: 29.05.12 18:48. Заголовок: Толкать (а точнее жа..

Толкать (а точнее жать) дурным манером я уже умею. Раз 20 подряд. Потом руки устают держать гири на весу.

 Отправлено: 29.05.12 19:04. Заголовок: Беломор пишет: Пото..

Беломор пишет:

цитата:

Потом руки устают держать гири на весу.

Они все равно устают, но при правильной стойке, позже.
Не забывай, что что стойка должна не только давать возможность отдыхать, но и обеспечивать жесткую, высокую по "КПД" передачу ускорения в локти/гири. Без толкания это не прочувствовать. Вот научишься чотко стоять, а выталкивать будешь в мясо/кишки , а не в кости. И што? Нафиг такая "правильная" стойка нужна, если половина импульса от ног будет уходить на "разгон газов" по кишечнику, т.е. в "мясной амортизатор"?
Плюс при опускании, после фиксы, необходимо гири втыкать "обратно", в ИП однообразно, экономно, выверено по траектории, без лишней возни и поправок.
И еще - дыхание. Его, родимое необходимо синхронизировать со стойкой, выталкиванием, фиксой и опусканием. А как "подогнать" дыхание при опускании, стойке и выталкивании не толкая?
Короче, чтобы правильно стоять, надо толкать.
Ну это типа новый афоризм, на самом деле. Статику (в ИП и фиксе) тоже никто не отменял, но её одной мало, как я уже говорил.

 Отправлено: 29.05.12 19:21. Заголовок: Да пусть себе челове..

Да пусть себе человек стоит минуты по 2-4 и ооочень редко толкает-раза 3-4 в мин.
Скрытый текст

Все равно потом сам ускорится ,просто стоять, ПММ, психологически трудно и нудно

.

 Отправлено: 29.05.12 19:31. Заголовок: Пусть. :sm38: ..

Пусть.

 Отправлено: 30.05.12 18:19. Заголовок: Разминка, растяжка Т..

Разминка, растяжка
Т16+16: 2x10
Т32+32: 5x5

Толкал медленно и печально, следя, чтобы локти не разъезжались. Объемы маленькие, зато это уже отдаленно толчком назвать можно.

 Отправлено: 30.05.12 18:49. Заголовок: Беломор пишет: Т16:..

Беломор пишет:

цитата:

Т16: 2x10 Т32: 5x5

Этой одной или двумя?

 Отправлено: 30.05.12 18:53. Заголовок: Двумя...

Двумя.

 Отправлено: 30.05.12 18:56. Заголовок: Беломор пишет: Т16+..

Беломор пишет:

цитата:

Т16+16: 2x10 Т32+32: 5x5

Так ведь понятней, не правда ли?
Ну дык и неслабо. Еще бы видео посмотреть, чтоб в зародыше, так сказать, пресечь, оградить и уберечь.

 Отправлено: 31.05.12 18:20. Заголовок: Повторил предыдущую ..

Повторил предыдущую треньку. Жарко. Душно. Лениво.

 Отправлено: 01.06.12 15:02. Заголовок: Р16: 40 Т16+16: 20 Т..

Р16: 40
Т16+16: 20
Т32+32: 2x10

После каждого толчка локти поправлял - не технично. Надеюсь, с практикой станет лучше.

 Отправлено: 01.06.12 16:41. Заголовок: Беломор пишет: Посл..

Беломор пишет:

цитата:

После каждого толчка локти поправлял - не технично. Надеюсь, с практикой станет лучше.

Тоже самое было,когда я начинал толкать,сейчас получше будет,но все равно,когда уже устал, немного поправляю.